作者AnanP (Pig)
看板MuscleBeach
标题[问题] 引体向上求鞭
时间Tue Mar 15 19:44:52 2022
https://lurl.cc/ZRNxJo
几个月前有在板上问过
觉得受益良多
经过几个月感受调整
次数跟感受度都有增加
想再请各位巨巨指教一下
是否动作有跑掉
或者还有其他地方要改善
先谢了！Orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.9.238.45 (台湾)
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1F：推 shujoe: 有点耸肩身体摇晃,试着挺胸背收紧...加油03/15 20:22
好的！下次再特别注意，感谢
※ 编辑: AnanP (101.9.238.45 台湾), 03/15/2022 20:47:01
2F：推 louis5265: 引体也需要核心收紧，所以我说引体辅助机对徒手引体根03/15 20:51
3F：→ louis5265: 本帮助不大03/15 20:51
感谢，下次会努力收核心
现在都直接引体比较少用辅助机了
4F：推 patty0702: 离题问一下 背景里面那种拿杠铃练的是WG团课吗? 我这家03/15 22:21
5F：→ patty0702: 好像没有看过03/15 22:21
是团课喔，一个星期好像一两堂吧
可以问一下柜台
※ 编辑: AnanP (101.9.238.45 台湾), 03/15/2022 23:01:11
6F：→ toro077: 不错了啦，不过肩膀好像有点耸肩03/16 00:29
自己真的没注意到耸肩欸，感谢
7F：推 mrtatami: 可以试试看拉上去的时候胸部往杠去靠03/16 07:21
好
8F：→ FatDevil: 背景团课是body pump03/16 08:20
9F：推 louis5265: 不过你引体能拉7下算不错了，看过健身房很多巨巨拉不到03/16 08:29
10F：→ louis5265: 6下03/16 08:29
XD但比较想当巨巨
11F：推 jasonis08: 核心收紧，拉的时候微挺胸，看影片感觉拉到手03/16 09:38
有避免手出力，但好像还是会拉到Orz
12F：推 Nemophila: 个人感觉 肩可以再试着沉一些 用上胸去撞杆的感觉03/16 09:57
好
13F：→ Honoeye: 我也觉得健身房练器材vs直接单杠练引体是两回事。原本单03/16 10:14
14F：→ Honoeye: 杠练半年从0到4下，後来去健身房上课练背，变成只能2下03/16 10:14
15F：→ Honoeye: ，这期间体重没变，但就是突然没力了，频率一周2练3练。 03/16 10:14
16F：→ Honoeye: 所以现在改回来单杠和有氧了，可能我不适合健身房。03/16 10:14
会不会练背後有疲劳的关系？
17F：推 legend1125: 想像是要把扛拉下来，不是把身体拉上去的03/16 12:00
好的
18F：推 swellong: 可以再拉高一点03/16 12:05
好
※ 编辑: AnanP (101.9.113.134 台湾), 03/16/2022 14:29:02
19F：推 leoc554: 耸肩 建议再调整 03/16 14:32
真的自己都没注意到耸肩
20F：推 YCkuku: 觉得左右有点不平衡 不确定是不是角度造成的错觉03/16 14:42
有时确实会有点左右不平衡XD
※ 编辑: AnanP (101.9.113.134 台湾), 03/16/2022 15:58:12
21F：推 s31388957: 没拉到下巴次数还算吗？还是你有活动度问题 03/16 16:10
应该没问题，只是觉得高度差不多了
22F：推 minan: 好像是WG高雄SOGO店 03/16 16:54
23F：推 joey0718: 有点耸肩 全放再拉 练全程03/16 17:07
耸肩真的很严重Orz
好，我再放多一点
※ 编辑: AnanP (101.9.113.134 台湾), 03/16/2022 18:43:43
24F：推 lumix: 引体要强本来就要拉出来练，跟巨不巨没什麽关系 03/16 19:43
25F：→ lumix: 等拉到10下就可以开始负重练 03/16 19:45
26F：推 jasonis08: 前期不用全放啦，感受有拉到背要拉全程再拉全程，感受 03/17 09:08
27F：→ jasonis08: 度比较重要，放全程不是那麽好抓感觉我自己觉得啦 03/17 09:08