作者BENQ5478 (阿邊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有乳糖不耐症如何喝乳清
時間Tue Feb 1 22:22:00 2022
小弟剛剛踏入健身一年左右
有個問題很困擾
我有乳糖不耐症 乳清加牛奶
或者乳清喝的量多一些
幾個小時後就廁所見了
這樣子我的蛋白還是有吸收嗎？
想請問一下
有類似狀況的前輩能建議我該怎麼做嗎
還是不喝乳清改吃固體的蛋白質嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.131.235 (臺灣)
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1F：推 asky8642: 喝分離.水解,如果真的不行就是喝大豆跟碗豆蛋白02/01 22:27
2F：推 selfvalue: 1. 有 拉肚子大便裡面的巨量營養素只多一成五左右
3F：→ selfvalue: 2. 乳清裡面乳糖已經很少 另外還有賣乳糖酶這種東西02/01 22:46
※ 編輯: BENQ5478 (101.9.131.235 臺灣), 02/01/2022 22:59:00
4F：推 selfvalue: 謝謝benq大^^ 02/01 23:01
5F：→ chnecklace: 有個東西叫google，把你標題的關鍵字乳糖不耐症 、乳 02/01 23:36
6F：→ chnecklace: 清丟上去就有很多資訊，板上搜一下乳糖不耐也是一大堆 02/01 23:36
7F：→ chnecklace: 文章，省時省力 02/01 23:36
8F：推 Wunpus: 拉出來在吃掉 循環 啊…沒啦 就喝分離不過這樣超貴的哦 02/02 00:25
9F：推 dakkk: 喝分離 分離蛋白質比例高而且會放消化酵素 02/02 00:28
10F：→ dakkk: 不過如果有酵素也會拉就得改喝大豆蛋白 02/02 00:28
11F：噓 momoforever: 這版是一堆人不會google 02/02 02:39
12F：→ Santander: 用卡刮成一條一條 改用吸 02/02 02:53
13F：推 FarkU: 從蛋白質的BV值來看，如果都會拉只能要喝大豆蛋白，那還不 02/02 04:42
14F：→ FarkU: 如多吃雞蛋雞肉吧！植物蛋白只適合給素食執念者。 02/02 04:42
15F：推 polyasia: 跟我一樣困擾，選擇分離式即可。 02/02 06:03
16F：推 karate2007: 加鳳梨木瓜酵素試試 02/02 08:03
17F：推 zodiac123: 很多款乳清都標榜 0乳糖 你可以google看看 Mutant BSN 02/02 09:14
18F：→ zodiac123: 狄馬泰斯的品牌都有出 02/02 09:14
19F：→ selfvalue: 狄馬泰絲還活著喔== 02/02 09:56
20F：→ selfvalue: 以前dymatize比較熱門的時候還有mrm 02/02 09:56
21F：→ selfvalue: 板上還有便宜團購好喝 02/02 09:57
22F：推 bigbowl: 基本上乳清是沒有乳糖的 02/02 11:31
23F：推 drinkmywater: 分離現在便宜的要死吧 哪有多貴…. 水解都不貴了 02/02 12:55
24F：→ drinkmywater: 以我體重 一天要喝160克蛋白 60克來自乳清 換算一克 02/02 12:56
25F：→ drinkmywater: 蛋白也才1.1-1.3元 一天70好了 一個月也才2100喝乳 02/02 12:56
26F：→ drinkmywater: 清而已…. 02/02 12:56
27F：推 wetland: 少量多次喝 02/02 14:55
28F：→ gg3b0: 喝分離啦 建議去聽 健美公道伯 的podcast 02/03 13:25
29F：推 seanidiot: 分離？大豆？豌豆？ 02/03 19:09
30F：推 a1121210: 乳糖？ 無乳糖產品、 植物蛋白、肉蛋白 02/03 19:42
31F：推 a1121210: 分離式乳清基本上已經低乳糖了，無乳糖要去除的比較嚴 02/03 19:44
32F：→ a1121210: 格，濃縮蛋白比較會有 02/03 19:44
33F：→ a1121210: 但不是很嚴重的基本上都不太會有問題 02/03 19:46
34F：推 selfvalue: 我貼那個教科書那幾頁還少一個背景資料 02/03 21:25
37F：→ selfvalue: Fennema, Owen R的教科書，裡面很多大便的資料 02/03 21:42
38F：→ WiserWilly: 乳清沒乳糖，跟拉肚子沒關係，你是特別瘦有腸躁症？ 02/04 16:12
39F：→ w28103566: 別喝改吃肉就好了 02/05 10:18
40F：推 dadado1125: 吃久了就習慣了 我是這樣 02/05 16:13