作者inateriver (我是尼亞)
看板MuscleBeach
標題[討論] 關於這個姿勢的上胸訓練
時間Wed Mar 16 22:34:21 2022
https://i.imgur.com/gS3aeRy.jpeg
關於這個繩索飛鳥上胸我一直有個疑惑
就是如果今天我將繩索換成啞鈴
是否能有一樣的效果
因為手邊只有啞鈴沒握推椅（啞鈴可調至25kg
能用啞鈴訓練到上胸的方式好像只剩這個
但是看網路只要提到上胸啞鈴都是握推的那個動作
所以好奇如果我將飛鳥的繩索改成啞鈴
還有一樣的效果嗎？
-----
Sent from MeowPtt on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.136.135 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1647441263.A.6FA.html
1F：推 offdensen: 力的方向不同 你可以躺著做啞鈴飛鳥 03/16 22:35
2F：→ offdensen: 上胸就Bench調整角度 03/16 22:36
3F：→ offdensen: 抱歉沒看到沒椅子 03/16 22:37
4F：→ j2585366: 可以啊 03/16 22:54
5F：→ rex4253: 繩索不受地心引力影響 啞鈴飛鳥過胸中線效果較差 03/16 23:08
6F：推 rick6304: 都有人用反手前平舉練上胸了 03/16 23:11
7F：→ ceca: 差在持續張力的效果而已. 03/17 00:31
8F：→ ceca: 姊夫的影片有講過. 03/17 00:31
9F：→ ceca: 去找姊夫的影片看就有了. 03/17 00:36
10F：推 ernielwl: 平躺反手臥推也是練上胸,肌肉收縮方向跟阻力方向 03/17 01:05
11F：推 B0Y0: 你可以斜趴在bench 用小重量啞鈴試試看 03/17 10:06
12F：→ B0Y0: 或是就找個東西靠著 03/17 10:07
13F：推 weltschmerz: 力的作用方向不一樣 要馬調整姿勢 要馬你要花更多力 03/17 17:07
14F：→ weltschmerz: 氣達到圖上那種重量 03/17 17:07
15F：推 wan0zei: 就前三角跟上胸一起練啊 03/17 18:16
16F：推 pyc0222: 啞鈴的作用力永遠是垂直地面 繩索才能讓受力方向是斜的 03/17 19:03
17F：→ pyc0222: 訓練效果自然有差 03/17 19:03
18F：→ Moirae: 這是自由重量明顯的缺點 卻還有自由重量商人說這是優點 03/17 19:32
19F：→ Moirae: 然後不承認機器式的優點，不過這可能是他們不懂的關係 03/17 19:32
21F：推 kenhiro5566: 有時候去WG可調式躺椅有人用 我會改用平躺啞鈴反握臥 03/17 22:08
22F：→ kenhiro5566: 推 但總感覺是在用二頭出力? 抓不太到這動作的發力感 03/17 22:09
23F：→ alice78226: 樓上拿重一點點的試試，手肘下來放在肋骨以下，不要太 03/18 10:46
24F：→ alice78226: 上面，下來的時候慢一下些 03/18 10:46