作者BrowningZen (BrowningZen)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 穿增高墊應該多鍛鍊哪個部位的肌肉??
時間Thu Feb 24 07:48:09 2022
我覺得啦，增高做引體，臀推，核心跟練肩膀有可能有用
現代人很多久坐，姿勢不良。我之前是179，剛開始健身只會猛地練深蹲卧推，結果發現有
輕微脊椎側彎跟骨盆前傾。治療師說我可能本來就有點，然後全身前後失衡就更嚴重，推薦
我也要多做引體臀推跟下腹，日常也更注意。過了大概半年就調整過來了，然後再量的時候
意外變成181了。然後肩膀(順便也帶到斜方)的部分會稍微讓視覺上的部分再提升一些些。
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不過最大的收穫是臀推，減脂跟凱格爾啦。臀推矯正完骨盆前傾之後小兄弟的相對位置就會
往前跟往上，視覺上看起來就會變長一些些。然後從18%減到14%後剛好瘦不少三角部分(肚
子反而還在，幹)，又增加了1.x公分。凱格爾就不用說了。
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1F：推 kfieva: 應該是引體脊椎拉直稍微修正了一點身高 02/24 08:19
對，就側彎不見了
然後很多人可能駝背/圓肩也會有幫助
※ 編輯: BrowningZen (87.49.146.198 丹麥), 02/24/2022 08:22:50
2F：推 NTUEESucks: 推 小弟從小圓肩 常被說有駝背 健身後大概好了7成 也 02/24 09:16
3F：→ NTUEESucks: 真的有被問是不是長高了 02/24 09:16
4F：推 s0961422137: 我188健身後也很常被說看起來更高了 不知道是不是視 02/24 10:12
5F：→ s0961422137: 覺效果 02/24 10:12