作者iscpupu (Mr.Pu)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎
時間Sat Mar 12 14:53:19 2022
※ 引述《TaiwanNeko (台灣小小貓)》之銘言：
: 先說結論，機械式器材的效果比較好.
: 強度一樣，肌肉才不會管你是用什麼器材
: 但是機械式的優點很多
唉 想回還要被說是教練帶風向
我就直接針對文章內容回好惹
"肌肉"確實不會管你是用什麼器材 但是"動作"會
人體是為了做出動作而存在而非長肌肉而存在..
我必須說 如果你的目標是鍛鍊肌肉/健美取向
機械式器材確實是一個很不錯的選項
但是如果你的目標是 "健康" 甚至 "運動表現"
機械式器材大部分都沒有比較好
但現在有很多很厲害的機械啦
我也不想一概而論
總之 我覺得健身嘛 健康第一
我不喜歡槓鈴被過度神化
但跟機械式比 優缺點絕對不是你說的那樣
: 1.全程有張力
光這點就不一定對
機械式的方向大部分都固定軌跡
張力不見得平行施力方向
如果不在乎張力方向
那我也可以說 自由重量全程都有張力
: 2.安全
如果你是指 不太容易被壓傷之類的
那也許機械式是比較安全一點啦
但是 錯誤動作累積的傷害就不見得了
: 3.較不容易代償
這點也不一定對 單關節動作可能比較不容易代償
但多關節的機械要代償起來 絕對也沒有再跟你客氣
: 4.可以做更重
這點我不予置評啦 重不一定就是好..
: 5.變更重量較快
好 這點真的是一個很大的優點
你終於講對一個了
至少要做些遞減組什麼的方便不少
: 自由重量真正的好處
: 1.器材便宜
: 一台機械可以買很多槓鈴了.
好一點的架子跟槓子也沒有便宜到哪裡去啦
: 2.省健身房空間
這點倒是真的
所以如果要放在家裡的話
推推
: 3.可以賣課程
: 全機械式的話就只能收門票，教練也將失業.
這點我也是笑笑啦
一些教練也是帶機械式訓練帶得很開心啊
不覺得這兩點有什麼關聯性
評論可以啦 但你這種擺明來戰的
我是覺得可以再平衡一下文章內容啦
自由重量很好 機械式也很好 FP也很好 翹臀圈也很好
能幫助你變健康 變強壯 我覺得都很好
所有的動作 系統 器材 都有優缺點啊
健身也健腦 希望大家健健康啦
--
如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界，
我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.24.88 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1647068002.A.744.html
1F：推 wen12305: 推這篇 03/12 15:15
2F：噓 TaiwanNeko: 噓這篇，請看文章標題在討論什麼，以及右上角看板名稱 03/12 15:26
3F：推 ming0128: 貴的架子是健力比賽用的，一般健身房也不會擺太多台（ 03/12 15:41
4F：→ ming0128: 成吉也沒有擺整排） 03/12 15:41
5F：推 louis5265: 看你要練外觀好看，還是外觀加實用性。健身房很多巨巨 03/12 15:47
6F：→ louis5265: 引體根本拉不到10下，更別說能負重 03/12 15:47
7F：噓 line6sorrow: 好意思噓人家啊，你回文內容也沒講到標題啊 03/12 16:08
8F：→ line6sorrow: 2樓自己的回文也沒提到深蹲跟舉重啊 03/12 16:09
9F：推 line6sorrow: 講到看板名稱，你要不要google一下musclebeach長什麼 03/12 16:11
10F：→ line6sorrow: 樣子 03/12 16:11
11F：推 elakers: 機械只是比較不會有壓到的風險 但是是做錯造成的勞損 03/12 16:35
12F：→ elakers: 不會比較少 03/12 16:35
13F：→ ghostforever: 那傢伙根本在反串 去goole一下他以前發言就知 可憐 03/12 16:38
14F：推 dakkk: 這篇中肯 03/12 16:45
15F：→ sumton: 還是別在肌肉海灘討論非健美的項目了，其他專項另開版吧 03/12 16:56
16F：→ sumton: ～ 03/12 16:56
17F：噓 Goei: 教練又在帶風向 03/12 17:35
18F：推 selfvalue: 推！ 03/12 18:25
19F：→ endlesschaos: 板主不對啊 按照你之前回信的內容 上一篇的原PO他 03/12 18:56
20F：→ endlesschaos: 只是認為「現在『自由重量較佳』這種風向是教練洗出 03/12 18:57
21F：→ endlesschaos: 來的」 這是在討論一個現象啊 你怎麼會說他擺明是 03/12 18:57
22F：→ endlesschaos: 來戰的？又怎麼會覺得他有在說你呢？如果他的說法是 03/12 18:58
23F：→ endlesschaos: 「所有說自由重量比較好的人都只是想把風向洗成這樣 03/12 18:58
24F：→ endlesschaos: 」按照你的定義這樣才是來戰的吧 現在看起來反而比 03/12 18:59
25F：→ endlesschaos: 較像是你自己拉椅子坐然後就說人家引戰喔 03/12 18:59
26F：推 KGB10409: 推這篇，不要理其他鍵盤俠，他們會用很奇怪的邏輯想要 03/12 19:19
27F：→ KGB10409: 說服你 03/12 19:19
28F：推 tilasmi: 推這篇 03/12 19:41
29F：推 FarkU: 哥太認真了 03/12 20:04
30F：推 raylock1216: 單關節的機械式器材其實也很容易代償… 很多人把「 03/12 20:14
31F：→ raylock1216: 多肌群協同」跟「代償」混為一談就很奇怪 03/12 20:14
32F：推 line6sorrow: 可能他們沒看過滑輪下拉用體重代償的 03/12 20:30
33F：推 HIHINO: 其實就算為了運動表現或健康 器材也是很好的選擇 03/12 22:36
34F：→ HIHINO: 重點不是用啥練 而是你會不會正確使用來練 03/12 22:37
35F：推 kuroda: 這邊中肯，沒有什麼事情絕對的! 端看方法和過程 03/12 23:41
36F：→ ritt: 有經驗的 還是練自由重量比較全面 器械是輔助工具 03/13 00:55
37F：→ ritt: 一般人一顆24公斤的壺鈴就可練全身，累到不要不要。 03/13 00:57
38F：推 TGLiu: 對那篇認真你就輸了 03/13 01:07
39F：→ selfvalue: 果然當版主智商要好== 03/13 01:21
40F：→ selfvalue: 答得很實在~上篇我沒看 沒針對那位大大== 03/13 01:23
41F：→ Dwccc: 為了健康用器材就好了，根本不用太多自由重量… 03/13 07:19
42F：噓 CO2: 對號入座 …. 03/13 07:43
43F：噓 xc2v: 用一堆不一定否定機械 然後假設用機械的會姿勢錯誤 這怎比? 03/13 08:53
44F：→ moneypack3: 姿勢錯誤的不是搞錯用法就是設計不良吧 03/13 15:53
45F：→ FarkU: 為了健康，讓各肌群可以協同運作和整體負重平衡，還真的得 03/13 20:50
46F：→ FarkU: 自由重量，只是不需要拼到太重。練太多那些無負重潛力還幫 03/13 20:50
47F：→ FarkU: 你卡好姿勢的孤立動作，好看是好看，但跟健康毫無關係。 03/13 20:50
48F：→ FarkU: 但我不否定機械的存在，在自由重量面前，就真的只是配菜， 03/13 20:52
49F：→ FarkU: 用來彌補主菜的不足是很不錯的工具，但是不能本末倒置。 03/13 20:52