作者s21995303 (你什麼水平)
看板MuscleBeach
標題[心得] 算是達成生涯成就的深蹲200
時間Wed May 4 23:01:36 2022
廢話不多說先上影片 爆音注意
https://lurl.cc/OXZ7xvx
參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg
體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70
最主要的還是調整不再把深蹲硬舉一起練
而是一次只練一種再搭上超負荷還跟其他哩哩扣扣的訓練一堆
並且每次深硬臥都謹記謝宗庭教練aka健力goat的遵遵教悔，發力模式要儘量最好且一再重現 時間到自然就可以繼續往前進 。
之後破PR大概又是猴年馬月 總之先享受現在的喜悅
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1F：推 MapleWang: 恭喜 05/04 23:02
2F：→ dakkk: 猛猛 05/04 23:03
3F：推 zxcvalqq: 666 05/04 23:06
4F：推 TheoEpstein: 恭喜 05/04 23:07
5F：→ fim: 體重不到70!! 05/04 23:08
6F：推 wetland: 幹好扯 05/04 23:11
7F：推 grayalien01: 影片巨爆不到70公斤,猛 05/04 23:13
8F：推 TGLiu: 快3倍體重 超猛 05/04 23:15
9F：推 IGOTANORCA: 粗 05/04 23:16
10F：推 c27932589: 太神了 05/04 23:21
12F：→ s21995303: 同場加映前天一樣是新 PR218的硬舉 用可愛動物T突破自 05/04 23:23
13F：→ s21995303: 我 05/04 23:23
14F：推 amy2930: 好猛！！！ 05/04 23:24
15F：→ RuMeowMeow: 單看深蹲以為是哪位厲害的長者 05/04 23:28
16F：推 donateme: 豪猛喔 你的深蹲好像遠強於硬舉XD我朋友拉220只能蹲180 05/05 00:12
17F：推 kairi: 很猛耶 05/05 00:18
18F：推 v7677: 厲害 超強的 05/05 00:24
19F：推 wen12305: 我記得你，你進步好多 真猛 05/05 00:27
我也記得你XD
20F：→ s21995303: 硬舉我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力帶和厚墊子 05/05 00:27
21F：→ s21995303: 偷行程 算是都在重新適應 不然我蠻早之前就靠拉力帶拉 05/05 00:27
22F：→ s21995303: 到快220了 05/05 00:27
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:28:41
23F：推 drunk0102: 好猛 不過看起來腰有點危險 05/05 00:36
腰已經爆過很多次了 爆到沒在怕的了
24F：推 dakkk: 你是勾握嗎 218居然沒拉力帶 而且不是正反手 05/05 00:37
是正反手喔 葛一堆止滑粉
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:40:57
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:41:30
25F：推 wccw010034: 有點狂 05/05 00:46
26F：推 morgankhs: 太神啦 05/05 00:49
27F：推 laisland: 猛 恭喜破PR 05/05 01:35
28F：推 yuechen: 好猛 05/05 02:11
29F：推 dazmin: 真的猛 05/05 02:58
30F：推 Violence5566: 好猛 05/05 03:17
31F：推 tupacshkur: 超屌 05/05 07:29
32F：推 Ethan45: 恭喜! 05/05 08:51
33F：推 peterchou: 好猛啊 05/05 08:59
34F：推 licklabium: 有夠猛 05/05 09:18
35F：推 steven183: 恭喜 05/05 10:01
36F：推 Asucks: 相當猛，厲害!! 05/05 10:02
37F：推 kee32: 超強！ 05/05 10:31
38F：推 audi1005: 猛 恭喜 05/05 10:44
39F：→ keler897: 體重不到70 @@ 05/05 10:52
40F：推 JAMES0128: 猛 05/05 11:15
41F：→ carmelono15: 諄諄 05/05 12:59
42F：推 jay0202671: 請問是健工草衙嗎 05/05 13:20
是
43F：推 yeeroyuy: 強 05/05 13:26
44F：推 dai980: 恭喜 05/05 13:47
※ 編輯: s21995303 (101.8.9.161 臺灣), 05/05/2022 14:24:10
45F：推 yenkuass: 恭喜 我深185 硬200 也在往深200 硬4片紅努力 05/05 15:13
46F：→ ssiou: 感覺你再練下去可以代表台灣為國爭光了 05/05 15:14
跟我同年紀同量級的范俊嘉范神已經臥推兩百了 深蹲兩百還差很遠XD
47F：推 iamoldtwo: ☺ 05/05 15:14
48F：→ yenkuass: 不過我體重83左右 比你重蠻多 練傳統硬舉 慚愧 05/05 15:19
總之就是慢慢累積
其實還要考慮年資 我已經六、七年
※ 編輯: s21995303 (101.8.9.161 臺灣), 05/05/2022 15:36:13
49F：推 wadechen: GOGOGO 05/05 15:36
※ 編輯: s21995303 (101.8.9.161 臺灣), 05/05/2022 15:36:58
※ 編輯: s21995303 (101.8.9.161 臺灣), 05/05/2022 15:37:18
50F：推 RINPE: 怕爆！！ 超厲害的 05/05 18:08
51F：推 YLXFF: 讚讚 05/05 18:34
52F：→ jior: 乾，好晃，好緊繃 05/05 19:11
53F：推 penisgan: 草衙道健工強者 05/05 19:17
54F：推 rock8655: 好猛 05/05 20:31
三年這樣差不多啦 不要受傷比較重要 會浪費很多時間
55F：推 finals: 強阿~~我練3年 171CM 69KG 目前硬舉190 深蹲165 臥推102.5 05/05 20:37
56F：→ finals: 還差你很遠~~希望能慢慢追上大哥阿~~~ 05/05 20:38
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 20:55:40
57F：推 chilagow945: 厲害 05/05 21:59
58F：推 otwtsap1349: 好猛 05/05 22:53
59F：推 onlygr: 想請教一下，這個蹲的深度有符合健力比賽的髖低於膝蓋最上 05/06 05:53
勉強吧 反正比賽還可以再試XD
60F：→ onlygr: 緣嗎？ 05/06 05:53
61F：推 suphoenix: 我也還在努力中，看起來深度是ok的，一起加油 05/06 08:32
62F：→ cuiudshaos: 恭喜 但腰看的我好怕xd 05/06 09:36
63F：→ hfcar2005: 猛！肥宅我快90也是這樣重量佩服 05/06 12:16
64F：推 guitarlee: 好強，恭喜破PR，那感覺真的爽啊 05/06 12:40
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/06/2022 14:45:21
65F：推 pcl11051214: 太強了，佩服 05/11 15:46
66F：推 feng0312s: 強 05/12 15:25