作者price20 (lolololololoL)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有没有人常时间维持在5~10%体脂的
时间Tue Apr 12 20:01:06 2022
强者我朋友
最近在说 他靠着佛系减脂 不做有氧
一样有低脂肪 目测7%~12%左右
难道是天选之人?
最近看三剑客1个月减脂挑战
弄到要死要活才3%
有常年都10%以下强者分享一下吗
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※ 编辑: price20 (220.133.162.110 台湾), 04/12/2022 20:02:30
1F：→ ceca: 姐夫？ 04/12 20:17
2F：→ ceca: 不过大多，懂的就懂 04/12 20:17
3F：推 benboy: 韩星金钟国可以了解一下XD 04/12 20:17
4F：推 xu35l: 户愚吕 04/12 20:19
5F：推 smh790705: 我啊 一直都是10～12 从高中开始 04/12 20:23
6F：→ smh790705: 去健身房量inbody 教练问我说都自己备餐吗 我说没啊都 04/12 20:24
7F：→ smh790705: 吃便当 04/12 20:24
8F：推 SoljiEXID: 有啊我就是维持在10%上下已经有五年了吧虽然才173 70而 04/12 20:37
9F：→ SoljiEXID: 已 04/12 20:38
10F：推 tupacshkur: 黄士伦 04/12 20:40
11F：推 giveme520: 说大H吧 04/12 20:41
12F：推 daha1112: 黄士伦啊 神人 04/12 20:43
13F：推 Taiwannapa1: 佛系5% 我朋友相信 04/12 21:19
14F：推 drinkmywater: 黄士伦qq 04/12 21:26
15F：→ drinkmywater: 还有我认识的一个建功教官 常年都5-8 每天都爆筋 04/12 21:27
16F：推 rax0010205: 可以啊，肌肉越多越有可能 04/12 21:27
17F：推 drunk0102: 长年12%的话还好 10%以下就真的难 04/12 21:40
18F：推 STi2011: 认识一个说吃不胖的...好羡慕 04/12 21:59
19F：嘘 BardxBaymax: 我倒是认识一个长常不分的 == 04/12 21:59
20F：→ loom0et0bust: 基础代谢要很高是一定的 04/12 22:25
21F：→ iamoldtwo: 秋森万☺ 04/12 22:25
22F：推 wj1009: 10跟5%难度差很多，10的朋友有，5的没看过 04/12 23:00
23F：推 theclgy2001: 麦克乔丹大家都认识 04/12 23:05
24F：→ STi2011: 运动员不能比吧 要比也是一般上班族 04/12 23:12
25F：推 ken12202408: 黄士伦 随便吃体脂还是超低.. 04/12 23:35
26F：推 Ocean21: 我看士伦那样吃都不会胖，不会胖就算了体脂还超低，扯欸 04/12 23:40
27F：推 noomlluf72: 好厉害 04/12 23:58
28F：→ Santander: 我天生吃不胖 一直在8%.. 04/13 00:25
29F：→ Santander: 肌肉量才是重点 04/13 00:27
30F：嘘 burnsy0018: 10%有很难吗 04/13 01:02
31F：推 korzen: 当然基因是有关，但黄士伦一天做的运动消耗很大吧，每天 04/13 01:09
32F：→ korzen: 基本重训二练，还会做功能训跟打篮球 04/13 01:09
33F：推 foxs9: 那些拍片的 看看就好 04/13 01:12
34F：→ korzen: 或是像姐夫那样，把饮食当作训练一环，一整年就只有生日 04/13 01:12
35F：→ korzen: 那块胡萝卜蛋糕 04/13 01:12
36F：→ korzen: 黄士伦的体态跟运动能力，应该不是拍片的看看就好 04/13 01:13
37F：→ Justapig: 我记得姐夫不是吃爆鲜奶油，早餐弄得跟甜点一样吗 04/13 01:20
38F：推 foxs9: 那是他们的全职。 04/13 01:25
39F：推 korzen: 他是有在控制那些热量，不是真的加到爽 04/13 01:40
40F：→ NiGHTsC: 不吃东西就可以了，一点也不是强者也不健康好吗 04/13 03:49
41F：→ NiGHTsC: 当然，如果你朋友是像姐夫那样的话，是真强者无误！ 04/13 03:49
42F：→ rax0010205: 楼上一看就假懂，不吃东西？这什麽大妈减肥观念，滚去 04/13 05:13
43F：→ rax0010205: 隔壁班说好吗 04/13 05:13
44F：推 FarkU: 电线杆啊 04/13 05:23
45F：→ Dwccc: 吃少一点就可以啊，而且有些人天生热量消耗比较高 04/13 07:28
46F：推 willandsugar: 姐夫会加奶油啦 04/13 08:13
47F：推 omega1312: 我高中同学 每天打球吃麦当劳 没重训10%以下 04/13 08:49
48F：推 piggywoody: 肥仔如我只能羡慕不已 04/13 09:25
49F：推 WantFxxk4X: 洁肤真的是健身东巴 唬的新手一愣一愣的 04/13 09:55
50F：推 audi1005: 有些人天天运动有氧体脂还是20-30%... 04/13 10:15
51F：推 MyNion: 我也是体质问题，只要有规律运动就是10~11%浮动 04/13 10:15
52F：推 e89515058: 我觉得年纪也有很大关系 如果超过35岁以上 04/13 10:24
53F：→ e89515058: 还可以长年维持10%以下真的很厉害 大部份人年轻的时候 04/13 10:24
54F：→ e89515058: 维持在10%上下应该不会太难 但年纪一旦越来越高 04/13 10:25
55F：→ e89515058: 代谢越来越差的时候要长年保持在10%以下要付出很多心力 04/13 10:25
56F：→ croztt: 体质啊 有的吃不胖的就是这样 04/13 10:27
57F：推 hodsala: 维持12正常训练就办得到 问题是下不去10% 04/13 10:43
58F：推 EyeballRed: 代谢好像不会越来越差，实验说到60岁代谢都差不多 04/13 10:46
59F：→ PussySucker: 那种实验谁信 不然20岁怎麽几乎没有鲔鱼肚男 04/13 10:57
60F：推 Beersheep: 好好笑 还是以後做实验都上来访问 PTT 使用者？ 04/13 11:13
61F：推 reaper317: 人家拿出医学临床实验数据你说不信?不然要信什麽?信你 04/13 11:50
62F：→ reaper317: 的感觉还是信你一张嘴? 04/13 11:50
63F：推 KobeNi: 几乎没有鲔鱼肚男是因为运动量大然後没什麽应酬 04/13 11:53
64F：→ KobeNi: 反观上班族还要刻意抽空才有时间运动，饮食乱吃 04/13 11:54
65F：推 helloman: 当然是信感觉啊 医学临床实验有比感觉可靠?? 04/13 12:05
66F：→ repear: 健身人当然只信Broscience 临床实验是什麽没听过啦 04/13 12:18
67F：推 PussySucker: 信真实世界的数据啊 每个年龄层的腰围量过一遍你们 04/13 12:30
68F：→ PussySucker: 还要信这个实验 你们就去信呀哈哈 04/13 12:30
69F：→ PussySucker: 学生一堆没运动也在瘦皮猴的案例随便举也一拖拉库 04/13 12:31
70F：→ PussySucker: 讲什麽应酬运动量的简直笑死人 04/13 12:31
71F：推 DH0617: 反智 04/13 12:36
72F：推 mapxu664: 学生一堆没运动也瘦皮猴+1 04/13 12:42
73F：→ shcjosh: 体质差很多 04/13 12:48
74F：推 vancepeng: 我大吃大喝也瘦皮猴啊 ㄏ 看你的基因啊 04/13 12:48
75F：推 aa06697: 吃少一点可以 重点是要体脂低肌肉量又高吧 04/13 12:51
76F：→ minoru04: 因为学生没钱大吃大喝吧 04/13 12:57
77F：嘘 Khalilli: 长啦干～ 04/13 13:03
78F：推 benboy: 学生吃得少+1 上班族除非自己备餐不然很容易爆热量XD 04/13 13:29
79F：→ IGOTANORCA: 人的基础代谢不太随着年龄降低 04/13 13:33
80F：→ IGOTANORCA: 但快缩肌会随着和生活习惯流失 04/13 13:33
81F：推 kele1206: 基因吧 04/13 13:34
82F：→ IGOTANORCA: 快缩肌萎缩=运动能力降低=消耗热量减少 04/13 13:34
83F：→ IGOTANORCA: 随着年龄和生活习惯 04/13 13:34
84F：推 JingChai5566: 我朋友30出头汽车改装业，每天美而美便当珍奶鸡排宵 04/13 13:52
85F：→ JingChai5566: 夜从不忌口，运动只有每天洗澡前做伏地滚轮跟引体， 04/13 13:52
86F：→ JingChai5566: 每年健检都拿10%报告跟我炫耀…. 04/13 13:52
87F：→ Dwccc: 像是某些大胃王 吃很多，但还很瘦。那可能是胃肠不好，吸 04/13 15:03
88F：→ Dwccc: 收率非常低。所以食物吃进去，吸不吸收，也会影响。天生热 04/13 15:03
89F：→ Dwccc: 量消耗多也会影响，像甲状腺亢进。 04/13 15:03
90F：推 MJSP: 记得乔丹体脂是3趴 04/13 15:29
91F：推 people010203: 我自己每周重训三次，从不忌口，不定时测都在7、 04/13 15:31
92F：→ people010203: 8%左右，天生的生理差异还是影响不小 04/13 15:31
93F：→ liteflux: 基因先决对於碳水蛋白质这些的敏感度不同 已经先有差距 04/13 15:35
94F：→ baw88: 有些人天生体脂低，不过要练大只几乎不可能，有的话就是万 04/13 15:41
95F：→ baw88: 种选一的奇才，应该出来比赛 04/13 15:41
97F：→ parkson1: 很多瘦皮猴或吃不胖体质都这种身材不代表体脂低於12 04/13 16:05
98F：→ heavenbeyond: MJ退休以後早就发福了，现在应该有18-20%的体脂。倒 04/13 16:39
99F：→ heavenbeyond: 是万年老二皮朋维持的很好，应该还是13%以下。 04/13 16:39
100F：→ dogbydog: 引体一口气三十下 滚轮十分钟不间断 04/13 18:44
101F：推 mitsloanboy: 不是有人推4+2R饮食法改变肠道菌，不怎麽运动走路就 04/13 18:58
102F：→ mitsloanboy: 能瘦啊，说不定是跟肠道菌有关跟基础代谢无关吧如果 04/13 18:58
103F：推 mitsloanboy: 信徒信这个的话啦 04/13 18:58
104F：推 TaiwanNeko: 非洲难民应该蛮多 04/13 19:42
105F：推 boy1031: 先找一台快乐表容易很多，别人18%我8%，快乐表嘻嘻 04/13 19:49
106F：→ Wingedlion: 我是年龄落差很有感那种 年轻时乱ㄘ都没关系 老了不行 04/13 20:23
107F：推 basslin0913: 说学生吃的少又差的是不是误会了什麽，我当学生天天 04/13 22:25
108F：→ basslin0913: 卤味鸡排全糖手摇饮，体重维持都在62上下，吃的很好 04/13 22:25
109F：→ basslin0913: 啊？还是瘦皮猴一个 04/13 22:25
110F：推 hodsala: jordan上看下看掀开看都不可能3% 04/13 23:32
111F：推 selfvalue: 真好 我的体脂肪很高~力气也很弱 04/14 14:59
112F：推 howard840531: 长 ☺ 04/15 20:41
113F：推 CHRISBEE: 不会很难啊，吃有自制力，热量控制好就好 04/16 00:45
114F：推 jespere: 有啊！但他是消化不好想增重 他说他吸收很差只要一病就病 04/28 03:07
115F：→ jespere: 很久 04/28 03:07