作者BlueStahli (金田一)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀拉傷 有什麼加快復原的方法嗎?
時間Wed May 4 14:30:47 2022
這兩年因為疫情的關係 我幾乎就沒上健身房了 會員也去停掉了
後來有買家庭式的重訓器材在家自己練
但是畢竟器材有差 場地有差 沒人幫看也有差
總之 前陣子就把自己送進傷兵名單了 肩膀痛得厲害
有去復健科看過 問題不嚴重 就是要多休息 配合著做伸展運動來復原
不過復健了一個多月 總覺得還是有點痛痛的
通常這樣子就是一路做復健看它什麼時候要好嗎?
有什麼可以加速復原的方法能嘗試看看嗎?
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1F：→ ChrisDavis: 吃仙豆 05/04 14:34
欸不是 我認真問QQ
2F：→ blue1204: 去打針R 05/04 14:35
打類固醇消炎針嗎?
3F：→ loom0et0bust: 是哪條組織拉傷，是什麼原因拉傷，往哪個方向動作 05/04 14:42
4F：→ loom0et0bust: 會有障礙或受影響?理解找出發生問題的動作模式，作 05/04 14:42
5F：→ loom0et0bust: 修正和加強，解決問題根本，在避免加劇不適和患處 05/04 14:42
6F：→ loom0et0bust: 問題的活動範圍適當活動受傷組織，搭配充足睡眠跟 05/04 14:42
7F：→ loom0et0bust: 營養，若不考慮什麼藥物介入，能做的就這樣吧 05/04 14:42
8F：→ loom0et0bust: 每個人復原能力以及年紀也都有差別，對自己身體變 05/04 14:46
9F：→ loom0et0bust: 化的察覺敏感度還有重視傷處意識高一點，也是自然 05/04 14:46
10F：→ loom0et0bust: 而然有幫助自己了解什麼階段該做什麼樣的作息行動 05/04 14:46
11F：→ loom0et0bust: 調整 05/04 14:46
說是肩旋轉肌腱拉傷
12F：噓 xu35l: 沒有 就休息 肩膀別開玩笑好嗎 05/04 14:48
不開玩笑 有休息一個月了 只是想說有沒有更加速可以完全痊癒的方法想嘗試
13F：→ coqsportif: 吃好睡好多喝水 05/04 14:56
睡好有點困難 多喝水倒是沒問題
14F：推 FarkU: 慢慢復原就是最快的 05/04 14:59
嗯...也是很有道理啦
15F：推 wtsph: 去找筋膜按摩配合復健 那邊還沒好就想要運動只會延緩復原 05/04 15:12
筋膜按摩好痛的說
16F：推 askker: 欲速則不達 05/04 15:16
17F：推 kenivolwa: 打震波或打雷射配復健 打震波會蠻痛的 打雷射是無痛 05/04 15:32
18F：→ kenivolwa: 費用有差就是了 05/04 15:32
上網有查到說打雷射 但不太懂那實際上是怎樣搞來著
19F：推 rtoday: 肩膀受傷上半身的訓練基本上都廢了，專心練下半身吧，像 05/04 15:35
20F：→ rtoday: 是腿推羅馬椅山羊挺身單腿蹲 05/04 15:35
對 整個就廢了...
21F：推 Kada829: 雷射治療+1 打了會比較不痛 復健起來也會比較有效率 05/04 16:04
打雷射是純止痛嗎? 還是也有復原的效果?
22F：推 foxs9: 肩沒好硬練下個換手肘爆掉qq 05/04 16:18
上半身現在就先不練了 休息+復健為主
23F：推 abc33211: 欲速則不達+1 05/04 16:26
24F：推 xvnm4752: 欲速則不達 這種傷過來人很多 好好休息 05/04 16:28
25F：推 salamender: 去看醫生，然後問他啊。我之前受傷看完都會問，醫生 05/04 16:42
26F：→ salamender: 也都會講適合我的復健和居家照護作法。 05/04 16:42
27F：→ Asucks: 休息就對了，別想再練上半身動作 05/04 17:09
28F：推 louis5265: 我之前肩膀、手肘、手腕全部一次爆掉，乖乖讓上半身休 05/04 17:18
29F：→ louis5265: 息練腿吧 05/04 17:18
30F：推 LVE: 葡萄糖 05/04 18:24
31F：→ LVE: 一針一千以內。 05/04 18:25
這個是打一針就好嗎? 還是要連續打好幾針?
32F：→ LVE: 長期休息都沒復原是可以請醫師評估的 05/04 18:26
33F：→ ga624641: 受傷阿不就多休息如果長時間沒改善就看醫生到底為什麼要 05/04 18:37
34F：→ ga624641: 來板上問... 05/04 18:37
有休息 也有改善 就是想問問在這個基礎之下 有沒有其他方案而已
35F：推 aggressorX: 應該有 但費用應該無法想像(X 05/04 18:42
36F：→ Wingedlion: 肩膀很麻煩 沒弄好前千萬不要硬幹 05/04 19:13
37F：推 p25488148: 今天剛好弄到 感覺是旋轉肌什麼的拉傷 痛到衣服都快不 05/04 19:33
有夠痛對吧
38F：→ p25488148: 能換 唉 05/04 19:33
39F：推 offcola: 休息 如果是真的拉傷 05/04 20:22
40F：→ shcjosh: 沒有，好了之後要注意肩關節保養… 05/04 21:27
41F：推 ZathanaZ: 休息 ， 以後一定要注意練前放鬆跟運動動作品質 05/04 21:49
42F：推 streetmusic: 泡溫泉，冷熱交替 05/04 22:37
43F：→ cosy: 多休息.多吃蛋白質和含C的食物 讓身體自己修復 05/04 23:36
44F：推 tommyfly: 之前韌帶拉傷..後來自己買每天勤按摩就好很快了 05/05 09:38
總之先感謝各位巨巨的建言 小弟一定會以多休息 不硬練為原則的
目前先來研究一下打針跟打雷射
※ 編輯: BlueStahli (27.53.128.145 臺灣), 05/05/2022 13:05:32
45F：推 juor2: 來超音波檢查看看吧 05/05 13:35
46F：推 FANGLIAO: 好好休息吧 我也覺得可以去打雷射除痛 緩和疼痛可以比 05/05 17:43
47F：→ FANGLIAO: 較專心復健 也可以有比較好的休息品質 05/05 17:43
48F：推 titus13: 沒有搞清楚肩膀受傷的原因，下次還會再發作 05/06 00:58
49F：推 Kada829: 雷射有止痛也有促進細胞再生的功用 你有認真復健的話 05/06 13:45
50F：→ Kada829: 應該是可以縮短復原時間 我當初是去樂力適打的 05/06 13:45
51F：→ Kada829: 搭配物理治療很快就回到受傷前的狀態了 05/06 13:45
52F：推 Medici1221: 肩膀拉傷常見的原因包含：肌肉、肌腱、滑囊、關節囊， 05/06 15:46
53F：→ Medici1221: 建議先做超音波檢查，確認原因後再選擇適合的治療， 05/06 15:46
55F：推 dadado1125: 我之前有回覆過，基本就是葡萄糖或是prp,這肩旋轉肌腱 05/09 04:41
56F：→ dadado1125: 很深層，基本上沒超音波導引很難打對點，但我那醫生 05/09 04:41
57F：→ dadado1125: 做到了，但不是健身時受的傷，後來他有改進設備，費 05/09 04:41
58F：→ dadado1125: 用也更高了，外面很多醫院一針葡萄糖300左右是盲打， 05/09 04:41
59F：→ dadado1125: 我不會說沒有用，但就看運氣… 05/09 04:41
60F：推 zzxxzz: 我復健科半年震波三次無效 轉診高醫做MRI後開刀打骨釘固 05/10 14:39
61F：→ zzxxzz: 定關節唇才好 05/10 14:39