作者xu35l (煞乂罪i協志乂氣豐重工 5)
看板MuscleBeach
標題[問題] 到底要不要追求力竭前那一下
時間Sun Mar 27 15:28:23 2022
各位巨巨好 小弟菜雞
很多人對於要不要追求力竭前那一下有不同
說法。
像是姐夫等人都說肌肉成長就是要追求最後那一下 神經才會募集 才會成長
有些人說做好 做標準就好 可以留一點點力氣
不用追求最後那一下 不但安全 不代償 動作又有品質
請問各位巨巨偏向哪種說法？
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1F：→ Dwccc: 沒有必要 訓練量才是重點03/27 15:31
2F：推 psychoF: 你自己都回答了 選擇而已03/27 15:36
3F：→ steven183: 身體會告訴你答案03/27 15:40
我身體每次都告訴我趕快回家吃炸雞達守腔==
※ 編輯: xu35l (49.180.230.249 澳大利亞), 03/27/2022 15:42:09
4F：推 fletcher5014: 笑死 身體也告訴我回家吃雞排麥當勞03/27 15:55
5F：推 Justapig: 身體都跟我說躺著好爽QQ03/27 16:06
6F：→ sm981512: 追啊 保證旁邊有人幫就好03/27 16:09
你要知道 會問這問題的人代表QQ
7F：→ seanidiot: 和打牌一樣，大的人說話03/27 16:11
8F：推 MituoBing: 科學研究上說不用 但練得好的一堆都在追求力竭03/27 16:15
這個有一點倖存者偏差的味道耶==
※ 編輯: xu35l (203.206.69.239 澳大利亞), 03/27/2022 16:21:10
9F：推 FarkU: 目標是肌耐力的話可以，肌肥大、肌力就非必要。 03/27 16:30
10F：→ FarkU: 最近的怪獸訓練電台剛好有講到 03/27 16:31
11F：→ FarkU: 往往力竭的那一下，就是導致你要恢復很久的元兇。 03/27 16:32
12F：推 ppc: 身體告訴我放棄吧 03/27 16:36
13F：推 ming0128: 疲勞管理的角度來看的話，折衷，不用每組追 03/27 16:57
14F：→ sumton: 如果你能確定那一下動作品質還是可以控制那你就做阿 03/27 17:03
15F：→ sumton: 如果不行，那麼那1下你是為了練什麼？ 03/27 17:04
16F：推 melo0426: 科學研究不是100%的人不用力竭效果比較好，你怎麼知道你 03/27 17:18
17F：→ melo0426: 是哪一個區間的人，只能靠自己感覺 03/27 17:18
18F：推 jgoodman: 護槓有放好就拼最後一下啊 反正fail就放護槓不就好了 03/27 18:08
19F：推 inateriver: 其實我一直在想追求力竭的那一下，不會哪天不小心 03/27 18:23
20F：→ inateriver: 造成橫紋肌溶解 03/27 18:23
21F：→ inateriver: 嗎？ 03/27 18:23
22F：推 allen0311: 我身體告訴我趕快結束訓練，去買炸雞吃 03/27 18:53
23F：→ ccqoo59400: 最後一下常常會代償，覺得沒有必要 03/27 19:21
24F：噓 nocash: 問題是如何能做到理論上的那最後一下？除非有補手，不然都 03/27 19:25
25F：→ nocash: 嘛變半下或0.2下 03/27 19:25
26F：推 nocash: 抱歉按成噓, 補個推 03/27 19:27
27F：推 p09171989: 我自己是做不起來就停 追求那一下很容易姿勢跑掉反而 03/27 19:53
28F：→ p09171989: 受傷 03/27 19:53
29F：→ Honoeye: 給你答案，前天力竭，今天肩膀受傷休息 03/27 20:51
30F：推 BuBuLoop: 健美選手通常都會的樣子。但是一般人建議最好不要，人生 03/27 20:54
31F：→ BuBuLoop: 不是只有訓練，還有很多事情。 03/27 20:54
32F：推 EulerFormula: 一般來說 力竭前0-3下都ok 03/27 21:03
33F：推 louis5265: 我都臉先力竭 03/27 21:06
34F：推 ceca: 你有沒有到極限的問題. 03/27 21:08
35F：→ ceca: 你的肌肉快到極限,你不力竭,那刺激度不夠. 03/27 21:08
36F：→ ceca: 你離極限還很遠,那不用力竭,訓練量夠,就繼續長肌肉. 03/27 21:09
37F：→ ceca: and..最後一下,肌肉募集度確實比較好.. 03/27 21:09
38F：→ ceca: 但要支付,肌肉,神經的大幅疲勞,以及代償等狀況的代價. 03/27 21:10
39F：推 licklabium: 沒有必要追求那一下，長期規律訓練更重要 03/27 22:30
40F：推 rax0010205: 有些人會覺得你代償的那半下行程動作都不確實接近於沒 03/27 22:31
41F：→ rax0010205: 練，而且還增加受傷機率 03/27 22:31
42F：推 fim: A一對說話 03/27 23:01
43F：→ eyebrow: 不用太追求 03/27 23:48
44F：→ Santander: 我都看後面行程 那部位有三天休息日就拼 03/27 23:55
45F：→ Santander: 假設48小時後要再操一次 頂多拼到8.78成 03/27 23:56
46F：→ CO2: 人生很多輸贏時候就是差那個小小的半下 小魯是最後1/2 1/4 03/28 00:28
47F：→ CO2: 1/10都會拼的 03/28 00:28
48F：→ CO2: 前提 是生命沒顧慮 姿勢沒走掉 03/28 00:29
49F：→ CO2: 不用拚完整的最後一下 但是可以短程多做幾下 03/28 00:30
50F：推 rax0010205: 人生很多時候也毀在那小小的半下 03/28 06:01
51F：推 audi1005: 自己一人練 沒必要冒這風險 03/28 06:51
52F：→ acegikmp: 練自己爽就好了啊，反正拿出再多證據證明哪種好也只會有 03/28 08:03
53F：→ acegikmp: 不到幾%的人會實際去試驗，broscience k? 03/28 08:03
54F：推 dear0106: 無論追求什麼，安全和健康是最重要的。 03/28 09:17
55F：推 burza: 不會，因為臉一定超猙獰，就不帥了 03/28 10:13
56F：推 augustus215: 大重量力竭那一下沒人幫補很容易受傷。 03/28 10:32
57F：→ augustus215: 如果你有上教練課沒差，自己玩的話就算了吧。 03/28 10:33
58F：推 timfrom2007: 我昨天追求，然後擱淺了== 03/28 10:37
59F：→ KY1998: 通常那下禮拜都會代償，沒必要 03/28 11:42
60F：→ KY1998: 通常那下都會代償，沒必要 03/28 11:42
61F：推 omg960031: 普通人，練身體健康吧，求穩為主 03/28 11:57
62F：推 needshe520: 應該是訓練的那個部位力竭吧！ 03/28 12:06
63F：→ selfvalue: 你可以都做== 自己筆記 03/28 12:15
64F：→ selfvalue: 就是有meta analysis的study 應用上還是有個體差異阿 03/28 12:16
65F：→ salamender: 至今受傷都是力竭那一下免強造成，大重量時我還真不 03/28 12:28
66F：→ salamender: 敢想像 03/28 12:28
67F：→ salamender: 總之有傷復原超過半年之後的經驗我就不幹了，沒力就 03/28 12:30
68F：→ salamender: 放，坐在椅上喘氣好過天天跑診所…. 03/28 12:30
69F：→ chaosly0124: 沒必要，確保動作品質比較重要 03/28 14:23
70F：推 kee32: 不要，除非你想斷掉。 03/28 18:07
71F：推 taya1991: 有活著才能探討那一下 03/28 18:42
72F：推 ct20100806: 說句公道話 要 03/28 19:16
73F：→ ct20100806: 但是以運動表現不一定 結論推FarkU 03/28 19:16
74F：推 rax0010205: 如果你不喜歡健身，常常想休息，想比別人練快一點的 03/28 19:46
75F：→ rax0010205: 話，那也可以追求那一下，受傷了你就可以休息了 03/28 19:46
76F：推 JingChai5566: 要力竭用固定器材做啊，幹嘛一定要自由大重量做力竭 03/28 21:59
77F：→ JingChai5566: 有經驗的話器材是可以做到安全不代償又有品質的力竭 03/28 22:02
78F：推 FarkU: 可問題就在很多都自以為自己很有經驗 03/28 22:25
79F：推 hcw1: 沒差多少 但容易受傷 03/29 07:12
80F：推 WTF555666: 身體會告訴你答案這句話真的很浪漫 03/29 09:59
81F：推 louis5265: 自由重量不要拼力竭，被壓死了真的要燒紙紮啞鈴在陰間 03/29 11:47
82F：→ louis5265: 練了 03/29 11:47
83F：推 rogerssn: 個人傾向追 03/29 20:56
84F：推 Diaw01: 訓練有風險，建議還是別冒險 04/08 22:24
85F：推 bandit12344: 一定要的 04/08 22:26