作者TaiwanNeko (台湾小小猫)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 练大肌肉一定要深蹲、举重吗
时间Sat Mar 12 10:35:28 2022
先说结论，机械式器材的效果比较好.
强度一样，肌肉才不会管你是用什麽器材
但是机械式的优点很多
1.全程有张力
2.安全
3.较不容易代偿
4.可以做更重
5.变更重量较快
那为何现在风向是自由重量当道？
不就健身房和教练在那洗风向...
自由重量真正的好处
1.器材便宜
一台机械可以买很多杠铃了.
2.省健身房空间
3.可以卖课程
全机械式的话就只能收门票，教练也将失业.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.173.191 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1647052530.A.E99.html
1F：→ XZXie: (拉板凳) 03/12 10:40
2F：推 FarkU: 多肌群协同发力，省事。 03/12 10:48
3F：→ FarkU: 很早期也是自由重量当道，机械就乖乖当配菜就对了。 03/12 10:50
4F：→ TaiwanNeko: 以下开放健身从业人员开嘘 03/12 10:53
5F：嘘 jharden13: 如果这个不是反串 那我真的笑而不语 03/12 11:04
6F：推 wujet09100: 没有要站哪边的意思 不过很早期 没有器械啊 杠铃比较 03/12 11:05
7F：→ wujet09100: 早出现不是 03/12 11:05
8F：→ TaiwanNeko: 更早期还只能搬石头咧，那现代的你会想搬石头健身吗？ 03/12 11:19
9F：推 nivodivo: 推 但是应该满多教练会来战你XD 03/12 11:23
10F：→ nivodivo: 现在Home gym器材摆一摆就卖教练课的健身房真的很多～ 03/12 11:24
11F：推 FarkU: 健身房没石头，倒是有药球或沙袋，照练。 03/12 11:45
12F：推 dakkk: 省空间也是真的 我去健身房机械有人就去排杠架 03/12 12:00
13F：→ dakkk: 除非去worldgym这种 才不用等吧 03/12 12:01
14F：→ CO2: 你指馆长 哈哈 03/12 12:08
15F：推 line6sorrow: 机械式就是因为自由重量没有那些优点 03/12 12:08
16F：→ line6sorrow: 才要被发明出来啊 03/12 12:08
17F：→ line6sorrow: 不然那麽大台只能做一种动作 03/12 12:08
18F：嘘 sea141224: 光看到第四点就知道这篇文章没内容 03/12 12:14
19F：→ seanidiot: 会代偿的还是会代偿，方式不同而已 03/12 12:22
20F：推 line6sorrow: 而且健身房真正要赚钱应该打压自由重量 03/12 12:25
21F：→ line6sorrow: 狂捧机械式角度多好刺激对有效多不会代偿 03/12 12:25
22F：→ line6sorrow: 让你没办法在家homegym一组架子一支好杠和一堆杠片就 03/12 12:25
23F：→ line6sorrow: 能练 03/12 12:25
24F：→ line6sorrow: 把自由重量讲得很危险让健身小白只能去有资本的连锁 03/12 12:25
25F：→ line6sorrow: 健身房练 03/12 12:25
26F：→ Santander: 窝都要 洨海子才做选择 03/12 12:28
27F：嘘 drinkmywater: 光看3.4就知道不知所云外加文组== 03/12 12:39
28F：嘘 v2266514: 协同肌变少，为了弥补不足要花更多时间和动作训练怎麽不 03/12 12:53
29F：→ v2266514: 说 03/12 12:53
30F：嘘 foxs9: 自由重量坪效超低好吗 03/12 12:56
31F：嘘 ratom0315: 我只能说机械式训练若真的这麽好，自由重量老早就被淘 03/12 12:59
32F：→ ratom0315: 汰了，哪还有你来说嘴的余地。许多运动选手在训练过程 03/12 12:59
33F：→ ratom0315: 中也还是会把自由重量加进菜单当中，你可以思考是为什 03/12 12:59
34F：→ ratom0315: 麽。 03/12 12:59
35F：嘘 louis5265: 我觉得这篇跟你的回文比较像要战别人 03/12 13:13
36F：→ ceca: 功能性不一样吧，各有用处 03/12 13:29
37F：→ ceca: 要练好什麽都要，不可以挑食 03/12 13:29
38F：→ v2266514: 是啊，相辅相成的两种方式偏偏要比一个输赢，根本是来钓 03/12 13:58
39F：→ v2266514: 的 03/12 13:58
40F：推 Justapig: 可是豪哥自己开健身房的人也还是练爆哑铃 03/12 14:00
41F：嘘 jeff0801: 你是不是不会练 03/12 14:34
42F：推 loom0et0bust: 没吧 图书馆和主打女性的健身房的教练，教学都不是 03/12 15:53
43F：→ loom0et0bust: 以自由重量为主啊，蔬菜还比较像是按摩店，你是不 03/12 15:53
44F：→ loom0et0bust: 是根本不了解这个业界？ 03/12 15:53
45F：→ loom0et0bust: 自由重量会当道还是跟国外流行以及网红比较有关系 03/12 15:59
46F：→ loom0et0bust: 吧？能够有影响力的人也就台面那几个 03/12 15:59
47F：嘘 foxs9: 我也觉得当健美网红比较容易薛钱 03/12 16:07
48F：→ ceca: 豪哥是哑铃加器械，不做杠铃 03/12 17:22
49F：推 CO2: 健身人很容易 觉得有被针对的想法 该篇召唤出 （馆粉 与全台 03/13 07:53
50F：→ CO2: 各地教练们） 03/13 07:53
51F：推 faechai5566: 但其实机械式还是蛮符合一般大众需求的 而且做自由重 03/13 14:18
52F：→ faechai5566: 量的人也会需要机械做辅助加强 所以像wolrd gym这种 03/13 14:18
53F：→ faechai5566: 机械式够多大家也比较会想去吧 03/13 14:18
54F：→ joe513: 想问原Po有在做自由杠吗？原因是？ 03/13 20:29
55F：→ FarkU: 可是莴苣自由重量太少，跟机械有悬殊比例。 03/13 21:39
56F：嘘 mcsam: 听你在那边唬烂，笑死 03/13 23:39
57F：推 jenkl: 有够中肯XDDDD 03/14 00:12
58F：→ jfw616: 2.怎麽省空间？ 03/14 09:18
59F：→ jfw616: 自由重量感觉空间需要更大..因爲人是自由的 03/14 09:18
60F：→ jfw616: 每个动作的空间不一样.. 03/14 09:18
61F：→ jfw616: 而且太靠近也会怕危险吧.. 03/14 09:18
62F：→ jfw616: 但是机器反而省空间 03/14 09:19
63F：→ jfw616: 因爲人坐上去就是固定空间... 03/14 09:19
64F：嘘 kuloda: 一堆卖课程的都在教机械好不好 03/14 13:52