作者Suckmyball (Keyman)
看板MuscleBeach
標題[問題] 網球肘治療
時間Fri Jan 7 06:54:28 2022
各位巨巨好！
手機排版請見諒
因為家裡有一個空的房間
就買了可調式啞鈴加臥推椅
自己在家做簡單的運動
目前健身大概一年的時間
平均一個禮拜約練三天
每次約1.5小時
有次在做臥推時發現右手小臂會痛
臥推重量沒有很重大概20kg
之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛
去復健科看診後醫生診斷是網球肘
醫生給了兩個建議
1.注射葡萄糖水於患部刺激發炎修復
2.震波治療
當下選擇了第一個治療方式
目前已經接受完四次的注射治療
但我發現網球肘的症狀雖然有改善
但無法完全治癒
疼痛的程度大概剩最不舒服時的20%
雖然不影響生活但就是有點不舒服
想請問版上有人得過網球肘但成功根治的案例嗎？
謝謝各位！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.89.199 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1641509670.A.AC0.html
1F：推 BrowningZen: 感覺是發力不當/沒確實暖身才會傷手肘，這慢性病啦 01/07 07:54
2F：→ BrowningZen: ，找病因比較重要捏 01/07 07:54
3F：推 libooo: 可以從頭跟側面的方向拍一下自己臥推的姿勢，板上很多大 01/07 08:18
4F：→ libooo: 神可以幫你線上診斷找出原因XDDD 01/07 08:18
5F：推 dakkk: 通常是用太重做二頭容易 01/07 08:22
6F：推 zntn: 休息是最好的治療 01/07 08:28
7F：→ zntn: 之後可規劃前臂肌群的訓練 01/07 08:29
8F：推 ken812025: 放鬆胸小肌 訓練旋轉肌+上棘肌 facepull多練點 01/07 08:40
9F：→ ken812025: 吧~ 01/07 08:40
10F：推 catlady: 不負責經驗，我是看醫生和休息都沒好，壺鈴甩完比較舒服 01/07 11:51
11F：→ catlady: ，所以持續運動，然後過陣子就好了 01/07 11:51
12F：推 tomscott: 不需要 我照常運動 但一定要避開角度 一個多月後就會好 01/07 12:18
13F：→ tomscott: 身體會自行慢慢修復 01/07 12:18
14F：推 QGK: 我（舉手~）,大概困擾我3-6個月無法正常訓練.. 01/07 15:02
15F：→ QGK: 歷經骨科震波治療，物理治療，運動治療科（也有被遊說打很貴 01/07 15:02
16F：→ QGK: 的針，但是沒試），中醫。 01/07 15:02
17F：→ QGK: 最後是找到一家自費的中醫傷科針灸治療一陣子才根治 01/07 15:02
18F：推 u571530: 我重訓跟打羽球有網球肘，打震波有效，外加休息三到六個 01/07 15:42
19F：→ u571530: 月。 01/07 15:42
20F：推 jesuscries: 我是上護肘&助握帶持續訓練，上肢暫停爆發力動作、自 01/07 16:35
21F：→ jesuscries: 由重量、Cable，改以機械器材訓練。 01/07 16:35
22F：→ jesuscries: 從去年八月到現在大約好了九成，已恢復自由重量&Cable 01/07 16:35
23F：→ jesuscries: ，另外增加前臂訓練，期望近期能完全恢復。單純懶才沒 01/07 16:35
24F：→ jesuscries: 看醫生。 01/07 16:35
25F：推 steven183: 推護肘 01/07 18:03
26F：→ q125412: 打網球得到網球肘的機率不大 卻要叫網球肘，真的很妙 01/07 18:42
27F：推 AnanP: 就算是2也無法痊癒 01/07 20:43
28F：→ AnanP: 我有震波，但現在太操還是會痛 01/07 20:43
29F：推 graphict: 打網球有得到網球肘的明明就滿多的 01/07 21:03
30F：→ dondon0419: 好像還能打類固醇 我也有這困擾 01/07 21:15
31F：推 XXPLUS: 用賽樂棒復健 01/07 21:19
32F：推 qwe123456460: 震波好像都超貴QQ 01/07 23:40
33F：推 xenomania200: 我震波密集每週一次，連續4-6次後覺得改善很多 01/08 00:13
34F：→ xenomania200: 但太急開始練又有點不舒服@@不過震波對我是有用的 01/08 00:14
35F：推 mozume: 網球肘的復健伸展查一下，每天做有效 01/08 07:57
36F：推 jayin07: 我網球肘是去看徒手物理治療 大約半年治癒的不錯 推1倍 01/08 12:02
37F：→ jayin07: 體重也不會痛了 再往上還不知道 01/08 12:02
38F：→ jayin07: 原本推0.8就會痛 有一次痛到差點斷頭 01/08 12:03
39F：推 salamender: a我id ，可以好但是要很有耐心和每天復健 01/08 18:42
40F：推 salamender: 我應該硬舉時手臂伸太直讓肌腱承受太多壓力 01/08 18:50
41F：推 dadado1125: 你是盲注射 還是超音波引導注射 差很多！ 01/08 20:47
42F：→ Suckmyball: 我是超音波引導注射喔！ 01/09 11:56
43F：推 steffenlee: 類固醇一般老人才會打 立刻消炎止痛 但打多會組織脆化 01/10 11:51
44F：→ steffenlee: 年輕人或運動員該組織還要長期運動就不建議打類固醇 01/10 11:52