作者iscpupu (Mr.Pu)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 练大肌肉一定要深蹲、举重吗
时间Sat Mar 12 14:53:19 2022
※ 引述《TaiwanNeko (台湾小小猫)》之铭言：
: 先说结论，机械式器材的效果比较好.
: 强度一样，肌肉才不会管你是用什麽器材
: 但是机械式的优点很多
唉 想回还要被说是教练带风向
我就直接针对文章内容回好惹
"肌肉"确实不会管你是用什麽器材 但是"动作"会
人体是为了做出动作而存在而非长肌肉而存在..
我必须说 如果你的目标是锻链肌肉/健美取向
机械式器材确实是一个很不错的选项
但是如果你的目标是 "健康" 甚至 "运动表现"
机械式器材大部分都没有比较好
但现在有很多很厉害的机械啦
我也不想一概而论
总之 我觉得健身嘛 健康第一
我不喜欢杠铃被过度神化
但跟机械式比 优缺点绝对不是你说的那样
: 1.全程有张力
光这点就不一定对
机械式的方向大部分都固定轨迹
张力不见得平行施力方向
如果不在乎张力方向
那我也可以说 自由重量全程都有张力
: 2.安全
如果你是指 不太容易被压伤之类的
那也许机械式是比较安全一点啦
但是 错误动作累积的伤害就不见得了
: 3.较不容易代偿
这点也不一定对 单关节动作可能比较不容易代偿
但多关节的机械要代偿起来 绝对也没有再跟你客气
: 4.可以做更重
这点我不予置评啦 重不一定就是好..
: 5.变更重量较快
好 这点真的是一个很大的优点
你终於讲对一个了
至少要做些递减组什麽的方便不少
: 自由重量真正的好处
: 1.器材便宜
: 一台机械可以买很多杠铃了.
好一点的架子跟杠子也没有便宜到哪里去啦
: 2.省健身房空间
这点倒是真的
所以如果要放在家里的话
推推
: 3.可以卖课程
: 全机械式的话就只能收门票，教练也将失业.
这点我也是笑笑啦
一些教练也是带机械式训练带得很开心啊
不觉得这两点有什麽关联性
评论可以啦 但你这种摆明来战的
我是觉得可以再平衡一下文章内容啦
自由重量很好 机械式也很好 FP也很好 翘臀圈也很好
能帮助你变健康 变强壮 我觉得都很好
所有的动作 系统 器材 都有优缺点啊
健身也健脑 希望大家健健康啦
--
如果每个人都可以用自己擅长的事情改变世界，
我希望能透过健身，让大家能够更爱自己。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.24.88 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1647068002.A.744.html
1F：推 wen12305: 推这篇 03/12 15:15
2F：嘘 TaiwanNeko: 嘘这篇，请看文章标题在讨论什麽，以及右上角看板名称 03/12 15:26
3F：推 ming0128: 贵的架子是健力比赛用的，一般健身房也不会摆太多台（ 03/12 15:41
4F：→ ming0128: 成吉也没有摆整排） 03/12 15:41
5F：推 louis5265: 看你要练外观好看，还是外观加实用性。健身房很多巨巨 03/12 15:47
6F：→ louis5265: 引体根本拉不到10下，更别说能负重 03/12 15:47
7F：嘘 line6sorrow: 好意思嘘人家啊，你回文内容也没讲到标题啊 03/12 16:08
8F：→ line6sorrow: 2楼自己的回文也没提到深蹲跟举重啊 03/12 16:09
9F：推 line6sorrow: 讲到看板名称，你要不要google一下musclebeach长什麽 03/12 16:11
10F：→ line6sorrow: 样子 03/12 16:11
11F：推 elakers: 机械只是比较不会有压到的风险 但是是做错造成的劳损 03/12 16:35
12F：→ elakers: 不会比较少 03/12 16:35
13F：→ ghostforever: 那家伙根本在反串 去goole一下他以前发言就知 可怜 03/12 16:38
14F：推 dakkk: 这篇中肯 03/12 16:45
15F：→ sumton: 还是别在肌肉海滩讨论非健美的项目了，其他专项另开版吧 03/12 16:56
16F：→ sumton: ～ 03/12 16:56
17F：嘘 Goei: 教练又在带风向 03/12 17:35
18F：推 selfvalue: 推！ 03/12 18:25
19F：→ endlesschaos: 板主不对啊 按照你之前回信的内容 上一篇的原PO他 03/12 18:56
20F：→ endlesschaos: 只是认为「现在『自由重量较佳』这种风向是教练洗出 03/12 18:57
21F：→ endlesschaos: 来的」 这是在讨论一个现象啊 你怎麽会说他摆明是 03/12 18:57
22F：→ endlesschaos: 来战的？又怎麽会觉得他有在说你呢？如果他的说法是 03/12 18:58
23F：→ endlesschaos: 「所有说自由重量比较好的人都只是想把风向洗成这样 03/12 18:58
24F：→ endlesschaos: 」按照你的定义这样才是来战的吧 现在看起来反而比 03/12 18:59
25F：→ endlesschaos: 较像是你自己拉椅子坐然後就说人家引战喔 03/12 18:59
26F：推 KGB10409: 推这篇，不要理其他键盘侠，他们会用很奇怪的逻辑想要 03/12 19:19
27F：→ KGB10409: 说服你 03/12 19:19
28F：推 tilasmi: 推这篇 03/12 19:41
29F：推 FarkU: 哥太认真了 03/12 20:04
30F：推 raylock1216: 单关节的机械式器材其实也很容易代偿… 很多人把「 03/12 20:14
31F：→ raylock1216: 多肌群协同」跟「代偿」混为一谈就很奇怪 03/12 20:14
32F：推 line6sorrow: 可能他们没看过滑轮下拉用体重代偿的 03/12 20:30
33F：推 HIHINO: 其实就算为了运动表现或健康 器材也是很好的选择 03/12 22:36
34F：→ HIHINO: 重点不是用啥练 而是你会不会正确使用来练 03/12 22:37
35F：推 kuroda: 这边中肯，没有什麽事情绝对的! 端看方法和过程 03/12 23:41
36F：→ ritt: 有经验的 还是练自由重量比较全面 器械是辅助工具 03/13 00:55
37F：→ ritt: 一般人一颗24公斤的壶铃就可练全身，累到不要不要。 03/13 00:57
38F：推 TGLiu: 对那篇认真你就输了 03/13 01:07
39F：→ selfvalue: 果然当版主智商要好== 03/13 01:21
40F：→ selfvalue: 答得很实在~上篇我没看 没针对那位大大== 03/13 01:23
41F：→ Dwccc: 为了健康用器材就好了，根本不用太多自由重量… 03/13 07:19
42F：嘘 CO2: 对号入座 …. 03/13 07:43
43F：嘘 xc2v: 用一堆不一定否定机械 然後假设用机械的会姿势错误 这怎比? 03/13 08:53
44F：→ moneypack3: 姿势错误的不是搞错用法就是设计不良吧 03/13 15:53
45F：→ FarkU: 为了健康，让各肌群可以协同运作和整体负重平衡，还真的得 03/13 20:50
46F：→ FarkU: 自由重量，只是不需要拼到太重。练太多那些无负重潜力还帮 03/13 20:50
47F：→ FarkU: 你卡好姿势的孤立动作，好看是好看，但跟健康毫无关系。 03/13 20:50
48F：→ FarkU: 但我不否定机械的存在，在自由重量面前，就真的只是配菜， 03/13 20:52
49F：→ FarkU: 用来弥补主菜的不足是很不错的工具，但是不能本末倒置。 03/13 20:52