作者okokdf (湛蓝密码)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 是增肌难 还是减脂难
时间Wed May 11 16:03:55 2022
听人说肌肉量越大的人，肌肉成长会越来越缓慢
投资的训练量得到的肌肉生长会越小，而且，训练的重量与强度要更大
减脂，为了要让热量达到赤字，要吃得少、吃的东西又要精挑细选
而且又要吃到基础代谢。不过，我感觉体脂肪低的人似乎也不容易瘦...
很多体脂肪高的胖子要瘦下来，好像很快..
所以，是增肌难 还是减脂难
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※ 编辑: okokdf (218.166.58.138 台湾), 05/11/2022 16:04:49
1F：推 JackYang: 这问题差不多跟相对论一样难 05/11 16:18
2F：推 elite31307: 肥宅减脂难 瘦猴增肌难 这样 05/11 16:25
3F：→ okokdf: 那我体脂率19% 哪个难 05/11 16:31
4F：推 tcc0816: 我觉得都不容易 05/11 16:38
5F：→ shinewd: 个人偏向增肌难 05/11 16:48
6F：推 Taiwannapa1: 我觉得养肉大不易 05/11 16:48
7F：推 say2003y: 减脂是数学 增肌是玄学 05/11 16:49
8F：推 aquaunder: 增肌难 成本比较高…… 05/11 16:49
9F：推 notgoodcow: 你想要的都很难 05/11 17:11
10F：推 wuheroin: 养肉大不易 05/11 17:19
11F：推 cocazero: 增肌 05/11 17:35
12F：推 spiky: 真的 增肌也很难调控 …讨论也相对少 05/11 17:45
13F：推 ceca: 增肌是缓慢累积,减脂是人性大挑战. 05/11 17:47
14F：推 Sunerk: 养肉大不易 05/11 17:52
15F：推 audi1005: 每人体质不同 看人(个人是觉得都很难) 05/11 17:59
16F：推 MiLu307: 增肌 05/11 18:06
17F：推 bbjackson: 增肌难多了 05/11 18:13
18F：推 polyasia: 增肌难 05/11 18:14
19F：推 iamoldtwo: ☺ 05/11 18:21
20F：→ ssiou: 答案是增肌同时减脂，最难 05/11 18:25
21F：推 ro123eo: 自己只是普通人 两种都试过 觉得增肌难太多了... 05/11 18:28
22F：推 dakkk: 易胖的增肌比较简单 易瘦的减脂比较简单 05/11 18:30
23F：→ Santander: 增鸡难 05/11 18:33
24F：推 iamgodisme: 增肌难 05/11 18:47
25F：推 Himmelsens: 同等意志力...绝对增肌难... 05/11 18:53
26F：推 listen40396: 养肉大不易还真的是这题解XD 05/11 18:56
27F：推 jkokpcu: 我以为增肌只要蛋白粉灌进去就行了 05/11 19:03
28F：推 OrniG: 想不在PTT看到废文比较难 05/11 19:04
29F：→ sicao: 都难 05/11 19:14
30F：推 wu0966: 增难 05/11 19:22
31F：嘘 wmh1109: 增肌要花的钱比减脂多太多了 05/11 19:25
32F：推 znjm1i: 都一样难，但是减脂通常可以比较快看到变化，增肌相对需要 05/11 19:26
33F：→ znjm1i: 的时间长很多 05/11 19:26
34F：推 Rmumu1126: 增肌难 05/11 19:28
35F：推 spiky: 那增肌大家有啥秘方？ 训练量 营养量 就这两个… 不过执行 05/11 19:35
36F：→ spiky: 起来真的很难 ， 我减肥完跑新课表增肌中…来听听大家的意 05/11 19:35
37F：→ spiky: 见 05/11 19:35
38F：→ spiky: 目前第三周 超失败 三项退步 身体超疲累 体重上上下下….摸 05/11 19:36
39F：→ spiky: 索中 05/11 19:36
40F：推 xiaoyao: 增肌 05/11 19:46
41F：推 softtrombone: 要增肌我都买笔记本 05/11 20:03
42F：推 hodyangel: 增鸡 05/11 20:15
43F：推 final9711: 一个看训练意志力 ㄧ个看对饮食的意志力 05/11 20:15
44F：推 korzen: 增肌的时程比减脂要久的多了 当然增肌 05/11 20:16
45F：推 notmine: 下体黑色素沉淀严重 想要淡化比较难 05/11 20:17
46F：推 CYZ2228: 增肌 05/11 20:36
47F：推 turkiali01: 减脂的难度在於怎麽减还不掉肉 05/11 20:55
48F：推 morgankhs: 养肉大不易 05/11 21:08
49F：推 s2500205: 不管怎样都是增肌 而瘦子是两者都难 05/11 22:24
50F：推 Mikli: 减脂 05/11 22:24
51F：→ sdfghjlK: 都好难.. 05/11 22:27
52F：推 MiniCaT20: 增肌难 05/11 22:45
53F：推 Tongwow: 减脂可以不吃不动有效果，增肌要动要吃还不能乱吃 05/11 22:48
54F：→ choubinshou: 根本不能比吧，网路上一堆3个月减下来的挑战跟案例 05/11 22:58
55F：→ choubinshou: 相对的差距，换成增肌大概要以三年为单位吧 05/11 22:59
56F：→ choubinshou: 一堆人建议增肌先吃上去再减下来 不是没有道理的 05/11 23:00
57F：推 blitz: 减脂用168断食只吃2餐再搭配重训,效果就很好了,反观增肌过 05/11 23:46
58F：→ blitz: 了新手期,健了老半天,饮食也吃到很满,增幅还是很缓慢 05/11 23:46
59F：推 LanceHaHa: 增肌 减脂基本上有毅力都很好减 05/11 23:52
60F：→ cosy: 增肌阿 你看一年增加一公斤肌肉难 还是减去1公斤脂肪难... 05/11 23:57
61F：推 noriko0415: 个人觉得增肌难，改变饮食对我来说太简单了，但是要运 05/12 00:15
62F：→ noriko0415: 动实在是…… 05/12 00:15
63F：推 p09171989: 我当下要做的那个最难XD 之前胖的时候减脂感觉很难啊 05/12 00:19
64F：→ p09171989: 都要靠蔬菜教练帮忙排训练菜单跟顾饮食 现在瘦下来都 05/12 00:19
65F：→ n187997940: 我天生瘦子，增肌超级困难，体脂率永远低於14%，现在 05/12 00:19
66F：→ n187997940: 好不容易才到70kg 05/12 00:19
67F：→ p09171989: 都自己练了 想增肌却发现超难 体重变化不大 体态成长也 05/12 00:19
68F：→ p09171989: 很慢 05/12 00:20
69F：→ straw86913be: 养肉大不易，懂的就懂 05/12 01:45
70F：推 jfw616: 增肌难 05/12 07:57
71F：→ jfw616: 减脂容易多了 05/12 07:57
72F：→ jfw616: 胖子变瘦努力运动几个月即可 05/12 07:58
73F：→ jfw616: 但增肌不是几个月就做得到 05/12 07:58
74F：→ jfw616: 还要搭配食物 05/12 07:58
75F：推 lascivious: 增肌啊 还要问 你新手喔 05/12 08:58
76F：推 dear0106: 对自己有自信比较难，当你有自信就不会在意要增肌还减脂 05/12 09:18
77F：→ keler897: 增胖最简单 05/12 09:19
78F：推 j0918jack: 哪个难不好说，但增脂或减肌很容易 05/12 09:23
79F：→ yzzi1159: 增肌难 难於上青天 05/12 09:51
80F：推 an0202: 一个不吃就好 一个不只要吃得好还要动得多 05/12 10:34
81F：→ an0202: 时间跟金钱成本差多了 05/12 10:35
82F：推 arsonlolita: 增肌难>>>> 05/12 11:01
83F：推 q77102222: 增肌 05/12 11:09
84F：推 croztt: 减脂比较难 05/12 11:39
85F：→ croztt: 上面说减脂容易的有低於5%的吗 05/12 11:47
86F：推 katanakiller: 都难XD 05/12 11:47
87F：推 yzupe5566: 绝对是增肌 05/12 11:50
88F：→ choubinshou: 如果要讨论低於5％的极限状态，那增肌也有阿 05/12 12:07
89F：→ choubinshou: 你说增肌简单，那你FFMI有高於25了吗？ 05/12 12:08
90F：推 amisskao: 增肌难 对女生更难 05/12 12:09
91F：→ a1121210: 都难 05/12 12:35
92F：→ a1121210: 但谁比较难还是看个体差异 05/12 12:35
93F：→ okokdf: 我ffmi 17.6 05/12 13:45
94F：→ okokdf: 17.06 05/12 13:45
95F：推 zz25678606: 都难啦 05/12 14:27
96F：→ creative: 增肌难，难如上青天~ 05/12 15:48
97F：推 jfw616: 低於5%的...你叫他先吃到高於5% 05/12 17:59
98F：→ jfw616: 然後再做一样的生活 05/12 17:59
99F：→ jfw616: 就知道是增肌难还是减脂难了 05/12 18:00
100F：推 TaiwanNeko: 二楼讲反了，胖子有很多减脂空间，瘦子增肌空间大 05/12 21:30
101F：推 eddisontw: 大家都说增肌难 但是去路上走走发现胖子比瘦子多很多啊 05/12 22:51
102F：→ eddisontw: 一堆体型还好的 肚子也很大 增肌真的比减脂难吗??? 05/12 22:52
103F：推 wen12305: 减脂只要少吃一定办得到，但增肌真的玄 05/12 23:25
104F：推 ponponbear: 增肌难 除了吃你还要时间勤锻炼+勤休息 轮班仔GG 05/13 05:05
105F：→ audi1005: 增重增肌 减重 减脂 是有差别的 05/13 06:18
106F：→ choubinshou: 上面那个你要讨论的应该是人群肥胖占比其原因 05/13 07:30
107F：→ choubinshou: 一般都是饮食习惯、生活型态、形成原因等等 05/13 07:30
108F：→ choubinshou: 你这是要加入「难度与个体意志力」的心理层面了吗？ 05/13 07:31
109F：推 selfvalue: 我觉得都还好 就按计划做 我也没试过特别的饮食法 什 05/13 07:37
110F：→ selfvalue: 麽断食之类 05/13 07:37
111F：→ selfvalue: 可能我标准比较低== 05/13 07:38
112F：→ selfvalue: 照计画走不难 就是坚持 05/13 07:39
113F：推 kee32: 增肌难，减脂更难 05/13 09:02
114F：推 littlebun: 看目标啊...要增肌到什麽程度 要减脂到什麽程度？ 如果 05/13 10:37
115F：→ littlebun: 要到可以去比赛的那个水准 都很难啊 05/13 10:37
116F：推 showhand156: 推玄学！ 05/13 11:21
117F：→ graphict: 对没毅力的人来讲，都很难！ 05/13 11:51
118F：推 wxy1356: 你最难 05/13 14:50
119F：推 transfixgod: 当然是增肌难，路上看到的胖子你以为他肌肉多？ 05/13 23:04
120F：推 hsiuyu79: 增肌难+1 05/14 00:15
121F：推 transfixgod: 路上瘦子少不代表减脂难啊，逻辑有什麽困难吗 05/14 08:59
122F：推 PTTliang: 推增脂跟减肌都很容易 05/14 10:14
123F：推 kjes924308: 都很难 05/14 14:53
124F：推 g8toobig: 当然是增肌难太多了，减脂你只要长时间热量赤字不可能 05/15 21:21
125F：→ g8toobig: 不减脂肪的，但是你要增肌，本身条件不好，睾固酮天生低 05/15 21:21
126F：→ g8toobig: ，再怎样练也就那样 05/15 21:21
127F：推 sam66622: 两个分开不管另一个都简单 放一起就超难 05/17 00:37
128F：推 fromia: 100%增肌难 05/17 14:32
129F：推 F1ower: 当然是减脂不复胖最难 05/18 20:10
130F：→ a2945874624: 生病就容易暴瘦，野外求生30天也暴瘦，减脂就是要做 05/21 08:05
131F：→ a2945874624: 跟不要做而已 05/21 08:05