作者s21995303 (你什麽水平)
看板MuscleBeach
标题[心得] 算是达成生涯成就的深蹲200
时间Wed May 4 23:01:36 2022
废话不多说先上影片 爆音注意
https://lurl.cc/OXZ7xvx
参考我上一次比赛受伤时 深蹲PR大概180左右 重新调整课表 同时苦练一段时间後总算时达成这个最重要的数字 200kg
体重方面我只有些微上升 目前还没超过70
最主要的还是调整不再把深蹲硬举一起练
而是一次只练一种再搭上超负荷还跟其他哩哩扣扣的训练一堆
并且每次深硬卧都谨记谢宗庭教练aka健力goat的遵遵教悔，发力模式要尽量最好且一再重现 时间到自然就可以继续往前进 。
之後破PR大概又是猴年马月 总之先享受现在的喜悦
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1F：推 MapleWang: 恭喜 05/04 23:02
2F：→ dakkk: 猛猛 05/04 23:03
3F：推 zxcvalqq: 666 05/04 23:06
4F：推 TheoEpstein: 恭喜 05/04 23:07
5F：→ fim: 体重不到70!! 05/04 23:08
6F：推 wetland: 干好扯 05/04 23:11
7F：推 grayalien01: 影片巨爆不到70公斤,猛 05/04 23:13
8F：推 TGLiu: 快3倍体重 超猛 05/04 23:15
9F：推 IGOTANORCA: 粗 05/04 23:16
10F：推 c27932589: 太神了 05/04 23:21
12F：→ s21995303: 同场加映前天一样是新 PR218的硬举 用可爱动物T突破自 05/04 23:23
13F：→ s21995303: 我 05/04 23:23
14F：推 amy2930: 好猛！！！ 05/04 23:24
15F：→ RuMeowMeow: 单看深蹲以为是哪位厉害的长者 05/04 23:28
16F：推 donateme: 豪猛喔 你的深蹲好像远强於硬举XD我朋友拉220只能蹲180 05/05 00:12
17F：推 kairi: 很猛耶 05/05 00:18
18F：推 v7677: 厉害 超强的 05/05 00:24
19F：推 wen12305: 我记得你，你进步好多 真猛 05/05 00:27
我也记得你XD
20F：→ s21995303: 硬举我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力带和厚垫子 05/05 00:27
21F：→ s21995303: 偷行程 算是都在重新适应 不然我蛮早之前就靠拉力带拉 05/05 00:27
22F：→ s21995303: 到快220了 05/05 00:27
※ 编辑: s21995303 (219.70.9.95 台湾), 05/05/2022 00:28:41
23F：推 drunk0102: 好猛 不过看起来腰有点危险 05/05 00:36
腰已经爆过很多次了 爆到没在怕的了
24F：推 dakkk: 你是勾握吗 218居然没拉力带 而且不是正反手 05/05 00:37
是正反手喔 葛一堆止滑粉
※ 编辑: s21995303 (219.70.9.95 台湾), 05/05/2022 00:40:57
※ 编辑: s21995303 (219.70.9.95 台湾), 05/05/2022 00:41:30
25F：推 wccw010034: 有点狂 05/05 00:46
26F：推 morgankhs: 太神啦 05/05 00:49
27F：推 laisland: 猛 恭喜破PR 05/05 01:35
28F：推 yuechen: 好猛 05/05 02:11
29F：推 dazmin: 真的猛 05/05 02:58
30F：推 Violence5566: 好猛 05/05 03:17
31F：推 tupacshkur: 超屌 05/05 07:29
32F：推 Ethan45: 恭喜! 05/05 08:51
33F：推 peterchou: 好猛啊 05/05 08:59
34F：推 licklabium: 有够猛 05/05 09:18
35F：推 steven183: 恭喜 05/05 10:01
36F：推 Asucks: 相当猛，厉害!! 05/05 10:02
37F：推 kee32: 超强！ 05/05 10:31
38F：推 audi1005: 猛 恭喜 05/05 10:44
39F：→ keler897: 体重不到70 @@ 05/05 10:52
40F：推 JAMES0128: 猛 05/05 11:15
41F：→ carmelono15: 谆谆 05/05 12:59
42F：推 jay0202671: 请问是健工草衙吗 05/05 13:20
是
43F：推 yeeroyuy: 强 05/05 13:26
44F：推 dai980: 恭喜 05/05 13:47
※ 编辑: s21995303 (101.8.9.161 台湾), 05/05/2022 14:24:10
45F：推 yenkuass: 恭喜 我深185 硬200 也在往深200 硬4片红努力 05/05 15:13
46F：→ ssiou: 感觉你再练下去可以代表台湾为国争光了 05/05 15:14
跟我同年纪同量级的范俊嘉范神已经卧推两百了 深蹲两百还差很远XD
47F：推 iamoldtwo: ☺ 05/05 15:14
48F：→ yenkuass: 不过我体重83左右 比你重蛮多 练传统硬举 惭愧 05/05 15:19
总之就是慢慢累积
其实还要考虑年资 我已经六、七年
※ 编辑: s21995303 (101.8.9.161 台湾), 05/05/2022 15:36:13
49F：推 wadechen: GOGOGO 05/05 15:36
※ 编辑: s21995303 (101.8.9.161 台湾), 05/05/2022 15:36:58
※ 编辑: s21995303 (101.8.9.161 台湾), 05/05/2022 15:37:18
50F：推 RINPE: 怕爆！！ 超厉害的 05/05 18:08
51F：推 YLXFF: 赞赞 05/05 18:34
52F：→ jior: 乾，好晃，好紧绷 05/05 19:11
53F：推 penisgan: 草衙道健工强者 05/05 19:17
54F：推 rock8655: 好猛 05/05 20:31
三年这样差不多啦 不要受伤比较重要 会浪费很多时间
55F：推 finals: 强阿~~我练3年 171CM 69KG 目前硬举190 深蹲165 卧推102.5 05/05 20:37
56F：→ finals: 还差你很远~~希望能慢慢追上大哥阿~~~ 05/05 20:38
※ 编辑: s21995303 (219.70.9.95 台湾), 05/05/2022 20:55:40
57F：推 chilagow945: 厉害 05/05 21:59
58F：推 otwtsap1349: 好猛 05/05 22:53
59F：推 onlygr: 想请教一下，这个蹲的深度有符合健力比赛的髋低於膝盖最上 05/06 05:53
勉强吧 反正比赛还可以再试XD
60F：→ onlygr: 缘吗？ 05/06 05:53
61F：推 suphoenix: 我也还在努力中，看起来深度是ok的，一起加油 05/06 08:32
62F：→ cuiudshaos: 恭喜 但腰看的我好怕xd 05/06 09:36
63F：→ hfcar2005: 猛！肥宅我快90也是这样重量佩服 05/06 12:16
64F：推 guitarlee: 好强，恭喜破PR，那感觉真的爽啊 05/06 12:40
※ 编辑: s21995303 (219.70.9.95 台湾), 05/06/2022 14:45:21
65F：推 pcl11051214: 太强了，佩服 05/11 15:46
66F：推 feng0312s: 强 05/12 15:25