作者okokdf (湛藍密碼)
看板MuscleBeach
標題[討論] 是增肌難 還是減脂難
時間Wed May 11 16:03:55 2022
聽人說肌肉量越大的人，肌肉成長會越來越緩慢
投資的訓練量得到的肌肉生長會越小，而且，訓練的重量與強度要更大
減脂，為了要讓熱量達到赤字，要吃得少、吃的東西又要精挑細選
而且又要吃到基礎代謝。不過，我感覺體脂肪低的人似乎也不容易瘦...
很多體脂肪高的胖子要瘦下來，好像很快..
所以，是增肌難 還是減脂難
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※ 編輯: okokdf (218.166.58.138 臺灣), 05/11/2022 16:04:49
1F：推 JackYang: 這問題差不多跟相對論一樣難 05/11 16:18
2F：推 elite31307: 肥宅減脂難 瘦猴增肌難 這樣 05/11 16:25
3F：→ okokdf: 那我體脂率19% 哪個難 05/11 16:31
4F：推 tcc0816: 我覺得都不容易 05/11 16:38
5F：→ shinewd: 個人偏向增肌難 05/11 16:48
6F：推 Taiwannapa1: 我覺得養肉大不易 05/11 16:48
7F：推 say2003y: 減脂是數學 增肌是玄學 05/11 16:49
8F：推 aquaunder: 增肌難 成本比較高…… 05/11 16:49
9F：推 notgoodcow: 你想要的都很難 05/11 17:11
10F：推 wuheroin: 養肉大不易 05/11 17:19
11F：推 cocazero: 增肌 05/11 17:35
12F：推 spiky: 真的 增肌也很難調控 …討論也相對少 05/11 17:45
13F：推 ceca: 增肌是緩慢累積,減脂是人性大挑戰. 05/11 17:47
14F：推 Sunerk: 養肉大不易 05/11 17:52
15F：推 audi1005: 每人體質不同 看人(個人是覺得都很難) 05/11 17:59
16F：推 MiLu307: 增肌 05/11 18:06
17F：推 bbjackson: 增肌難多了 05/11 18:13
18F：推 polyasia: 增肌難 05/11 18:14
19F：推 iamoldtwo: ☺ 05/11 18:21
20F：→ ssiou: 答案是增肌同時減脂，最難 05/11 18:25
21F：推 ro123eo: 自己只是普通人 兩種都試過 覺得增肌難太多了... 05/11 18:28
22F：推 dakkk: 易胖的增肌比較簡單 易瘦的減脂比較簡單 05/11 18:30
23F：→ Santander: 增雞難 05/11 18:33
24F：推 iamgodisme: 增肌難 05/11 18:47
25F：推 Himmelsens: 同等意志力...絕對增肌難... 05/11 18:53
26F：推 listen40396: 養肉大不易還真的是這題解XD 05/11 18:56
27F：推 jkokpcu: 我以為增肌只要蛋白粉灌進去就行了 05/11 19:03
28F：推 OrniG: 想不在PTT看到廢文比較難 05/11 19:04
29F：→ sicao: 都難 05/11 19:14
30F：推 wu0966: 增難 05/11 19:22
31F：噓 wmh1109: 增肌要花的錢比減脂多太多了 05/11 19:25
32F：推 znjm1i: 都一樣難，但是減脂通常可以比較快看到變化，增肌相對需要 05/11 19:26
33F：→ znjm1i: 的時間長很多 05/11 19:26
34F：推 Rmumu1126: 增肌難 05/11 19:28
35F：推 spiky: 那增肌大家有啥秘方？ 訓練量 營養量 就這兩個… 不過執行 05/11 19:35
36F：→ spiky: 起來真的很難 ， 我減肥完跑新課表增肌中…來聽聽大家的意 05/11 19:35
37F：→ spiky: 見 05/11 19:35
38F：→ spiky: 目前第三週 超失敗 三項退步 身體超疲累 體重上上下下….摸 05/11 19:36
39F：→ spiky: 索中 05/11 19:36
40F：推 xiaoyao: 增肌 05/11 19:46
41F：推 softtrombone: 要增肌我都買筆記本 05/11 20:03
42F：推 hodyangel: 增雞 05/11 20:15
43F：推 final9711: 一個看訓練意志力 ㄧ個看對飲食的意志力 05/11 20:15
44F：推 korzen: 增肌的時程比減脂要久的多了 當然增肌 05/11 20:16
45F：推 notmine: 下體黑色素沉澱嚴重 想要淡化比較難 05/11 20:17
46F：推 CYZ2228: 增肌 05/11 20:36
47F：推 turkiali01: 減脂的難度在於怎麼減還不掉肉 05/11 20:55
48F：推 morgankhs: 養肉大不易 05/11 21:08
49F：推 s2500205: 不管怎樣都是增肌 而瘦子是兩者都難 05/11 22:24
50F：推 Mikli: 減脂 05/11 22:24
51F：→ sdfghjlK: 都好難.. 05/11 22:27
52F：推 MiniCaT20: 增肌難 05/11 22:45
53F：推 Tongwow: 減脂可以不吃不動有效果，增肌要動要吃還不能亂吃 05/11 22:48
54F：→ choubinshou: 根本不能比吧，網路上一堆3個月減下來的挑戰跟案例 05/11 22:58
55F：→ choubinshou: 相對的差距，換成增肌大概要以三年為單位吧 05/11 22:59
56F：→ choubinshou: 一堆人建議增肌先吃上去再減下來 不是沒有道理的 05/11 23:00
57F：推 blitz: 減脂用168斷食只吃2餐再搭配重訓,效果就很好了,反觀增肌過 05/11 23:46
58F：→ blitz: 了新手期,健了老半天,飲食也吃到很滿,增幅還是很緩慢 05/11 23:46
59F：推 LanceHaHa: 增肌 減脂基本上有毅力都很好減 05/11 23:52
60F：→ cosy: 增肌阿 你看一年增加一公斤肌肉難 還是減去1公斤脂肪難... 05/11 23:57
61F：推 noriko0415: 個人覺得增肌難，改變飲食對我來說太簡單了，但是要運 05/12 00:15
62F：→ noriko0415: 動實在是…… 05/12 00:15
63F：推 p09171989: 我當下要做的那個最難XD 之前胖的時候減脂感覺很難啊 05/12 00:19
64F：→ p09171989: 都要靠蔬菜教練幫忙排訓練菜單跟顧飲食 現在瘦下來都 05/12 00:19
65F：→ n187997940: 我天生瘦子，增肌超級困難，體脂率永遠低於14%，現在 05/12 00:19
66F：→ n187997940: 好不容易才到70kg 05/12 00:19
67F：→ p09171989: 都自己練了 想增肌卻發現超難 體重變化不大 體態成長也 05/12 00:19
68F：→ p09171989: 很慢 05/12 00:20
69F：→ straw86913be: 養肉大不易，懂的就懂 05/12 01:45
70F：推 jfw616: 增肌難 05/12 07:57
71F：→ jfw616: 減脂容易多了 05/12 07:57
72F：→ jfw616: 胖子變瘦努力運動幾個月即可 05/12 07:58
73F：→ jfw616: 但增肌不是幾個月就做得到 05/12 07:58
74F：→ jfw616: 還要搭配食物 05/12 07:58
75F：推 lascivious: 增肌啊 還要問 你新手喔 05/12 08:58
76F：推 dear0106: 對自己有自信比較難，當你有自信就不會在意要增肌還減脂 05/12 09:18
77F：→ keler897: 增胖最簡單 05/12 09:19
78F：推 j0918jack: 哪個難不好說，但增脂或減肌很容易 05/12 09:23
79F：→ yzzi1159: 增肌難 難於上青天 05/12 09:51
80F：推 an0202: 一個不吃就好 一個不只要吃得好還要動得多 05/12 10:34
81F：→ an0202: 時間跟金錢成本差多了 05/12 10:35
82F：推 arsonlolita: 增肌難>>>> 05/12 11:01
83F：推 q77102222: 增肌 05/12 11:09
84F：推 croztt: 減脂比較難 05/12 11:39
85F：→ croztt: 上面說減脂容易的有低於5%的嗎 05/12 11:47
86F：推 katanakiller: 都難XD 05/12 11:47
87F：推 yzupe5566: 絕對是增肌 05/12 11:50
88F：→ choubinshou: 如果要討論低於5％的極限狀態，那增肌也有阿 05/12 12:07
89F：→ choubinshou: 你說增肌簡單，那你FFMI有高於25了嗎？ 05/12 12:08
90F：推 amisskao: 增肌難 對女生更難 05/12 12:09
91F：→ a1121210: 都難 05/12 12:35
92F：→ a1121210: 但誰比較難還是看個體差異 05/12 12:35
93F：→ okokdf: 我ffmi 17.6 05/12 13:45
94F：→ okokdf: 17.06 05/12 13:45
95F：推 zz25678606: 都難啦 05/12 14:27
96F：→ creative: 增肌難，難如上青天~ 05/12 15:48
97F：推 jfw616: 低於5%的...你叫他先吃到高於5% 05/12 17:59
98F：→ jfw616: 然後再做一樣的生活 05/12 17:59
99F：→ jfw616: 就知道是增肌難還是減脂難了 05/12 18:00
100F：推 TaiwanNeko: 二樓講反了，胖子有很多減脂空間，瘦子增肌空間大 05/12 21:30
101F：推 eddisontw: 大家都說增肌難 但是去路上走走發現胖子比瘦子多很多啊 05/12 22:51
102F：→ eddisontw: 一堆體型還好的 肚子也很大 增肌真的比減脂難嗎??? 05/12 22:52
103F：推 wen12305: 減脂只要少吃一定辦得到，但增肌真的玄 05/12 23:25
104F：推 ponponbear: 增肌難 除了吃你還要時間勤鍛煉+勤休息 輪班仔GG 05/13 05:05
105F：→ audi1005: 增重增肌 減重 減脂 是有差別的 05/13 06:18
106F：→ choubinshou: 上面那個你要討論的應該是人群肥胖佔比其原因 05/13 07:30
107F：→ choubinshou: 一般都是飲食習慣、生活型態、形成原因等等 05/13 07:30
108F：→ choubinshou: 你這是要加入「難度與個體意志力」的心理層面了嗎？ 05/13 07:31
109F：推 selfvalue: 我覺得都還好 就按計劃做 我也沒試過特別的飲食法 什 05/13 07:37
110F：→ selfvalue: 麼斷食之類 05/13 07:37
111F：→ selfvalue: 可能我標準比較低== 05/13 07:38
112F：→ selfvalue: 照計畫走不難 就是堅持 05/13 07:39
113F：推 kee32: 增肌難，減脂更難 05/13 09:02
114F：推 littlebun: 看目標啊...要增肌到什麼程度 要減脂到什麼程度？ 如果 05/13 10:37
115F：→ littlebun: 要到可以去比賽的那個水準 都很難啊 05/13 10:37
116F：推 showhand156: 推玄學！ 05/13 11:21
117F：→ graphict: 對沒毅力的人來講，都很難！ 05/13 11:51
118F：推 wxy1356: 你最難 05/13 14:50
119F：推 transfixgod: 當然是增肌難，路上看到的胖子你以為他肌肉多？ 05/13 23:04
120F：推 hsiuyu79: 增肌難+1 05/14 00:15
121F：推 transfixgod: 路上瘦子少不代表減脂難啊，邏輯有什麼困難嗎 05/14 08:59
122F：推 PTTliang: 推增脂跟減肌都很容易 05/14 10:14
123F：推 kjes924308: 都很難 05/14 14:53
124F：推 g8toobig: 當然是增肌難太多了，減脂你只要長時間熱量赤字不可能 05/15 21:21
125F：→ g8toobig: 不減脂肪的，但是你要增肌，本身條件不好，睪固酮天生低 05/15 21:21
126F：→ g8toobig: ，再怎樣練也就那樣 05/15 21:21
127F：推 sam66622: 兩個分開不管另一個都簡單 放一起就超難 05/17 00:37
128F：推 fromia: 100%增肌難 05/17 14:32
129F：推 F1ower: 當然是減脂不復胖最難 05/18 20:10
130F：→ a2945874624: 生病就容易暴瘦，野外求生30天也暴瘦，減脂就是要做 05/21 08:05
131F：→ a2945874624: 跟不要做而已 05/21 08:05