作者TaiwanNeko (台灣小小貓)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎
時間Sat Mar 12 10:35:28 2022
先說結論，機械式器材的效果比較好.
強度一樣，肌肉才不會管你是用什麼器材
但是機械式的優點很多
1.全程有張力
2.安全
3.較不容易代償
4.可以做更重
5.變更重量較快
那為何現在風向是自由重量當道？
不就健身房和教練在那洗風向...
自由重量真正的好處
1.器材便宜
一台機械可以買很多槓鈴了.
2.省健身房空間
3.可以賣課程
全機械式的話就只能收門票，教練也將失業.
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1F：→ XZXie: (拉板凳) 03/12 10:40
2F：推 FarkU: 多肌群協同發力，省事。 03/12 10:48
3F：→ FarkU: 很早期也是自由重量當道，機械就乖乖當配菜就對了。 03/12 10:50
4F：→ TaiwanNeko: 以下開放健身從業人員開噓 03/12 10:53
5F：噓 jharden13: 如果這個不是反串 那我真的笑而不語 03/12 11:04
6F：推 wujet09100: 沒有要站哪邊的意思 不過很早期 沒有器械啊 槓鈴比較 03/12 11:05
7F：→ wujet09100: 早出現不是 03/12 11:05
8F：→ TaiwanNeko: 更早期還只能搬石頭咧，那現代的你會想搬石頭健身嗎？ 03/12 11:19
9F：推 nivodivo: 推 但是應該滿多教練會來戰你XD 03/12 11:23
10F：→ nivodivo: 現在Home gym器材擺一擺就賣教練課的健身房真的很多～ 03/12 11:24
11F：推 FarkU: 健身房沒石頭，倒是有藥球或沙袋，照練。 03/12 11:45
12F：推 dakkk: 省空間也是真的 我去健身房機械有人就去排槓架 03/12 12:00
13F：→ dakkk: 除非去worldgym這種 才不用等吧 03/12 12:01
14F：→ CO2: 你指館長 哈哈 03/12 12:08
15F：推 line6sorrow: 機械式就是因為自由重量沒有那些優點 03/12 12:08
16F：→ line6sorrow: 才要被發明出來啊 03/12 12:08
17F：→ line6sorrow: 不然那麼大台只能做一種動作 03/12 12:08
18F：噓 sea141224: 光看到第四點就知道這篇文章沒內容 03/12 12:14
19F：→ seanidiot: 會代償的還是會代償，方式不同而已 03/12 12:22
20F：推 line6sorrow: 而且健身房真正要賺錢應該打壓自由重量 03/12 12:25
21F：→ line6sorrow: 狂捧機械式角度多好刺激對有效多不會代償 03/12 12:25
22F：→ line6sorrow: 讓你沒辦法在家homegym一組架子一支好槓和一堆槓片就 03/12 12:25
23F：→ line6sorrow: 能練 03/12 12:25
24F：→ line6sorrow: 把自由重量講得很危險讓健身小白只能去有資本的連鎖 03/12 12:25
25F：→ line6sorrow: 健身房練 03/12 12:25
26F：→ Santander: 窩都要 洨海子才做選擇 03/12 12:28
27F：噓 drinkmywater: 光看3.4就知道不知所云外加文組== 03/12 12:39
28F：噓 v2266514: 協同肌變少，為了彌補不足要花更多時間和動作訓練怎麼不 03/12 12:53
29F：→ v2266514: 說 03/12 12:53
30F：噓 foxs9: 自由重量坪效超低好嗎 03/12 12:56
31F：噓 ratom0315: 我只能說機械式訓練若真的這麼好，自由重量老早就被淘 03/12 12:59
32F：→ ratom0315: 汰了，哪還有你來說嘴的餘地。許多運動選手在訓練過程 03/12 12:59
33F：→ ratom0315: 中也還是會把自由重量加進菜單當中，你可以思考是為什 03/12 12:59
34F：→ ratom0315: 麼。 03/12 12:59
35F：噓 louis5265: 我覺得這篇跟你的回文比較像要戰別人 03/12 13:13
36F：→ ceca: 功能性不一樣吧，各有用處 03/12 13:29
37F：→ ceca: 要練好什麼都要，不可以挑食 03/12 13:29
38F：→ v2266514: 是啊，相輔相成的兩種方式偏偏要比一個輸贏，根本是來釣 03/12 13:58
39F：→ v2266514: 的 03/12 13:58
40F：推 Justapig: 可是豪哥自己開健身房的人也還是練爆啞鈴 03/12 14:00
41F：噓 jeff0801: 你是不是不會練 03/12 14:34
42F：推 loom0et0bust: 沒吧 圖書館和主打女性的健身房的教練，教學都不是 03/12 15:53
43F：→ loom0et0bust: 以自由重量為主啊，蔬菜還比較像是按摩店，你是不 03/12 15:53
44F：→ loom0et0bust: 是根本不了解這個業界？ 03/12 15:53
45F：→ loom0et0bust: 自由重量會當道還是跟國外流行以及網紅比較有關係 03/12 15:59
46F：→ loom0et0bust: 吧？能夠有影響力的人也就檯面那幾個 03/12 15:59
47F：噓 foxs9: 我也覺得當健美網紅比較容易薛錢 03/12 16:07
48F：→ ceca: 豪哥是啞鈴加器械，不做槓鈴 03/12 17:22
49F：推 CO2: 健身人很容易 覺得有被針對的想法 該篇召喚出 （館粉 與全台 03/13 07:53
50F：→ CO2: 各地教練們） 03/13 07:53
51F：推 faechai5566: 但其實機械式還是蠻符合一般大眾需求的 而且做自由重 03/13 14:18
52F：→ faechai5566: 量的人也會需要機械做輔助加強 所以像wolrd gym這種 03/13 14:18
53F：→ faechai5566: 機械式夠多大家也比較會想去吧 03/13 14:18
54F：→ joe513: 想問原Po有在做自由槓嗎？原因是？ 03/13 20:29
55F：→ FarkU: 可是萵苣自由重量太少，跟機械有懸殊比例。 03/13 21:39
56F：噓 mcsam: 聽你在那邊唬爛，笑死 03/13 23:39
57F：推 jenkl: 有夠中肯XDDDD 03/14 00:12
58F：→ jfw616: 2.怎麽省空間？ 03/14 09:18
59F：→ jfw616: 自由重量感覺空間需要更大..因爲人是自由的 03/14 09:18
60F：→ jfw616: 每個動作的空間不一樣.. 03/14 09:18
61F：→ jfw616: 而且太靠近也會怕危險吧.. 03/14 09:18
62F：→ jfw616: 但是機器反而省空間 03/14 09:19
63F：→ jfw616: 因爲人坐上去就是固定空間... 03/14 09:19
64F：噓 kuloda: 一堆賣課程的都在教機械好不好 03/14 13:52