作者ruthenium (Enigma)
看板MuscleBeach
標題[問題] 兩腿的肌肉量不同，如何改進？
時間Mon Mar 21 20:28:34 2022
我平時有騎自行車的習慣，騎完車都覺得腿好累，
有時騎比較長距離，疲勞都會累積一段時間，所以我真
的很討厭練腿。
前天去量了inbody，左腿肌肉10.1kg，右腿10.3kg
雖然只差了0.2kg，由於平時喜歡騎腳踏車，左右腿輸出
功率比常常是45%：55%，有點不太均衡。
肌肉量看起來差異不是很大，但我想請問，如果我想
讓兩腿的肌肉量趨近一致，可以練那些動作呢？
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1F：推 wccw010034: 不用改進，根本沒差 03/21 20:34
2F：推 ezdoesit: 分腿蹲，先蹲弱的，再蹲強的。重量、次數全以弱的為主。 03/21 20:36
3F：推 Ken25: 為什麼沒差 03/21 22:05
4F：推 guitarlee: 右撇子左腿強大家都這樣吧！？ 03/21 22:15
5F：推 lionleo228: 為什麼右撇子是左腿強? 我好像是右撇子左腿弱QQ 03/21 22:24
6F：推 jamescle23: 要看慣用腳吧 03/21 22:56
7F：推 stone801118: 打籃球右撇子幾乎都是左腳軸心起跳腳 03/21 23:20
8F：推 qwe123456460: 覺得沒差，應該是重心跟慣用腳的運動方式才是原因 03/22 00:25
9F：→ dear0106: 除非走路會歪一邊不然真的沒有差 03/22 00:34
10F：→ AHEAD099: 是肌肉差異導致不平衡 還是不平衡導致肌肉差異 要搞清楚 03/22 00:57
11F：推 MASOMASO: 沒有一定 我左撇子的朋友和我一樣是右腳強 03/22 09:47
12F：推 wan0zei: 除非導致走路歪一邊或是站姿不正，沒差 03/22 11:49
13F：推 sealover: 肌肉量不等於肌力 但可以像二樓說的訓練方式 03/22 12:14
14F：推 kuloda: 單邊訓練 03/22 12:20
15F：推 iamoldtwo: ☺不影響日常即可 03/22 12:44
16F：推 linjin2: 通常右撇子左腿強 好像是那個鏈 03/22 13:34
17F：→ linjin2: 動力鏈嗎 03/22 13:35
18F：→ linjin2: 一個叉叉的那個 03/22 13:35
19F：推 jonaswang01: 我差1.多公斤直接放棄 03/22 15:11
20F：推 OverRaven: 正常現象 除非你單邊運動表現差很多 03/22 17:10
21F：推 CO2: 練五年 根本不在意不均衡 但是小白教練會拿來當賣課話術 03/22 18:14
22F：推 wj1009: 樓上中肯，但擋人財路 03/22 19:46
23F：→ wj1009: 與其檢討兩腳肌力，不如檢視一下騎乘姿勢 03/22 19:47
24F：推 AioTakumi: 這焦慮跟覺得自己左右臉不對稱所以才會對象那麼少是同 03/22 21:07
25F：→ AioTakumi: 一個邏輯嗎？ 03/22 21:07
26F：推 jenkl: 才差5%，就算有300w也才差15w，不如趴低一點 03/22 22:00
27F：推 BlueBlueLuu: 保加利亞蹲 弱的多練 03/22 22:41
28F：→ hcw1: 分腿蹲 03/23 20:00
29F：推 p09171989: 分腿蹲 以前上wg教練課最怕菜單有這項 蹲到不要不要的 03/23 21:11
30F：→ p09171989: 但改善肌肉量不平均真的很有用 03/23 21:11
31F：噓 crazysix: Inbody誤差這麽大 對他認真幹嘛？ 03/23 23:21
32F：推 xc2v: 有一種機械式站著練腿 可以練單邊 03/25 15:18
33F：推 licklabium: 沒什麼差別，不用特別去注意它 03/26 17:39
34F：→ iloveaudi: 蹲的時候用腦袋控制一下，不要刻意練單邊，呼吸練一下 04/01 03:18
35F：→ iloveaudi: 慢慢會平衡的，站內信告訴你呼吸要怎麼練 04/01 03:18