作者BENQ5478 (阿边)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有乳糖不耐症如何喝乳清
时间Tue Feb 1 22:22:00 2022
小弟刚刚踏入健身一年左右
有个问题很困扰
我有乳糖不耐症 乳清加牛奶
或者乳清喝的量多一些
几个小时後就厕所见了
这样子我的蛋白还是有吸收吗？
想请问一下
有类似状况的前辈能建议我该怎麽做吗
还是不喝乳清改吃固体的蛋白质吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.9.131.235 (台湾)
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1F：推 asky8642: 喝分离.水解,如果真的不行就是喝大豆跟碗豆蛋白02/01 22:27
2F：推 selfvalue: 1. 有 拉肚子大便里面的巨量营养素只多一成五左右
3F：→ selfvalue: 2. 乳清里面乳糖已经很少 另外还有卖乳糖酶这种东西02/01 22:46
※ 编辑: BENQ5478 (101.9.131.235 台湾), 02/01/2022 22:59:00
4F：推 selfvalue: 谢谢benq大^^ 02/01 23:01
5F：→ chnecklace: 有个东西叫google，把你标题的关键字乳糖不耐症 、乳 02/01 23:36
6F：→ chnecklace: 清丢上去就有很多资讯，板上搜一下乳糖不耐也是一大堆 02/01 23:36
7F：→ chnecklace: 文章，省时省力 02/01 23:36
8F：推 Wunpus: 拉出来在吃掉 循环 啊…没啦 就喝分离不过这样超贵的哦 02/02 00:25
9F：推 dakkk: 喝分离 分离蛋白质比例高而且会放消化酵素 02/02 00:28
10F：→ dakkk: 不过如果有酵素也会拉就得改喝大豆蛋白 02/02 00:28
11F：嘘 momoforever: 这版是一堆人不会google 02/02 02:39
12F：→ Santander: 用卡刮成一条一条 改用吸 02/02 02:53
13F：推 FarkU: 从蛋白质的BV值来看，如果都会拉只能要喝大豆蛋白，那还不 02/02 04:42
14F：→ FarkU: 如多吃鸡蛋鸡肉吧！植物蛋白只适合给素食执念者。 02/02 04:42
15F：推 polyasia: 跟我一样困扰，选择分离式即可。 02/02 06:03
16F：推 karate2007: 加凤梨木瓜酵素试试 02/02 08:03
17F：推 zodiac123: 很多款乳清都标榜 0乳糖 你可以google看看 Mutant BSN 02/02 09:14
18F：→ zodiac123: 狄马泰斯的品牌都有出 02/02 09:14
19F：→ selfvalue: 狄马泰丝还活着喔== 02/02 09:56
20F：→ selfvalue: 以前dymatize比较热门的时候还有mrm 02/02 09:56
21F：→ selfvalue: 板上还有便宜团购好喝 02/02 09:57
22F：推 bigbowl: 基本上乳清是没有乳糖的 02/02 11:31
23F：推 drinkmywater: 分离现在便宜的要死吧 哪有多贵…. 水解都不贵了 02/02 12:55
24F：→ drinkmywater: 以我体重 一天要喝160克蛋白 60克来自乳清 换算一克 02/02 12:56
25F：→ drinkmywater: 蛋白也才1.1-1.3元 一天70好了 一个月也才2100喝乳 02/02 12:56
26F：→ drinkmywater: 清而已…. 02/02 12:56
27F：推 wetland: 少量多次喝 02/02 14:55
28F：→ gg3b0: 喝分离啦 建议去听 健美公道伯 的podcast 02/03 13:25
29F：推 seanidiot: 分离？大豆？豌豆？ 02/03 19:09
30F：推 a1121210: 乳糖？ 无乳糖产品、 植物蛋白、肉蛋白 02/03 19:42
31F：推 a1121210: 分离式乳清基本上已经低乳糖了，无乳糖要去除的比较严 02/03 19:44
32F：→ a1121210: 格，浓缩蛋白比较会有 02/03 19:44
33F：→ a1121210: 但不是很严重的基本上都不太会有问题 02/03 19:46
34F：推 selfvalue: 我贴那个教科书那几页还少一个背景资料 02/03 21:25
37F：→ selfvalue: Fennema, Owen R的教科书，里面很多大便的资料 02/03 21:42
38F：→ WiserWilly: 乳清没乳糖，跟拉肚子没关系，你是特别瘦有肠躁症？ 02/04 16:12
39F：→ w28103566: 别喝改吃肉就好了 02/05 10:18
40F：推 dadado1125: 吃久了就习惯了 我是这样 02/05 16:13