作者AnanP (Pig)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上求鞭
時間Tue Mar 15 19:44:52 2022
https://lurl.cc/ZRNxJo
幾個月前有在板上問過
覺得受益良多
經過幾個月感受調整
次數跟感受度都有增加
想再請各位巨巨指教一下
是否動作有跑掉
或者還有其他地方要改善
先謝了！Orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.238.45 (臺灣)
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1F：推 shujoe: 有點聳肩身體搖晃,試著挺胸背收緊...加油03/15 20:22
好的！下次再特別注意，感謝
※ 編輯: AnanP (101.9.238.45 臺灣), 03/15/2022 20:47:01
2F：推 louis5265: 引體也需要核心收緊，所以我說引體輔助機對徒手引體根03/15 20:51
3F：→ louis5265: 本幫助不大03/15 20:51
感謝，下次會努力收核心
現在都直接引體比較少用輔助機了
4F：推 patty0702: 離題問一下 背景裡面那種拿槓鈴練的是WG團課嗎? 我這家03/15 22:21
5F：→ patty0702: 好像沒有看過03/15 22:21
是團課喔，一個星期好像一兩堂吧
可以問一下櫃檯
※ 編輯: AnanP (101.9.238.45 臺灣), 03/15/2022 23:01:11
6F：→ toro077: 不錯了啦，不過肩膀好像有點聳肩03/16 00:29
自己真的沒注意到聳肩欸，感謝
7F：推 mrtatami: 可以試試看拉上去的時候胸部往槓去靠03/16 07:21
好
8F：→ FatDevil: 背景團課是body pump03/16 08:20
9F：推 louis5265: 不過你引體能拉7下算不錯了，看過健身房很多巨巨拉不到03/16 08:29
10F：→ louis5265: 6下03/16 08:29
XD但比較想當巨巨
11F：推 jasonis08: 核心收緊，拉的時候微挺胸，看影片感覺拉到手03/16 09:38
有避免手出力，但好像還是會拉到Orz
12F：推 Nemophila: 個人感覺 肩可以再試著沉一些 用上胸去撞桿的感覺03/16 09:57
好
13F：→ Honoeye: 我也覺得健身房練器材vs直接單槓練引體是兩回事。原本單03/16 10:14
14F：→ Honoeye: 槓練半年從0到4下，後來去健身房上課練背，變成只能2下03/16 10:14
15F：→ Honoeye: ，這期間體重沒變，但就是突然沒力了，頻率一週2練3練。 03/16 10:14
16F：→ Honoeye: 所以現在改回來單槓和有氧了，可能我不適合健身房。03/16 10:14
會不會練背後有疲勞的關係？
17F：推 legend1125: 想像是要把扛拉下來，不是把身體拉上去的03/16 12:00
好的
18F：推 swellong: 可以再拉高一點03/16 12:05
好
※ 編輯: AnanP (101.9.113.134 臺灣), 03/16/2022 14:29:02
19F：推 leoc554: 聳肩 建議再調整 03/16 14:32
真的自己都沒注意到聳肩
20F：推 YCkuku: 覺得左右有點不平衡 不確定是不是角度造成的錯覺03/16 14:42
有時確實會有點左右不平衡XD
※ 編輯: AnanP (101.9.113.134 臺灣), 03/16/2022 15:58:12
21F：推 s31388957: 沒拉到下巴次數還算嗎？還是你有活動度問題 03/16 16:10
應該沒問題，只是覺得高度差不多了
22F：推 minan: 好像是WG高雄SOGO店 03/16 16:54
23F：推 joey0718: 有點聳肩 全放再拉 練全程03/16 17:07
聳肩真的很嚴重Orz
好，我再放多一點
※ 編輯: AnanP (101.9.113.134 臺灣), 03/16/2022 18:43:43
24F：推 lumix: 引體要強本來就要拉出來練，跟巨不巨沒什麼關係 03/16 19:43
25F：→ lumix: 等拉到10下就可以開始負重練 03/16 19:45
26F：推 jasonis08: 前期不用全放啦，感受有拉到背要拉全程再拉全程，感受 03/17 09:08
27F：→ jasonis08: 度比較重要，放全程不是那麼好抓感覺我自己覺得啦 03/17 09:08