作者BlueStahli (金田一)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩膀拉伤 有什麽加快复原的方法吗?
时间Wed May 4 14:30:47 2022
这两年因为疫情的关系 我几乎就没上健身房了 会员也去停掉了
後来有买家庭式的重训器材在家自己练
但是毕竟器材有差 场地有差 没人帮看也有差
总之 前阵子就把自己送进伤兵名单了 肩膀痛得厉害
有去复健科看过 问题不严重 就是要多休息 配合着做伸展运动来复原
不过复健了一个多月 总觉得还是有点痛痛的
通常这样子就是一路做复健看它什麽时候要好吗?
有什麽可以加速复原的方法能尝试看看吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.13.166.8 (台湾)
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1F：→ ChrisDavis: 吃仙豆 05/04 14:34
欸不是 我认真问QQ
2F：→ blue1204: 去打针R 05/04 14:35
打类固醇消炎针吗?
3F：→ loom0et0bust: 是哪条组织拉伤，是什麽原因拉伤，往哪个方向动作 05/04 14:42
4F：→ loom0et0bust: 会有障碍或受影响?理解找出发生问题的动作模式，作 05/04 14:42
5F：→ loom0et0bust: 修正和加强，解决问题根本，在避免加剧不适和患处 05/04 14:42
6F：→ loom0et0bust: 问题的活动范围适当活动受伤组织，搭配充足睡眠跟 05/04 14:42
7F：→ loom0et0bust: 营养，若不考虑什麽药物介入，能做的就这样吧 05/04 14:42
8F：→ loom0et0bust: 每个人复原能力以及年纪也都有差别，对自己身体变 05/04 14:46
9F：→ loom0et0bust: 化的察觉敏感度还有重视伤处意识高一点，也是自然 05/04 14:46
10F：→ loom0et0bust: 而然有帮助自己了解什麽阶段该做什麽样的作息行动 05/04 14:46
11F：→ loom0et0bust: 调整 05/04 14:46
说是肩旋转肌腱拉伤
12F：嘘 xu35l: 没有 就休息 肩膀别开玩笑好吗 05/04 14:48
不开玩笑 有休息一个月了 只是想说有没有更加速可以完全痊癒的方法想尝试
13F：→ coqsportif: 吃好睡好多喝水 05/04 14:56
睡好有点困难 多喝水倒是没问题
14F：推 FarkU: 慢慢复原就是最快的 05/04 14:59
嗯...也是很有道理啦
15F：推 wtsph: 去找筋膜按摩配合复健 那边还没好就想要运动只会延缓复原 05/04 15:12
筋膜按摩好痛的说
16F：推 askker: 欲速则不达 05/04 15:16
17F：推 kenivolwa: 打震波或打雷射配复健 打震波会蛮痛的 打雷射是无痛 05/04 15:32
18F：→ kenivolwa: 费用有差就是了 05/04 15:32
上网有查到说打雷射 但不太懂那实际上是怎样搞来着
19F：推 rtoday: 肩膀受伤上半身的训练基本上都废了，专心练下半身吧，像 05/04 15:35
20F：→ rtoday: 是腿推罗马椅山羊挺身单腿蹲 05/04 15:35
对 整个就废了...
21F：推 Kada829: 雷射治疗+1 打了会比较不痛 复健起来也会比较有效率 05/04 16:04
打雷射是纯止痛吗? 还是也有复原的效果?
22F：推 foxs9: 肩没好硬练下个换手肘爆掉qq 05/04 16:18
上半身现在就先不练了 休息+复健为主
23F：推 abc33211: 欲速则不达+1 05/04 16:26
24F：推 xvnm4752: 欲速则不达 这种伤过来人很多 好好休息 05/04 16:28
25F：推 salamender: 去看医生，然後问他啊。我之前受伤看完都会问，医生 05/04 16:42
26F：→ salamender: 也都会讲适合我的复健和居家照护作法。 05/04 16:42
27F：→ Asucks: 休息就对了，别想再练上半身动作 05/04 17:09
28F：推 louis5265: 我之前肩膀、手肘、手腕全部一次爆掉，乖乖让上半身休 05/04 17:18
29F：→ louis5265: 息练腿吧 05/04 17:18
30F：推 LVE: 葡萄糖 05/04 18:24
31F：→ LVE: 一针一千以内。 05/04 18:25
这个是打一针就好吗? 还是要连续打好几针?
32F：→ LVE: 长期休息都没复原是可以请医师评估的 05/04 18:26
33F：→ ga624641: 受伤阿不就多休息如果长时间没改善就看医生到底为什麽要 05/04 18:37
34F：→ ga624641: 来板上问... 05/04 18:37
有休息 也有改善 就是想问问在这个基础之下 有没有其他方案而已
35F：推 aggressorX: 应该有 但费用应该无法想像(X 05/04 18:42
36F：→ Wingedlion: 肩膀很麻烦 没弄好前千万不要硬干 05/04 19:13
37F：推 p25488148: 今天刚好弄到 感觉是旋转肌什麽的拉伤 痛到衣服都快不 05/04 19:33
有够痛对吧
38F：→ p25488148: 能换 唉 05/04 19:33
39F：推 offcola: 休息 如果是真的拉伤 05/04 20:22
40F：→ shcjosh: 没有，好了之後要注意肩关节保养… 05/04 21:27
41F：推 ZathanaZ: 休息 ， 以後一定要注意练前放松跟运动动作品质 05/04 21:49
42F：推 streetmusic: 泡温泉，冷热交替 05/04 22:37
43F：→ cosy: 多休息.多吃蛋白质和含C的食物 让身体自己修复 05/04 23:36
44F：推 tommyfly: 之前韧带拉伤..後来自己买每天勤按摩就好很快了 05/05 09:38
总之先感谢各位巨巨的建言 小弟一定会以多休息 不硬练为原则的
目前先来研究一下打针跟打雷射
※ 编辑: BlueStahli (27.53.128.145 台湾), 05/05/2022 13:05:32
45F：推 juor2: 来超音波检查看看吧 05/05 13:35
46F：推 FANGLIAO: 好好休息吧 我也觉得可以去打雷射除痛 缓和疼痛可以比 05/05 17:43
47F：→ FANGLIAO: 较专心复健 也可以有比较好的休息品质 05/05 17:43
48F：推 titus13: 没有搞清楚肩膀受伤的原因，下次还会再发作 05/06 00:58
49F：推 Kada829: 雷射有止痛也有促进细胞再生的功用 你有认真复健的话 05/06 13:45
50F：→ Kada829: 应该是可以缩短复原时间 我当初是去乐力适打的 05/06 13:45
51F：→ Kada829: 搭配物理治疗很快就回到受伤前的状态了 05/06 13:45
52F：推 Medici1221: 肩膀拉伤常见的原因包含：肌肉、肌腱、滑囊、关节囊， 05/06 15:46
53F：→ Medici1221: 建议先做超音波检查，确认原因後再选择适合的治疗， 05/06 15:46
55F：推 dadado1125: 我之前有回覆过，基本就是葡萄糖或是prp,这肩旋转肌腱 05/09 04:41
56F：→ dadado1125: 很深层，基本上没超音波导引很难打对点，但我那医生 05/09 04:41
57F：→ dadado1125: 做到了，但不是健身时受的伤，後来他有改进设备，费 05/09 04:41
58F：→ dadado1125: 用也更高了，外面很多医院一针葡萄糖300左右是盲打， 05/09 04:41
59F：→ dadado1125: 我不会说没有用，但就看运气… 05/09 04:41
60F：推 zzxxzz: 我复健科半年震波三次无效 转诊高医做MRI後开刀打骨钉固 05/10 14:39
61F：→ zzxxzz: 定关节唇才好 05/10 14:39