作者BrowningZen (BrowningZen)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 穿增高垫应该多锻链哪个部位的肌肉??
时间Thu Feb 24 07:48:09 2022
我觉得啦，增高做引体，臀推，核心跟练肩膀有可能有用
现代人很多久坐，姿势不良。我之前是179，刚开始健身只会猛地练深蹲卧推，结果发现有
轻微脊椎侧弯跟骨盆前倾。治疗师说我可能本来就有点，然後全身前後失衡就更严重，推荐
我也要多做引体臀推跟下腹，日常也更注意。过了大概半年就调整过来了，然後再量的时候
意外变成181了。然後肩膀(顺便也带到斜方)的部分会稍微让视觉上的部分再提升一些些。
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不过最大的收获是臀推，减脂跟凯格尔啦。臀推矫正完骨盆前倾之後小兄弟的相对位置就会
往前跟往上，视觉上看起来就会变长一些些。然後从18%减到14%後刚好瘦不少三角部分(肚
子反而还在，干)，又增加了1.x公分。凯格尔就不用说了。
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1F：推 kfieva: 应该是引体脊椎拉直稍微修正了一点身高 02/24 08:19
对，就侧弯不见了
然後很多人可能驼背/圆肩也会有帮助
※ 编辑: BrowningZen (87.49.146.198 丹麦), 02/24/2022 08:22:50
2F：推 NTUEESucks: 推 小弟从小圆肩 常被说有驼背 健身後大概好了7成 也 02/24 09:16
3F：→ NTUEESucks: 真的有被问是不是长高了 02/24 09:16
4F：推 s0961422137: 我188健身後也很常被说看起来更高了 不知道是不是视 02/24 10:12
5F：→ s0961422137: 觉效果 02/24 10:12