作者onesweetday (onesweetday)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？
時間Sun Apr 24 11:55:54 2022
如題
本來瘦子
健身多年後肉長很多
每個人看到都說有變壯
但現在常常爬樓梯變很喘
跟辦公室妹子比還爬比較慢
也很不想爬樓梯
能搭電梯就搭電梯
為何會這樣？
身體健康檢查都正常喔
紅字只有近視和蛀牙
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1F：→ kichat99: 心肺能力可能比較有關吧 04/24 11:57
2F：推 ocean0817: 因為你平常沒再爬樓梯所以很喘，就跟館長爬山一樣 04/24 11:58
3F：推 ceca: 你沒做有氧. 04/24 12:00
4F：→ ceca: 心肺能力退化. 04/24 12:00
5F：→ ceca: 心肺能力和敏捷都要另外練. 04/24 12:00
6F：→ ceca: 靠重訓練心肺,大概就等同靠高強度有氧練肌肉差不多概念. 04/24 12:01
7F：→ ceca: 高強度有氧可以擁有一些肌肉,但絕對比不上隨便的重訓. 04/24 12:01
8F：→ ceca: 那反過來也是... 04/24 12:01
9F：推 ccl007: 就練 專項不同 版上多數人去跟館長對打就你有練心肺 保證 04/24 12:10
10F：推 AmethystWu: 年紀變大加上沒鍛鍊心肺，爬樓梯喘正常。 04/24 12:11
11F：→ ccl007: 你心率狂飆 他還只負責閃避不攻擊 之前那個誰不就試過了 04/24 12:11
12F：推 TaiwanNeko: 我朋友健身了30幾年，體力很明顯比健身前弱 04/24 12:15
13F：推 jenkl: 某館爬山比不過70歲老人，參考看看 04/24 12:17
14F：推 OROCHI97: 除了有氧，你的重訓類型也會有英雄，如果你有在做耐力 04/24 12:22
15F：→ OROCHI97: 型，代謝壓力型訓練，例如一組20下，組間30秒這種，其 04/24 12:22
16F：→ OROCHI97: 實心肺也說能顧到，但如果你長期做大重量，3RM組間5分 04/24 12:22
17F：→ OROCHI97: 鐘，你期待心肺能有什麼等級？絕不是像某何說的練大重 04/24 12:22
18F：→ OROCHI97: 量心肺也能練到，哪有這麼好康，大重量不是萬靈丹 04/24 12:22
19F：→ OROCHI97: 錯字 重訓類型也會有>影響 04/24 12:23
20F：推 TaiwanNeko: 如果徒手爬樓梯都會喘，就單純你變胖了，體脂肪太高 04/24 12:28
21F：推 SIN9690665: 樓上大大說的某何是誰呀@@ 04/24 12:37
22F：推 fletcher5014: 你就肥宅啊 04/24 12:40
23F：推 ceca: JK凱傑,他菜單都有排有氧. 04/24 12:50
24F：推 mirroshadow: KJ吧 04/24 12:54
25F：→ mirroshadow: 這麼壯的JK倒貼我都不要 04/24 12:54
26F：推 cuteVictor: 你太虛了吧 04/24 12:57
27F：推 ms19889120: JK XDDDDDDD 04/24 13:00
28F：推 ayumi001: 練習閉起爬樓梯啊 04/24 13:07
29F：→ ayumi001: *氣 04/24 13:07
30F：噓 Martin0414: 啊不就館長 04/24 13:15
31F：噓 dakkk: 館長是你？ 04/24 13:15
32F：推 selfvalue: 你就 學拉歐 一拳把高樓大廈打飛 這樣便不用爬 04/24 13:16
33F：→ selfvalue: 駕！ 04/24 13:17
34F：推 chigo520: 有氧做太少加年紀吧 04/24 13:23
35F：推 a1121210: 不會 04/24 13:23
36F：推 for1981: 該不會很少練腿吧？有練腿再怎樣也不會爬樓梯很吃力 04/24 14:10
37F：推 giantape: 體重啦體重，地心吸力抓的住你 04/24 14:32
38F：推 nivodivo: 練肌肉不練心肺 越練體能越差 老化更明顯 04/24 14:35
39F：→ nivodivo: 用練腿的喘騙自己有練心肺 04/24 14:36
40F：噓 pipizone: 就心肺功能差啊 跟肌肉量沒關係 04/24 14:47
41F：推 GGKen: 大肌肌爬樓梯比妹子喘 有點尷尬 04/24 14:48
42F：推 jfw616: 沒長肉前爬樓梯不喘？ 04/24 15:00
43F：推 felicia828: 有氧還是很讚的 04/24 15:04
44F：→ nikesb: 有氧每週還是要做 04/24 15:07
45F：推 FarkU: 林北不有氧照樣可以高山縱走 04/24 15:24
46F：推 drunk0102: 肌肉量越高 其實越需要心肺能力 因為耗氧量增加了 04/24 15:49
47F：噓 loom0et0bust: 不要邊爬樓梯邊玩火車便當 04/24 16:01
48F：噓 penny1119: ZZZZ 04/24 16:09
49F：推 Santos: 肌肉量越多有氧運動時心肺負擔越大 04/24 16:17
50F：推 rax0010205: 沒有氧習慣，練得再巨都會喘死，到時候又被人說練得 04/24 16:28
51F：→ rax0010205: 都是沒用的肌肉 04/24 16:28
52F：推 paul1951: 把妹子扛起來負重啊 04/24 16:57
53F：推 listen40396: F大 高山縱走同時不就在練有氧嗎XD 04/24 16:59
54F：噓 eva19452002: 能練到每個人都說變壯，爬樓梯會喘我不信 04/24 17:12
55F：→ s6212david: 不管多壯爬樓梯都會喘吧= = 04/24 17:21
56F：推 BardxBaymax: 推nivodivo 用練腿的喘騙自己有練心肺 04/24 18:52
57F：→ BardxBaymax: 大重量仔最喜歡說這樣算有練心肺了== 04/24 18:52
58F：推 LEDG: 某何是說何立安嗎？ 04/24 19:29
59F：→ LEDG: 何立安有說過練大重量也會練心肺？我怎麼沒印象 04/24 19:29
61F：推 lawrence7851: 重訓跟有氧互不可取代好嗎 04/24 19:39
62F：→ dw5615: 練後未回復完全，多少會影響體力吧 04/24 19:40
64F：→ OROCHI97: 不是大蛇丸吧 04/24 19:41
65F：→ aa06697: 跟健身無關 04/24 19:57
66F：→ ceca: 就，有氧一下，小蘿蔔還不是有做有氧上奧賽 04/24 20:10
67F：→ ceca: 健力選手大多也都有做有氧記得 04/24 20:10
68F：推 FarkU: 很多人的有氧並不是嚴格定義下的有氧，普遍都把重訓以外會 04/24 20:26
69F：→ FarkU: 喘氣的運動都叫有氧。 04/24 20:26
70F：→ FarkU: 如果是這樣，那的確大多數都重訓與有氧並存。 04/24 20:27
71F：推 wadechen: 就練啊 現在大家都推崇zone2訓練 就練練啊 04/24 21:12
72F：→ sdiaa: 心肺練太少 04/24 21:25
73F：推 faechai5566: 之前接觸重訓一陣子後也有意識到這點 後來去wg練完都 04/24 22:12
74F：→ faechai5566: 會加跑一下跑步機訓練一下心肺 現在上班爬六層也不太 04/24 22:12
75F：→ faechai5566: 喘 04/24 22:12
76F：推 momoforever: 就加上登階活動模式訓練啊 04/24 22:58
77F：推 kuwanosan: 幹啊就都沒在有氧嗯，心肺超爛 04/24 23:08
78F：→ toro077: 心肺也要練 04/24 23:23
79F：推 se2422: 練個有氧可以固定跑個3~5km就夠了吧 04/25 02:29
80F：推 sam66622: 就沒練腿、沒有氧啊 04/25 08:13
81F：噓 CP791086: 你再健身二十年爬樓梯一定會很喘，再健身五十年搞不好會 04/25 08:37
82F：→ CP791086: 死噢 04/25 08:37
83F：噓 HorseHawkDog: 呵呵 所以變壯體脂多少講一下巴 04/25 08:41
84F：推 Neuschwan: 我是阻力耐力都有練 滿難想像爬樓梯會喘是怎樣XD 04/25 10:01
85F：推 MapleWang: orochi拿何老師的外貌來嘲笑，有事嗎？ 04/25 10:46
86F：推 kuloda: 個人經驗，只做大重量訓練，打籃球連續快攻從會喘到不會喘 04/25 10:54
87F：推 OROCHI97: 你那隻眼睛看到我在嘲笑？ 04/25 10:59
88F：推 xdbx: 我以前練跑步練到可以跑半馬 但是深蹲只能蹲30 04/25 11:18
89F：→ xdbx: 現在只重訓了可以蹲到90 但是跑沒多少就累了... 04/25 11:19
90F：推 audi1005: 心肺和肌力是不同方向的東西 04/25 11:55
91F：推 ssabjm: 我出社會（沒運動）多年後，爬樓梯也變喘啦 04/25 12:18
92F：推 MapleWang: 和kuloda有同樣的經驗 04/25 14:19
93F：→ ceca: 除非你某項很強，強到比賽選手等級 04/25 16:29
94F：→ ceca: 不然可以兼顧 04/25 16:29
95F：→ ceca: 但當某一樣強到一個程度，會影響另一樣 04/25 16:29
96F：推 ntmu: 健檢有檢查到心臟功能嗎？有做過心臟超音波嗎？ 04/25 16:40
97F：推 keromek: 就要多做心肺訓練。 04/25 20:55
98F：→ keromek: 怕影響到重訓的成效 04/25 20:56
99F：→ keromek: 可以在練完之後搭配一些偏向間歇訓練的項目 04/25 20:57
100F：推 jgoodman: 14樓我想知道重訓類型代表的英雄 04/26 12:39
101F：→ yohji03: 心肺有氧重訓又不一樣 04/27 13:44
102F：推 iamoldtwo: ☺練心肺方法百百種 04/27 18:19
103F：→ taiwanalien: 重訓組間休息變短，也會練到心肺。重訓多年爬樓梯變 04/27 23:49
104F：→ taiwanalien: 喘，代表你這些年組間休息時間都太長 04/27 23:50
105F：→ taiwanalien: 太多人重訓真的不知道在練什麼，組間休息都極長 04/27 23:50
106F：→ taiwanalien: 是天天挑戰1RM嗎？蹲、推、拉跟自體體重差不多， 04/27 23:51
107F：→ taiwanalien: 為啥要休息五分鐘以上？重點這種人還很多，在那邊滑 04/27 23:52
108F：→ taiwanalien: 手機。入定訓練能力都沒有，回家躺沙發吃薯片好嗎 04/27 23:52