作者inateriver (我是尼亚)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 关於这个姿势的上胸训练
时间Wed Mar 16 22:34:21 2022
https://i.imgur.com/gS3aeRy.jpeg
关於这个绳索飞鸟上胸我一直有个疑惑
就是如果今天我将绳索换成哑铃
是否能有一样的效果
因为手边只有哑铃没握推椅（哑铃可调至25kg
能用哑铃训练到上胸的方式好像只剩这个
但是看网路只要提到上胸哑铃都是握推的那个动作
所以好奇如果我将飞鸟的绳索改成哑铃
还有一样的效果吗？
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1F：推 offdensen: 力的方向不同 你可以躺着做哑铃飞鸟 03/16 22:35
2F：→ offdensen: 上胸就Bench调整角度 03/16 22:36
3F：→ offdensen: 抱歉没看到没椅子 03/16 22:37
4F：→ j2585366: 可以啊 03/16 22:54
5F：→ rex4253: 绳索不受地心引力影响 哑铃飞鸟过胸中线效果较差 03/16 23:08
6F：推 rick6304: 都有人用反手前平举练上胸了 03/16 23:11
7F：→ ceca: 差在持续张力的效果而已. 03/17 00:31
8F：→ ceca: 姊夫的影片有讲过. 03/17 00:31
9F：→ ceca: 去找姊夫的影片看就有了. 03/17 00:36
10F：推 ernielwl: 平躺反手卧推也是练上胸,肌肉收缩方向跟阻力方向 03/17 01:05
11F：推 B0Y0: 你可以斜趴在bench 用小重量哑铃试试看 03/17 10:06
12F：→ B0Y0: 或是就找个东西靠着 03/17 10:07
13F：推 weltschmerz: 力的作用方向不一样 要马调整姿势 要马你要花更多力 03/17 17:07
14F：→ weltschmerz: 气达到图上那种重量 03/17 17:07
15F：推 wan0zei: 就前三角跟上胸一起练啊 03/17 18:16
16F：推 pyc0222: 哑铃的作用力永远是垂直地面 绳索才能让受力方向是斜的 03/17 19:03
17F：→ pyc0222: 训练效果自然有差 03/17 19:03
18F：→ Moirae: 这是自由重量明显的缺点 却还有自由重量商人说这是优点 03/17 19:32
19F：→ Moirae: 然後不承认机器式的优点，不过这可能是他们不懂的关系 03/17 19:32
21F：推 kenhiro5566: 有时候去WG可调式躺椅有人用 我会改用平躺哑铃反握卧 03/17 22:08
22F：→ kenhiro5566: 推 但总感觉是在用二头出力? 抓不太到这动作的发力感 03/17 22:09
23F：→ alice78226: 楼上拿重一点点的试试，手肘下来放在肋骨以下，不要太 03/18 10:46
24F：→ alice78226: 上面，下来的时候慢一下些 03/18 10:46