作者onesweetday (onesweetday)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身多年後爬楼梯变很喘？
时间Sun Apr 24 11:55:54 2022
如题
本来瘦子
健身多年後肉长很多
每个人看到都说有变壮
但现在常常爬楼梯变很喘
跟办公室妹子比还爬比较慢
也很不想爬楼梯
能搭电梯就搭电梯
为何会这样？
身体健康检查都正常喔
红字只有近视和蛀牙
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1F：→ kichat99: 心肺能力可能比较有关吧 04/24 11:57
2F：推 ocean0817: 因为你平常没再爬楼梯所以很喘，就跟馆长爬山一样 04/24 11:58
3F：推 ceca: 你没做有氧. 04/24 12:00
4F：→ ceca: 心肺能力退化. 04/24 12:00
5F：→ ceca: 心肺能力和敏捷都要另外练. 04/24 12:00
6F：→ ceca: 靠重训练心肺,大概就等同靠高强度有氧练肌肉差不多概念. 04/24 12:01
7F：→ ceca: 高强度有氧可以拥有一些肌肉,但绝对比不上随便的重训. 04/24 12:01
8F：→ ceca: 那反过来也是... 04/24 12:01
9F：推 ccl007: 就练 专项不同 版上多数人去跟馆长对打就你有练心肺 保证 04/24 12:10
10F：推 AmethystWu: 年纪变大加上没锻链心肺，爬楼梯喘正常。 04/24 12:11
11F：→ ccl007: 你心率狂飙 他还只负责闪避不攻击 之前那个谁不就试过了 04/24 12:11
12F：推 TaiwanNeko: 我朋友健身了30几年，体力很明显比健身前弱 04/24 12:15
13F：推 jenkl: 某馆爬山比不过70岁老人，参考看看 04/24 12:17
14F：推 OROCHI97: 除了有氧，你的重训类型也会有英雄，如果你有在做耐力 04/24 12:22
15F：→ OROCHI97: 型，代谢压力型训练，例如一组20下，组间30秒这种，其 04/24 12:22
16F：→ OROCHI97: 实心肺也说能顾到，但如果你长期做大重量，3RM组间5分 04/24 12:22
17F：→ OROCHI97: 钟，你期待心肺能有什麽等级？绝不是像某何说的练大重 04/24 12:22
18F：→ OROCHI97: 量心肺也能练到，哪有这麽好康，大重量不是万灵丹 04/24 12:22
19F：→ OROCHI97: 错字 重训类型也会有>影响 04/24 12:23
20F：推 TaiwanNeko: 如果徒手爬楼梯都会喘，就单纯你变胖了，体脂肪太高 04/24 12:28
21F：推 SIN9690665: 楼上大大说的某何是谁呀@@ 04/24 12:37
22F：推 fletcher5014: 你就肥宅啊 04/24 12:40
23F：推 ceca: JK凯杰,他菜单都有排有氧. 04/24 12:50
24F：推 mirroshadow: KJ吧 04/24 12:54
25F：→ mirroshadow: 这麽壮的JK倒贴我都不要 04/24 12:54
26F：推 cuteVictor: 你太虚了吧 04/24 12:57
27F：推 ms19889120: JK XDDDDDDD 04/24 13:00
28F：推 ayumi001: 练习闭起爬楼梯啊 04/24 13:07
29F：→ ayumi001: *气 04/24 13:07
30F：嘘 Martin0414: 啊不就馆长 04/24 13:15
31F：嘘 dakkk: 馆长是你？ 04/24 13:15
32F：推 selfvalue: 你就 学拉欧 一拳把高楼大厦打飞 这样便不用爬 04/24 13:16
33F：→ selfvalue: 驾！ 04/24 13:17
34F：推 chigo520: 有氧做太少加年纪吧 04/24 13:23
35F：推 a1121210: 不会 04/24 13:23
36F：推 for1981: 该不会很少练腿吧？有练腿再怎样也不会爬楼梯很吃力 04/24 14:10
37F：推 giantape: 体重啦体重，地心吸力抓的住你 04/24 14:32
38F：推 nivodivo: 练肌肉不练心肺 越练体能越差 老化更明显 04/24 14:35
39F：→ nivodivo: 用练腿的喘骗自己有练心肺 04/24 14:36
40F：嘘 pipizone: 就心肺功能差啊 跟肌肉量没关系 04/24 14:47
41F：推 GGKen: 大肌肌爬楼梯比妹子喘 有点尴尬 04/24 14:48
42F：推 jfw616: 没长肉前爬楼梯不喘？ 04/24 15:00
43F：推 felicia828: 有氧还是很赞的 04/24 15:04
44F：→ nikesb: 有氧每周还是要做 04/24 15:07
45F：推 FarkU: 林北不有氧照样可以高山纵走 04/24 15:24
46F：推 drunk0102: 肌肉量越高 其实越需要心肺能力 因为耗氧量增加了 04/24 15:49
47F：嘘 loom0et0bust: 不要边爬楼梯边玩火车便当 04/24 16:01
48F：嘘 penny1119: ZZZZ 04/24 16:09
49F：推 Santos: 肌肉量越多有氧运动时心肺负担越大 04/24 16:17
50F：推 rax0010205: 没有氧习惯，练得再巨都会喘死，到时候又被人说练得 04/24 16:28
51F：→ rax0010205: 都是没用的肌肉 04/24 16:28
52F：推 paul1951: 把妹子扛起来负重啊 04/24 16:57
53F：推 listen40396: F大 高山纵走同时不就在练有氧吗XD 04/24 16:59
54F：嘘 eva19452002: 能练到每个人都说变壮，爬楼梯会喘我不信 04/24 17:12
55F：→ s6212david: 不管多壮爬楼梯都会喘吧= = 04/24 17:21
56F：推 BardxBaymax: 推nivodivo 用练腿的喘骗自己有练心肺 04/24 18:52
57F：→ BardxBaymax: 大重量仔最喜欢说这样算有练心肺了== 04/24 18:52
58F：推 LEDG: 某何是说何立安吗？ 04/24 19:29
59F：→ LEDG: 何立安有说过练大重量也会练心肺？我怎麽没印象 04/24 19:29
61F：推 lawrence7851: 重训跟有氧互不可取代好吗 04/24 19:39
62F：→ dw5615: 练後未回复完全，多少会影响体力吧 04/24 19:40
64F：→ OROCHI97: 不是大蛇丸吧 04/24 19:41
65F：→ aa06697: 跟健身无关 04/24 19:57
66F：→ ceca: 就，有氧一下，小萝卜还不是有做有氧上奥赛 04/24 20:10
67F：→ ceca: 健力选手大多也都有做有氧记得 04/24 20:10
68F：推 FarkU: 很多人的有氧并不是严格定义下的有氧，普遍都把重训以外会 04/24 20:26
69F：→ FarkU: 喘气的运动都叫有氧。 04/24 20:26
70F：→ FarkU: 如果是这样，那的确大多数都重训与有氧并存。 04/24 20:27
71F：推 wadechen: 就练啊 现在大家都推崇zone2训练 就练练啊 04/24 21:12
72F：→ sdiaa: 心肺练太少 04/24 21:25
73F：推 faechai5566: 之前接触重训一阵子後也有意识到这点 後来去wg练完都 04/24 22:12
74F：→ faechai5566: 会加跑一下跑步机训练一下心肺 现在上班爬六层也不太 04/24 22:12
75F：→ faechai5566: 喘 04/24 22:12
76F：推 momoforever: 就加上登阶活动模式训练啊 04/24 22:58
77F：推 kuwanosan: 干啊就都没在有氧嗯，心肺超烂 04/24 23:08
78F：→ toro077: 心肺也要练 04/24 23:23
79F：推 se2422: 练个有氧可以固定跑个3~5km就够了吧 04/25 02:29
80F：推 sam66622: 就没练腿、没有氧啊 04/25 08:13
81F：嘘 CP791086: 你再健身二十年爬楼梯一定会很喘，再健身五十年搞不好会 04/25 08:37
82F：→ CP791086: 死噢 04/25 08:37
83F：嘘 HorseHawkDog: 呵呵 所以变壮体脂多少讲一下巴 04/25 08:41
84F：推 Neuschwan: 我是阻力耐力都有练 满难想像爬楼梯会喘是怎样XD 04/25 10:01
85F：推 MapleWang: orochi拿何老师的外貌来嘲笑，有事吗？ 04/25 10:46
86F：推 kuloda: 个人经验，只做大重量训练，打篮球连续快攻从会喘到不会喘 04/25 10:54
87F：推 OROCHI97: 你那只眼睛看到我在嘲笑？ 04/25 10:59
88F：推 xdbx: 我以前练跑步练到可以跑半马 但是深蹲只能蹲30 04/25 11:18
89F：→ xdbx: 现在只重训了可以蹲到90 但是跑没多少就累了... 04/25 11:19
90F：推 audi1005: 心肺和肌力是不同方向的东西 04/25 11:55
91F：推 ssabjm: 我出社会（没运动）多年後，爬楼梯也变喘啦 04/25 12:18
92F：推 MapleWang: 和kuloda有同样的经验 04/25 14:19
93F：→ ceca: 除非你某项很强，强到比赛选手等级 04/25 16:29
94F：→ ceca: 不然可以兼顾 04/25 16:29
95F：→ ceca: 但当某一样强到一个程度，会影响另一样 04/25 16:29
96F：推 ntmu: 健检有检查到心脏功能吗？有做过心脏超音波吗？ 04/25 16:40
97F：推 keromek: 就要多做心肺训练。 04/25 20:55
98F：→ keromek: 怕影响到重训的成效 04/25 20:56
99F：→ keromek: 可以在练完之後搭配一些偏向间歇训练的项目 04/25 20:57
100F：推 jgoodman: 14楼我想知道重训类型代表的英雄 04/26 12:39
101F：→ yohji03: 心肺有氧重训又不一样 04/27 13:44
102F：推 iamoldtwo: ☺练心肺方法百百种 04/27 18:19
103F：→ taiwanalien: 重训组间休息变短，也会练到心肺。重训多年爬楼梯变 04/27 23:49
104F：→ taiwanalien: 喘，代表你这些年组间休息时间都太长 04/27 23:50
105F：→ taiwanalien: 太多人重训真的不知道在练什麽，组间休息都极长 04/27 23:50
106F：→ taiwanalien: 是天天挑战1RM吗？蹲、推、拉跟自体体重差不多， 04/27 23:51
107F：→ taiwanalien: 为啥要休息五分钟以上？重点这种人还很多，在那边滑 04/27 23:52
108F：→ taiwanalien: 手机。入定训练能力都没有，回家躺沙发吃薯片好吗 04/27 23:52