作者cosmoslavie (gintonice)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 一周大概花多少时间运动?
时间Fri May 13 17:48:58 2022
以前学生的时候
一有闲暇时间就去吃喝玩乐
当时真的没有多运动的观念欸...
现在出社会後常常很晚下班
反而是想运动而没时间
顶多周末的时候可以拨一些时间
但平日吃的热量高 又都坐着
整个体态都胖了很多 超哭
出社会的大大们一周运动几次啊
有没有人跟我一样横向生长的？
https://i.imgur.com/XVRlXKq.jpg
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1F：→ choubinshou: 每日平均1小时43分钟 05/13 17:51
2F：推 ceca: 你还没生小孩..颗颗.. 05/13 17:52
3F：推 Wilsonnzz: 小孩！！！很可爱 05/13 17:53
4F：→ Wilsonnzz: 但就是很花时间，没得运动啦 05/13 17:53
5F：推 aicky: 认真回，二宝老大两岁老二3个月，最多一周三次一次一个半小 05/13 17:55
6F：→ aicky: 时 05/13 17:55
7F：推 yenkuass: 一周六练 一次2小时 忙的时候五练 05/13 18:20
8F：推 a963: 5练 05/13 18:20
9F：→ yenkuass: 4天强度高一点 2天低强度或小肌群 05/13 18:21
10F：推 dakkk: 能多久就多久 剩下靠饮食 05/13 18:32
11F：推 bonani: 下班就躺着，真的很懒得动 05/13 18:46
12F：推 image0404: 一样下班懒的动 请问该如何提升动力 05/13 19:03
13F：推 anfeng: 有小孩如果还花太多时间在健身房，另一半会抱怨吧XD 05/13 19:10
14F：推 OROCHI97: 我是二宝爸，我一直认为说没时间运动的通通是藉口，运 05/13 19:28
15F：→ OROCHI97: 动这件事并不像电玩追剧等其他娱乐，需要一次性投入大 05/13 19:28
16F：→ OROCHI97: 量时间，你也没办法一次性投入大量时间，打电动可以连 05/13 19:28
17F：→ OROCHI97: 打4小时，谁运动可以运动4小时来我认识认识，运动一次 05/13 19:28
18F：→ OROCHI97: 就是花你40分钟~1小时，一周4~5次持之以恒你的身体就会 05/13 19:28
19F：→ OROCHI97: 给你回报，一堆人可以晚上花2小时看一部电影，花3小时 05/13 19:28
20F：→ OROCHI97: 跟公会出副本，却不愿意花40分钟运动，问他为什麽不运 05/13 19:28
21F：→ OROCHI97: 动每个都理由伯，没时间，累，我看懒才是真的啦 05/13 19:28
22F：推 OROCHI97: 退一万步讲，哪怕你每天花10分钟在房间深蹲+伏地挺身都 05/13 19:33
23F：→ OROCHI97: 可以 05/13 19:33
24F：→ haruka15: 下班超懒 都是靠意志力逼自己动 05/13 19:40
25F：推 abc21086999: 回到家都八点了，运动又至少要1.5小时 05/13 19:40
26F：推 OFWGKTA: 重训1.5小时*3天+打球2小时=6.5小时/周 05/13 19:41
27F：推 gm3252: 卷腹，跳绳含休息各抓15分钟就够你运动到很累了 05/13 19:51
28F：推 FarkU: 一周四练，超大重量五项20分钟，流动壶铃20分钟，收工。 05/13 19:52
29F：推 wan0zei: 1.5小时*5-6 05/13 19:52
30F：→ FarkU: 一周大约总运动时数不到3小时，轻松写意又有压到大重量。 05/13 19:53
31F：→ FarkU: 过几年可能就跟Pavel一样就练壶铃swing和dips而已。 05/13 19:56
32F：推 wan0zei: 好奇想问F大这样肌肥大效果你觉得有差很多吗？自己最近 05/13 19:57
33F：→ wan0zei: 也想缩短一些时间。 05/13 19:57
34F：推 Puma5566: 一周四练每次50分钟 05/13 20:02
35F：推 Puma5566: 组间休息30-40秒，不滑手机，对我来说够了 05/13 20:06
36F：推 wedman: 1.5*5 反正不去摊在那也不知道要干嘛.. 05/13 20:14
37F：推 dolcewu: 最难就是换上衣服出门，一旦出门就会做好做满！ 05/13 20:27
38F：推 honey2616: 每天一小时以上 05/13 20:59
39F：→ iamoldtwo: 天天40~50分钟☺ 05/13 21:21
40F：推 MyNion: 一周两练、一次一小时 05/13 21:26
41F：→ MyNion: 不过三练应该是最平衡的，不论是生活或是长肉 05/13 21:27
42F：推 final9711: 最累的是回家到出门这段路 05/13 21:29
43F：推 SSS0227: 一周六练，一次两小时，每天都很期待下班开练 05/13 21:31
44F：推 FarkU: 如果你肌肥大是想练分离度，那不适合。如果是熊壮熊壮的倒 05/13 21:32
45F：→ FarkU: 是可以。 05/13 21:32
46F：推 alloc: 每周4天 每天40分 挤不出更多时间了QQ 05/13 21:40
47F：推 beams156: 一周四练 每次1.5小 05/13 21:40
48F：推 Rmumu1126: 一周5-6练 每天90分钟左右 05/13 22:29
49F：推 siekensou000: 做一休一，一次1hr半 05/13 22:31
50F：→ Alalay: 一周二到三练 一次一小左右 正常运动也是这个频率 05/13 22:32
51F：推 kenhiro5566: 最近几周都是早上上班前去WG 最久不会超过1.5小时 一 05/13 22:33
52F：→ kenhiro5566: 周四天对我目前来说已经是极限了 05/13 22:33
53F：推 ganhenleila: 没时间就控制饮食 像我平常会喝Wecharming孅曲饮之类 05/13 22:41
54F：→ ganhenleila: 的来辅助 05/13 22:41
55F：推 yawenla: 晚上会发懒，所以改成上班前练40分重训+15分钟有氧，练 05/13 22:58
56F：→ yawenla: 完速速淋浴上班去，就不怕晚上下班提不起劲了。 05/13 22:58
57F：→ yawenla: 每周两次教练课，外加自己3天的训练 05/13 22:59
58F：推 a91031309: 10小时 05/13 22:59
59F：推 morgankhs: 六练+1 05/13 23:06
60F：→ wowoowow: 大概一周２次，有时候又聚餐真的很难动到 05/13 23:07
61F：推 linneptune: 4～5天，每次1～1.5小时 05/13 23:27
62F：→ Santander: 一周去四天 大概9~11小时 05/13 23:30
63F：→ chaosly0124: 藉口一堆说穿了就是懒而已 05/13 23:35
64F：推 brianbs: 一周5～6练 一次1.5～2小时 总共不超过12小时 05/13 23:57
65F：推 white198749: 大概十个小时吧~ 超过就懒了 05/14 00:15
66F：推 Ruruto49: 一周4~5次 一次1~1.5小时左右 看心情决定要做什麽 05/14 00:34
67F：→ Ruruto49: 平日尽量不餐叙 所以空出来的时间比较多 05/14 00:35
68F：推 notgoodcow: 练一休一 周末天气ok爬山溜小孩 台湾的优势好好用 05/14 00:57
69F：推 eva200952: 最近开始四-五练，只能说时间就跟乳沟一样挤一挤就有叻 05/14 01:05
70F：推 se2422: 疫情还没严重前大概一周三练 一次一个半小时吧 05/14 01:13
71F：→ se2422: 现在在家里徒手练加上休息时间大概20几分钟 05/14 01:15
72F：推 lovemiku39: 每天50或60分钟吧 尽量一周5天以上 05/14 01:19
73F：推 CHRISBEE: 出生前一天1.5-2hr一周五练，现在小孩4m，刚出生一天还 05/14 01:21
74F：→ CHRISBEE: 能练1hr，现在愈来愈需要陪伴，还有接送托婴，洗奶瓶和 05/14 01:21
75F：→ CHRISBEE: 挤奶配件，洗衣烘衣整理，帮宝宝洗澡喂奶喂副，煮饭洗碗 05/14 01:21
76F：→ CHRISBEE: ，真的完全没办法运动 05/14 01:21
77F：推 makuso: 我一周2 3天 再搭配唯睛品清畅饮维持体态 05/14 01:34
78F：→ abc12701: 疫情前5练 疫情後1-2 05/14 01:43
79F：推 yenkuass: 怎麽正常一串文会冒出喝什麽什麽饮的 直销逆 05/14 01:53
80F：推 Iversonshao: 在这边发文 不如多做三组深蹲 05/14 06:14
81F：推 transfixgod: 在这里看推文，不如东西收收去健身房 05/14 07:37
82F：→ Dwccc: 一礼拜6天。从家里出门到回家大约2.5小时。 05/14 07:39
83F：→ Dwccc: 如果单纯要减肥 原地慢跑是个好选择，每天跑30分钟就可以， 05/14 07:42
84F：→ Dwccc: 可以分次累积，总有时间的。 05/14 07:42
85F：→ Dwccc: 当然饮食还是要有一定的控制 05/14 07:42
86F：→ HappyPPdog: 下班直接骑去健身房，免得回到家就不想出门了。 05/14 07:48
87F：推 jkokpcu: 我二宝爸抓时间认真练之前在家用弹力带练 05/14 08:07
88F：→ jkokpcu: 再来早上小孩上幼儿园後早上抓40分钟在健身房 05/14 08:07
89F：→ jkokpcu: 去健身房时间很赶所以我不滑手机认真做完自己的目标 05/14 08:08
90F：→ jkokpcu: 回家小孩睡了在客厅做些核心肌群 05/14 08:09
91F：推 jkokpcu: ㄧ天2练合计也才花1～1.5小时 05/14 08:13
93F：推 jkokpcu: 说有小孩没时间练的是藉口顾小孩滑手机的时间就能ㄧ天2练 05/14 08:18
94F：→ jkokpcu: 了 05/14 08:18
95F：→ tpa5580388: 你需要换一个上班能睡觉的工作xD 05/14 08:19
96F：→ tpa5580388: 放弃一部分滑手机、玩游戏与追剧的时间就有了。 05/14 08:22
97F：推 curryhats: 爬山跟跑马就会运动超过4小时啊….. 05/14 08:30
98F：推 lovemy: 真的就懒 人可是非常容易找藉口的 05/14 08:59
99F：推 a963: 但懒本来就是人之常情，还是很佩服有小孩能坚持 05/14 09:14
100F：→ a963: 运动的人 05/14 09:14
101F：推 jrssmy: 趁两个屁孩十点左右睡成猪，立马飞奔到莴苣抢关店前狂练， 05/14 09:20
102F：→ jrssmy: 一周两次，另外找一天自己在家荡壶 05/14 09:20
103F：推 SacrificesPi: 每天1.5小 05/14 09:24
104F：→ SacrificesPi: 下班直接去健身房 一回家就不想出门+1 05/14 09:24
105F：推 oover: 各位真猛 05/14 09:37
106F：推 RINPE: 轰菌没烦恼 只是会越生越多 范围越来越大 05/14 09:49
107F：推 crankshaft: 目前一周4～5练 一次大约1.5小时 05/14 10:54
108F：推 laventidus: 六天，每天都累死.. 05/14 11:13
109F：推 CYZ2228: 1.5x2-4天 有时候经期来前後会少1天 05/14 12:03
110F：推 dxiie: 每周至少四练 每次1.5hr 05/14 13:15
111F：推 salem7777: 一周六练，每次至少一小时 05/14 14:41
112F：→ kjes924308: 有小孩之後会越来越少… 05/14 14:46
113F：→ kjes924308: 但等小孩长大之後（很大）才可以变多 05/14 14:47
114F：推 jrssmy: 以前抓上班前一个多小时去练，一到五都去，结果小孩因素 05/14 15:10
115F：→ jrssmy: 睡眠不足恢复不回来，改成一周两三次才改善 05/14 15:10
116F：推 rax0010205: 含有氧每周平均18个小时左右 05/14 15:23
117F：推 encoreg10917: 一周平均 3练 一次 1小时多一些 练心酸的 05/14 15:59
118F：推 rex105: 一周六练重训 加3堂钢管课及1堂倒立课 充实 05/14 16:50
119F：推 e89515058: 1周4-5练 控制体重为组 重训1小时核心10分有氧40分 05/14 18:36
120F：→ e89515058: 有氧+重训2小时 一周大概3次 配上1-2次没有做有氧的 05/14 18:37
121F：→ e89515058: 一周运动时间大概8小时 05/14 18:38
122F：→ ceca: 小孩大概0~6岁最容易绑住,国小三年级以後就大幅好转. 05/14 19:40
123F：→ ceca: 至於男生的话,可能12岁就抓他一起去练...XD 05/14 19:40
124F：→ ceca: 当然不用上班或是自由业的散退. 05/14 19:41
125F：→ ceca: 以及家里请保母,或是爷爷奶奶帮忙带的,散退. 05/14 19:41
126F：→ ceca: 健身房里其实很多富二代,都麻不用上班..XD 05/14 19:42
127F：推 radiant: 外商副主管，工时10小时/天，一周至少健身90分三次，1-2 05/14 22:51
128F：→ radiant: 次有氧30分钟 05/14 22:51
129F：推 selfvalue: 每天30分钟左右 05/15 08:00
130F：推 InDer5566: 每天1-2小时吧 05/15 18:47
131F：推 rupg4vupskin: 重量一周4-5练 专项一周5-6练 大概15小左右吧 05/16 13:10
132F：推 Samuel666: 每天去～不动不舒服～去运动一下心情舒畅很多 05/16 15:54
133F：推 hanfadacai: 我也是....应该趁学生时期把运动基础打好的.... 05/16 15:59
134F：→ Eddielin: 一周三练 05/16 20:45
135F：推 ivery2266: 1周4-5练 1小时 06/06 21:56