作者xu35l (煞乂罪i协志乂气丰重工 5)
看板MuscleBeach
标题[问题] 到底要不要追求力竭前那一下
时间Sun Mar 27 15:28:23 2022
各位巨巨好 小弟菜鸡
很多人对於要不要追求力竭前那一下有不同
说法。
像是姐夫等人都说肌肉成长就是要追求最後那一下 神经才会募集 才会成长
有些人说做好 做标准就好 可以留一点点力气
不用追求最後那一下 不但安全 不代偿 动作又有品质
请问各位巨巨偏向哪种说法？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.180.230.249 (澳大利亚)
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1F：→ Dwccc: 没有必要 训练量才是重点03/27 15:31
2F：推 psychoF: 你自己都回答了 选择而已03/27 15:36
3F：→ steven183: 身体会告诉你答案03/27 15:40
我身体每次都告诉我赶快回家吃炸鸡达守腔==
※ 编辑: xu35l (49.180.230.249 澳大利亚), 03/27/2022 15:42:09
4F：推 fletcher5014: 笑死 身体也告诉我回家吃鸡排麦当劳03/27 15:55
5F：推 Justapig: 身体都跟我说躺着好爽QQ03/27 16:06
6F：→ sm981512: 追啊 保证旁边有人帮就好03/27 16:09
你要知道 会问这问题的人代表QQ
7F：→ seanidiot: 和打牌一样，大的人说话03/27 16:11
8F：推 MituoBing: 科学研究上说不用 但练得好的一堆都在追求力竭03/27 16:15
这个有一点幸存者偏差的味道耶==
※ 编辑: xu35l (203.206.69.239 澳大利亚), 03/27/2022 16:21:10
9F：推 FarkU: 目标是肌耐力的话可以，肌肥大、肌力就非必要。 03/27 16:30
10F：→ FarkU: 最近的怪兽训练电台刚好有讲到 03/27 16:31
11F：→ FarkU: 往往力竭的那一下，就是导致你要恢复很久的元凶。 03/27 16:32
12F：推 ppc: 身体告诉我放弃吧 03/27 16:36
13F：推 ming0128: 疲劳管理的角度来看的话，折衷，不用每组追 03/27 16:57
14F：→ sumton: 如果你能确定那一下动作品质还是可以控制那你就做阿 03/27 17:03
15F：→ sumton: 如果不行，那麽那1下你是为了练什麽？ 03/27 17:04
16F：推 melo0426: 科学研究不是100%的人不用力竭效果比较好，你怎麽知道你 03/27 17:18
17F：→ melo0426: 是哪一个区间的人，只能靠自己感觉 03/27 17:18
18F：推 jgoodman: 护杠有放好就拼最後一下啊 反正fail就放护杠不就好了 03/27 18:08
19F：推 inateriver: 其实我一直在想追求力竭的那一下，不会哪天不小心 03/27 18:23
20F：→ inateriver: 造成横纹肌溶解 03/27 18:23
21F：→ inateriver: 吗？ 03/27 18:23
22F：推 allen0311: 我身体告诉我赶快结束训练，去买炸鸡吃 03/27 18:53
23F：→ ccqoo59400: 最後一下常常会代偿，觉得没有必要 03/27 19:21
24F：嘘 nocash: 问题是如何能做到理论上的那最後一下？除非有补手，不然都 03/27 19:25
25F：→ nocash: 嘛变半下或0.2下 03/27 19:25
26F：推 nocash: 抱歉按成嘘, 补个推 03/27 19:27
27F：推 p09171989: 我自己是做不起来就停 追求那一下很容易姿势跑掉反而 03/27 19:53
28F：→ p09171989: 受伤 03/27 19:53
29F：→ Honoeye: 给你答案，前天力竭，今天肩膀受伤休息 03/27 20:51
30F：推 BuBuLoop: 健美选手通常都会的样子。但是一般人建议最好不要，人生 03/27 20:54
31F：→ BuBuLoop: 不是只有训练，还有很多事情。 03/27 20:54
32F：推 EulerFormula: 一般来说 力竭前0-3下都ok 03/27 21:03
33F：推 louis5265: 我都脸先力竭 03/27 21:06
34F：推 ceca: 你有没有到极限的问题. 03/27 21:08
35F：→ ceca: 你的肌肉快到极限,你不力竭,那刺激度不够. 03/27 21:08
36F：→ ceca: 你离极限还很远,那不用力竭,训练量够,就继续长肌肉. 03/27 21:09
37F：→ ceca: and..最後一下,肌肉募集度确实比较好.. 03/27 21:09
38F：→ ceca: 但要支付,肌肉,神经的大幅疲劳,以及代偿等状况的代价. 03/27 21:10
39F：推 licklabium: 没有必要追求那一下，长期规律训练更重要 03/27 22:30
40F：推 rax0010205: 有些人会觉得你代偿的那半下行程动作都不确实接近於没 03/27 22:31
41F：→ rax0010205: 练，而且还增加受伤机率 03/27 22:31
42F：推 fim: A一对说话 03/27 23:01
43F：→ eyebrow: 不用太追求 03/27 23:48
44F：→ Santander: 我都看後面行程 那部位有三天休息日就拼 03/27 23:55
45F：→ Santander: 假设48小时後要再操一次 顶多拼到8.78成 03/27 23:56
46F：→ CO2: 人生很多输赢时候就是差那个小小的半下 小鲁是最後1/2 1/4 03/28 00:28
47F：→ CO2: 1/10都会拼的 03/28 00:28
48F：→ CO2: 前提 是生命没顾虑 姿势没走掉 03/28 00:29
49F：→ CO2: 不用拚完整的最後一下 但是可以短程多做几下 03/28 00:30
50F：推 rax0010205: 人生很多时候也毁在那小小的半下 03/28 06:01
51F：推 audi1005: 自己一人练 没必要冒这风险 03/28 06:51
52F：→ acegikmp: 练自己爽就好了啊，反正拿出再多证据证明哪种好也只会有 03/28 08:03
53F：→ acegikmp: 不到几%的人会实际去试验，broscience k? 03/28 08:03
54F：推 dear0106: 无论追求什麽，安全和健康是最重要的。 03/28 09:17
55F：推 burza: 不会，因为脸一定超狰狞，就不帅了 03/28 10:13
56F：推 augustus215: 大重量力竭那一下没人帮补很容易受伤。 03/28 10:32
57F：→ augustus215: 如果你有上教练课没差，自己玩的话就算了吧。 03/28 10:33
58F：推 timfrom2007: 我昨天追求，然後搁浅了== 03/28 10:37
59F：→ KY1998: 通常那下礼拜都会代偿，没必要 03/28 11:42
60F：→ KY1998: 通常那下都会代偿，没必要 03/28 11:42
61F：推 omg960031: 普通人，练身体健康吧，求稳为主 03/28 11:57
62F：推 needshe520: 应该是训练的那个部位力竭吧！ 03/28 12:06
63F：→ selfvalue: 你可以都做== 自己笔记 03/28 12:15
64F：→ selfvalue: 就是有meta analysis的study 应用上还是有个体差异阿 03/28 12:16
65F：→ salamender: 至今受伤都是力竭那一下免强造成，大重量时我还真不 03/28 12:28
66F：→ salamender: 敢想像 03/28 12:28
67F：→ salamender: 总之有伤复原超过半年之後的经验我就不干了，没力就 03/28 12:30
68F：→ salamender: 放，坐在椅上喘气好过天天跑诊所…. 03/28 12:30
69F：→ chaosly0124: 没必要，确保动作品质比较重要 03/28 14:23
70F：推 kee32: 不要，除非你想断掉。 03/28 18:07
71F：推 taya1991: 有活着才能探讨那一下 03/28 18:42
72F：推 ct20100806: 说句公道话 要 03/28 19:16
73F：→ ct20100806: 但是以运动表现不一定 结论推FarkU 03/28 19:16
74F：推 rax0010205: 如果你不喜欢健身，常常想休息，想比别人练快一点的 03/28 19:46
75F：→ rax0010205: 话，那也可以追求那一下，受伤了你就可以休息了 03/28 19:46
76F：推 JingChai5566: 要力竭用固定器材做啊，干嘛一定要自由大重量做力竭 03/28 21:59
77F：→ JingChai5566: 有经验的话器材是可以做到安全不代偿又有品质的力竭 03/28 22:02
78F：推 FarkU: 可问题就在很多都自以为自己很有经验 03/28 22:25
79F：推 hcw1: 没差多少 但容易受伤 03/29 07:12
80F：推 WTF555666: 身体会告诉你答案这句话真的很浪漫 03/29 09:59
81F：推 louis5265: 自由重量不要拼力竭，被压死了真的要烧纸紮哑铃在阴间 03/29 11:47
82F：→ louis5265: 练了 03/29 11:47
83F：推 rogerssn: 个人倾向追 03/29 20:56
84F：推 Diaw01: 训练有风险，建议还是别冒险 04/08 22:24
85F：推 bandit12344: 一定要的 04/08 22:26