作者price20 (lolololololoL)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有沒有人常時間維持在5~10%體脂的
時間Tue Apr 12 20:01:06 2022
強者我朋友
最近在說 他靠著彿系減脂 不做有氧
一樣有低脂肪 目測7%~12%左右
難道是天選之人?
最近看三劍客1個月減脂挑戰
弄到要死要活才3%
有常年都10%以下強者分享一下嗎
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※ 編輯: price20 (220.133.162.110 臺灣), 04/12/2022 20:02:30
1F：→ ceca: 姐夫？ 04/12 20:17
2F：→ ceca: 不過大多，懂的就懂 04/12 20:17
3F：推 benboy: 韓星金鐘國可以了解一下XD 04/12 20:17
4F：推 xu35l: 戶愚呂 04/12 20:19
5F：推 smh790705: 我啊 一直都是10～12 從高中開始 04/12 20:23
6F：→ smh790705: 去健身房量inbody 教練問我說都自己備餐嗎 我說沒啊都 04/12 20:24
7F：→ smh790705: 吃便當 04/12 20:24
8F：推 SoljiEXID: 有啊我就是維持在10%上下已經有五年了吧雖然才173 70而 04/12 20:37
9F：→ SoljiEXID: 已 04/12 20:38
10F：推 tupacshkur: 黃士倫 04/12 20:40
11F：推 giveme520: 說大H吧 04/12 20:41
12F：推 daha1112: 黃士倫啊 神人 04/12 20:43
13F：推 Taiwannapa1: 佛系5% 我朋友相信 04/12 21:19
14F：推 drinkmywater: 黃士倫qq 04/12 21:26
15F：→ drinkmywater: 還有我認識的一個建功教官 常年都5-8 每天都爆筋 04/12 21:27
16F：推 rax0010205: 可以啊，肌肉越多越有可能 04/12 21:27
17F：推 drunk0102: 長年12%的話還好 10%以下就真的難 04/12 21:40
18F：推 STi2011: 認識一個說吃不胖的...好羨慕 04/12 21:59
19F：噓 BardxBaymax: 我倒是認識一個長常不分的 == 04/12 21:59
20F：→ loom0et0bust: 基礎代謝要很高是一定的 04/12 22:25
21F：→ iamoldtwo: 秋森万☺ 04/12 22:25
22F：推 wj1009: 10跟5%難度差很多，10的朋友有，5的沒看過 04/12 23:00
23F：推 theclgy2001: 麥克喬丹大家都認識 04/12 23:05
24F：→ STi2011: 運動員不能比吧 要比也是一般上班族 04/12 23:12
25F：推 ken12202408: 黃士倫 隨便吃體脂還是超低.. 04/12 23:35
26F：推 Ocean21: 我看士倫那樣吃都不會胖，不會胖就算了體脂還超低，扯欸 04/12 23:40
27F：推 noomlluf72: 好厲害 04/12 23:58
28F：→ Santander: 我天生吃不胖 一直在8%.. 04/13 00:25
29F：→ Santander: 肌肉量才是重點 04/13 00:27
30F：噓 burnsy0018: 10%有很難嗎 04/13 01:02
31F：推 korzen: 當然基因是有關，但黃士倫一天做的運動消耗很大吧，每天 04/13 01:09
32F：→ korzen: 基本重訓二練，還會做功能訓跟打籃球 04/13 01:09
33F：推 foxs9: 那些拍片的 看看就好 04/13 01:12
34F：→ korzen: 或是像姐夫那樣，把飲食當作訓練一環，一整年就只有生日 04/13 01:12
35F：→ korzen: 那塊胡蘿蔔蛋糕 04/13 01:12
36F：→ korzen: 黃士倫的體態跟運動能力，應該不是拍片的看看就好 04/13 01:13
37F：→ Justapig: 我記得姐夫不是吃爆鮮奶油，早餐弄得跟甜點一樣嗎 04/13 01:20
38F：推 foxs9: 那是他們的全職。 04/13 01:25
39F：推 korzen: 他是有在控制那些熱量，不是真的加到爽 04/13 01:40
40F：→ NiGHTsC: 不吃東西就可以了，一點也不是強者也不健康好嗎 04/13 03:49
41F：→ NiGHTsC: 當然，如果你朋友是像姐夫那樣的話，是真強者無誤！ 04/13 03:49
42F：→ rax0010205: 樓上一看就假懂，不吃東西？這什麼大媽減肥觀念，滾去 04/13 05:13
43F：→ rax0010205: 隔壁班說好嗎 04/13 05:13
44F：推 FarkU: 電線桿啊 04/13 05:23
45F：→ Dwccc: 吃少一點就可以啊，而且有些人天生熱量消耗比較高 04/13 07:28
46F：推 willandsugar: 姐夫會加奶油啦 04/13 08:13
47F：推 omega1312: 我高中同學 每天打球吃麥當勞 沒重訓10%以下 04/13 08:49
48F：推 piggywoody: 肥仔如我只能羨慕不已 04/13 09:25
49F：推 WantFxxk4X: 潔膚真的是健身東巴 唬的新手一愣一愣的 04/13 09:55
50F：推 audi1005: 有些人天天運動有氧體脂還是20-30%... 04/13 10:15
51F：推 MyNion: 我也是體質問題，只要有規律運動就是10~11%浮動 04/13 10:15
52F：推 e89515058: 我覺得年紀也有很大關係 如果超過35歲以上 04/13 10:24
53F：→ e89515058: 還可以長年維持10%以下真的很厲害 大部份人年輕的時候 04/13 10:24
54F：→ e89515058: 維持在10%上下應該不會太難 但年紀一旦越來越高 04/13 10:25
55F：→ e89515058: 代謝越來越差的時候要長年保持在10%以下要付出很多心力 04/13 10:25
56F：→ croztt: 體質啊 有的吃不胖的就是這樣 04/13 10:27
57F：推 hodsala: 維持12正常訓練就辦得到 問題是下不去10% 04/13 10:43
58F：推 EyeballRed: 代謝好像不會越來越差，實驗說到60歲代謝都差不多 04/13 10:46
59F：→ PussySucker: 那種實驗誰信 不然20歲怎麼幾乎沒有鮪魚肚男 04/13 10:57
60F：推 Beersheep: 好好笑 還是以後做實驗都上來訪問 PTT 使用者？ 04/13 11:13
61F：推 reaper317: 人家拿出醫學臨床實驗數據你說不信?不然要信什麼?信你 04/13 11:50
62F：→ reaper317: 的感覺還是信你一張嘴? 04/13 11:50
63F：推 KobeNi: 幾乎沒有鮪魚肚男是因為運動量大然後沒什麼應酬 04/13 11:53
64F：→ KobeNi: 反觀上班族還要刻意抽空才有時間運動，飲食亂吃 04/13 11:54
65F：推 helloman: 當然是信感覺啊 醫學臨床實驗有比感覺可靠?? 04/13 12:05
66F：→ repear: 健身人當然只信Broscience 臨床實驗是什麼沒聽過啦 04/13 12:18
67F：推 PussySucker: 信真實世界的數據啊 每個年齡層的腰圍量過一遍你們 04/13 12:30
68F：→ PussySucker: 還要信這個實驗 你們就去信呀哈哈 04/13 12:30
69F：→ PussySucker: 學生一堆沒運動也在瘦皮猴的案例隨便舉也一拖拉庫 04/13 12:31
70F：→ PussySucker: 講什麼應酬運動量的簡直笑死人 04/13 12:31
71F：推 DH0617: 反智 04/13 12:36
72F：推 mapxu664: 學生一堆沒運動也瘦皮猴+1 04/13 12:42
73F：→ shcjosh: 體質差很多 04/13 12:48
74F：推 vancepeng: 我大吃大喝也瘦皮猴啊 ㄏ 看你的基因啊 04/13 12:48
75F：推 aa06697: 吃少一點可以 重點是要體脂低肌肉量又高吧 04/13 12:51
76F：→ minoru04: 因為學生沒錢大吃大喝吧 04/13 12:57
77F：噓 Khalilli: 長啦幹～ 04/13 13:03
78F：推 benboy: 學生吃得少+1 上班族除非自己備餐不然很容易爆熱量XD 04/13 13:29
79F：→ IGOTANORCA: 人的基礎代謝不太隨著年齡降低 04/13 13:33
80F：→ IGOTANORCA: 但快縮肌會隨著和生活習慣流失 04/13 13:33
81F：推 kele1206: 基因吧 04/13 13:34
82F：→ IGOTANORCA: 快縮肌萎縮=運動能力降低=消耗熱量減少 04/13 13:34
83F：→ IGOTANORCA: 隨著年齡和生活習慣 04/13 13:34
84F：推 JingChai5566: 我朋友30出頭汽車改裝業，每天美而美便當珍奶雞排宵 04/13 13:52
85F：→ JingChai5566: 夜從不忌口，運動只有每天洗澡前做伏地滾輪跟引體， 04/13 13:52
86F：→ JingChai5566: 每年健檢都拿10%報告跟我炫耀…. 04/13 13:52
87F：→ Dwccc: 像是某些大胃王 吃很多，但還很瘦。那可能是胃腸不好，吸 04/13 15:03
88F：→ Dwccc: 收率非常低。所以食物吃進去，吸不吸收，也會影響。天生熱 04/13 15:03
89F：→ Dwccc: 量消耗多也會影響，像甲狀腺亢進。 04/13 15:03
90F：推 MJSP: 記得喬丹體脂是3趴 04/13 15:29
91F：推 people010203: 我自己每週重訓三次，從不忌口，不定時測都在7、 04/13 15:31
92F：→ people010203: 8%左右，天生的生理差異還是影響不小 04/13 15:31
93F：→ liteflux: 基因先決對於碳水蛋白質這些的敏感度不同 已經先有差距 04/13 15:35
94F：→ baw88: 有些人天生體脂低，不過要練大隻幾乎不可能，有的話就是萬 04/13 15:41
95F：→ baw88: 種選一的奇才，應該出來比賽 04/13 15:41
97F：→ parkson1: 很多瘦皮猴或吃不胖體質都這種身材不代表體脂低於12 04/13 16:05
98F：→ heavenbeyond: MJ退休以後早就發福了，現在應該有18-20%的體脂。倒 04/13 16:39
99F：→ heavenbeyond: 是萬年老二皮朋維持的很好，應該還是13%以下。 04/13 16:39
100F：→ dogbydog: 引體一口氣三十下 滾輪十分鐘不間斷 04/13 18:44
101F：推 mitsloanboy: 不是有人推4+2R飲食法改變腸道菌，不怎麼運動走路就 04/13 18:58
102F：→ mitsloanboy: 能瘦啊，說不定是跟腸道菌有關跟基礎代謝無關吧如果 04/13 18:58
103F：推 mitsloanboy: 信徒信這個的話啦 04/13 18:58
104F：推 TaiwanNeko: 非洲難民應該蠻多 04/13 19:42
105F：推 boy1031: 先找一台快樂表容易很多，別人18%我8%，快樂表嘻嘻 04/13 19:49
106F：→ Wingedlion: 我是年齡落差很有感那種 年輕時亂ㄘ都沒關係 老了不行 04/13 20:23
107F：推 basslin0913: 說學生吃的少又差的是不是誤會了什麼，我當學生天天 04/13 22:25
108F：→ basslin0913: 滷味雞排全糖手搖飲，體重維持都在62上下，吃的很好 04/13 22:25
109F：→ basslin0913: 啊？還是瘦皮猴一個 04/13 22:25
110F：推 hodsala: jordan上看下看掀開看都不可能3% 04/13 23:32
111F：推 selfvalue: 真好 我的體脂肪很高~力氣也很弱 04/14 14:59
112F：推 howard840531: 長 ☺ 04/15 20:41
113F：推 CHRISBEE: 不會很難啊，吃有自制力，熱量控制好就好 04/16 00:45
114F：推 jespere: 有啊！但他是消化不好想增重 他說他吸收很差只要一病就病 04/28 03:07
115F：→ jespere: 很久 04/28 03:07