作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢
時間Tue Feb 1 07:38:10 2022
首先
並沒有很多運動員bmi超標且低體脂
多年研究顯示
世界級的男子短跑選手平均bmi是23.7 (1) bmi並沒有超標
體脂肪大約是10% (2)
以下的影片一直說短跑選手的肌肉量在運動員當中算高 我相信大部分的人都同意
https://www.youtube.com/watch?v=Uxwh2IIg_Z0
今年1月30日拿下美國60公尺短跑冠軍Christian Coleman的身高體重是175cm 72kg
bmi是23.5
第二
我相信一般有在重量訓練的人 無論是訓練頻率 或是訓練重量都遠低於世界級的短跑選手
雖然短跑選手的重量訓練目的不是肌肉量
但是他們絕對比一般人容易長肌肉
第三
東亞人種要擁有高bmi低體脂又比西方人來的困難 (3）
結論
一般人不是世界級運動員
無論是在基因或是訓練上我們都無法跟他們比
也不是大部分的世界級運動員都是高bmi低體脂
東亞人種要高bmi低體脂又會更少
所以bmi對一般有在重量訓練的人還是具有參考價值
如果bmi超標體脂也很有可能超標
引用文獻
1.
Uth, N. (2005). Anthropometric comparison of world-class sprinters and
normal populations. Journal of sports science & medicine, 4(4), 608.
2. 請見 2:14
https://www.youtube.com/watch?v=-RZR66FxSVU
3.
Deurenberg-Yap, M., Schmidt, G., van Staveren, W. A., & Deurenberg, P.
(2000). The paradox of low body mass index and high body fat percentage among
Chinese, Malays and Indians in Singapore. International journal of obesity,
24(8), 1011-1017.
--
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1F：推 wujet09100: 其實就是說BMI不重要活得比較自在而已 02/01 08:07
2F：推 se2422: BMI 值還蠻有參考價值的 02/01 09:03
3F：推 heavenbeyond: 還記得班強生和劉易斯對決的時候，班強生那渾身肌肉 02/01 09:42
4F：→ heavenbeyond: 的樣子。他果然跑贏了，賽後也果然被驗出使用禁藥被 02/01 09:42
5F：→ heavenbeyond: 取消資格。。。 02/01 09:42
6F：推 FarkU: 只要多吃2公斤變74，bmi就24.1變過重。 02/01 10:01
7F：→ FarkU: 陳醫師有說過在樣本數足夠的常態分佈的人群裡探討某些狀態 02/01 10:08
8F：→ FarkU: (比如高血壓糖尿病)講bmi是有意義的，但對特定族群或個人 02/01 10:08
9F：→ FarkU: 是沒太大的意義(比如一群大力士無限量級職業選手bmi對某疾 02/01 10:08
10F：→ FarkU: 病的關係)。 02/01 10:08
11F：推 legend41269: 一堆肌肉多但脂肪也很多 胖就胖廢話那麼多 02/01 10:26
12F：推 drinkmywater: 推11樓 一堆催眠自己壯的 你體重很重 肚子一團就是 02/01 10:29
13F：→ drinkmywater: 高體脂啊 廢話一堆….. 02/01 10:29
14F：推 FarkU: 大部分健美bmi都遠遠超標，可人家沒什麼肥油。 02/01 10:38
15F：→ FarkU: 換句話說，那些瘦猴就用bmi催眠自己很健康。 02/01 10:39
16F：推 sea130281: BMI變成遮羞布了 02/01 10:51
17F：推 camen: 參考性還好，自己知道是哪一種體型的人就好了 02/01 12:03
18F：→ irpolo1: 講了半天還是回歸體脂啊 02/01 12:07
19F：→ camen: 增肌、但體脂一般 就bmi超標了 02/01 12:07
20F：推 irpolo1: 而且所謂正常體脂率是多少也是個問題 02/01 12:16
21F：→ irpolo1: 很多以健美角度所稱的很油 02/01 12:16
22F：→ irpolo1: 在一般人來說根本正常 02/01 12:16
23F：推 drinkmywater: 現在選手非賽期體脂肪也都10-13%吧 哪有人爆掉….. 02/01 12:41
24F：→ drinkmywater: 你體脂肪在這個範圍 BMI超標當然是壯啊 02/01 12:41
25F：→ drinkmywater: 至於一般人在那邊說自己增肌期然後吃到線條全無的 02/01 12:42
26F：→ drinkmywater: 真的多半在自慰而已 02/01 12:42
27F：推 rick6304: 真的 根本不用看體脂 BMI就知道這個人是多肥 02/01 12:49
28F：推 creepy: 等下又有喜熊者跑出來崩潰 塊陶 02/01 13:48
29F：推 wj1009: 說真的啦，bmi跟腰圍搭配看就很夠了 02/01 14:03
30F：→ wj1009: 要是BMI超標，腰不肥的就是真的猛 02/01 14:04
32F：推 iamoldtwo: 在下BMI 24以上，體脂12%☺ 02/01 15:03
33F：→ iamoldtwo: 沒有要戰哪群体☺ 02/01 15:03
34F：→ iamoldtwo: 就事論事放影片☺ 02/01 15:03
35F：推 iamoldtwo: 有在練的BMI24以上，體脂10～15比比皆是☺ 02/01 15:08
36F：→ iamoldtwo: FFMI也才20.4～21.6就達標☺ 02/01 15:08
37F：推 FarkU: 真的 根本不用看體脂 BMI就知道這個人是多消瘦。 02/01 15:30
我記得幾年前有一些人說不用怕會練太壯 因為你拼命練也很難練壯
那是非常專業的健美選手才會練很壯 不是一般人
現在又有一些人說 一般人有在認真重訓bmi就應該超標
如果沒記錯 這是同一群人
※ 編輯: n9n9n9n9n91 (27.252.51.2 紐西蘭), 02/01/2022 15:55:22
39F：推 FarkU: 觀念想法會隨著時間推移與時俱進，同時講才是腦袋有問題。 02/01 16:16
40F：→ FarkU: 年輕的時候想練健美，過些年想轉健力，老了就抗老化，不同 02/01 16:16
41F：→ FarkU: 時期有不同的見解很正常。 02/01 16:16
42F：→ FarkU: 幾年前你說斷食估計會被噓到比紅包還紅，現在斷食可是熱門 02/01 16:17
43F：→ FarkU: 顯學啊。 02/01 16:17
44F：推 foxs9: BMI不重要是體脂25%肥宅的遮羞布 02/01 16:36
就以 Christian Coleman的身高為例
假設大家都同意世界級的短跑選手擁有蠻高肌肉量
（不是最高的那一群 但是算是高肌肉量）
一般人很難達到這個肌肉量 且低體脂
也就是說如果我們的bmi是23.5體脂很有可能大於10%
因為我們的訓練強度和長肌肉的基因應該都沒有世界級短跑選手強
一個有在練的東亞成年男性 假設 175cm 體重標準大約是70kg正負3kg
體脂肪標準是10％到20% bmi會落在21.9到23.8 之間
這應該對於90%以上的人都適用
※ 編輯: n9n9n9n9n91 (27.252.51.2 紐西蘭), 02/01/2022 17:20:28
45F：推 BardxBaymax: 分享一下英國的短跑選手 應該是數一數二壯的 02/01 17:32
48F：→ tmpss88109: 短跑選手的肌肉量跟健美的相比根本不算壯好嗎 你們一 02/01 18:19
49F：→ tmpss88109: 堆練健美的肉量一定都比他們高啦 樓上舉的那位英國選 02/01 18:19
50F：→ tmpss88109: 手算是練比較偏的 而他的成績也沒有到9開頭過 02/01 18:19
51F：→ irpolo1: 樓樓上那位bmi來說應該超標吧 02/01 18:37
52F：推 dakkk: 看起來 你要酸肥宅 不就直接比體脂就好 何必看bmi 多此一舉 02/01 18:40
53F：推 tihs104: 男生體脂20，170/60，這樣算肥宅還是瘦子 02/01 20:00
54F：推 FarkU: 外顯瘦、內顯胖。瘦猴與肥熊兼具。 02/01 20:20
55F：→ cosy: 男生BMI22 體脂25%以上的很多...健康嗎? 02/01 20:58
56F：噓 myth0422: 但是他們絕對比一般人容易長肌肉?????? 02/01 23:23
57F：推 piggywoody: 為啥短跑肌肉這麼爆炸，不會拖慢速度嗎？ 02/01 23:41
58F：推 HorseHawkDog: 很多自以為有在練又不控制飲食的肥宅被說到bmi超標 02/02 00:39
59F：→ HorseHawkDog: 就會7pupu xddddddddd 02/02 00:39
有練重量訓練bmi就超標
就跟 我怕練太壯 一樣不合理
因為大肌肉量一般人真的很難很難練
這兩個是一樣的道理
※ 編輯: n9n9n9n9n91 (203.86.198.167 紐西蘭), 02/02/2022 13:01:53
60F：推 foxs9: 能練到bmi30體脂15% FFMI25也是天生奇才了啦 會嘴bmi不重要 02/02 13:10
61F：→ foxs9: 的大多是兩個都超標的 02/02 13:10
62F：→ npcompletii: 東亞的人種很難練很壯只是你的個人推論不是客觀事實 02/02 18:26
63F：→ npcompletii: 你知道中國舉重隊被老外當神獸嗎？ 02/02 18:26
請看引用文獻 3.
研究顯示 東亞人種高bmi 27 的體脂肪百分比平均 就跟西方人 bmi 30一樣
換句話說比較難擁有高bmi低體脂
中國舉重隊是特例 不是常態
64F：→ gongn: BMI 25體脂15和BMI 20體脂30，哪個比較肥 02/02 21:36
65F：→ cht1234: 一般人很難高bmi又低體脂，不可能 02/03 15:32
※ 編輯: n9n9n9n9n91 (203.86.198.167 紐西蘭), 02/03/2022 16:41:26
66F：噓 linjin2: Bmi30 體脂肪20哭泣中 02/04 16:07
67F：噓 rainbow27: 唬爛 02/06 22:26