作者Suckmyball (Keyman)
看板MuscleBeach
标题[问题] 网球肘治疗
时间Fri Jan 7 06:54:28 2022
各位巨巨好！
手机排版请见谅
因为家里有一个空的房间
就买了可调式哑铃加卧推椅
自己在家做简单的运动
目前健身大概一年的时间
平均一个礼拜约练三天
每次约1.5小时
有次在做卧推时发现右手小臂会痛
卧推重量没有很重大概20kg
之後发现要做开瓶子、拧毛巾等动作时小臂都会痛
去复健科看诊後医生诊断是网球肘
医生给了两个建议
1.注射葡萄糖水於患部刺激发炎修复
2.震波治疗
当下选择了第一个治疗方式
目前已经接受完四次的注射治疗
但我发现网球肘的症状虽然有改善
但无法完全治癒
疼痛的程度大概剩最不舒服时的20%
虽然不影响生活但就是有点不舒服
想请问版上有人得过网球肘但成功根治的案例吗？
谢谢各位！
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1F：推 BrowningZen: 感觉是发力不当/没确实暖身才会伤手肘，这慢性病啦 01/07 07:54
2F：→ BrowningZen: ，找病因比较重要捏 01/07 07:54
3F：推 libooo: 可以从头跟侧面的方向拍一下自己卧推的姿势，板上很多大 01/07 08:18
4F：→ libooo: 神可以帮你线上诊断找出原因XDDD 01/07 08:18
5F：推 dakkk: 通常是用太重做二头容易 01/07 08:22
6F：推 zntn: 休息是最好的治疗 01/07 08:28
7F：→ zntn: 之後可规划前臂肌群的训练 01/07 08:29
8F：推 ken812025: 放松胸小肌 训练旋转肌+上棘肌 facepull多练点 01/07 08:40
9F：→ ken812025: 吧~ 01/07 08:40
10F：推 catlady: 不负责经验，我是看医生和休息都没好，壶铃甩完比较舒服 01/07 11:51
11F：→ catlady: ，所以持续运动，然後过阵子就好了 01/07 11:51
12F：推 tomscott: 不需要 我照常运动 但一定要避开角度 一个多月後就会好 01/07 12:18
13F：→ tomscott: 身体会自行慢慢修复 01/07 12:18
14F：推 QGK: 我（举手~）,大概困扰我3-6个月无法正常训练.. 01/07 15:02
15F：→ QGK: 历经骨科震波治疗，物理治疗，运动治疗科（也有被游说打很贵 01/07 15:02
16F：→ QGK: 的针，但是没试），中医。 01/07 15:02
17F：→ QGK: 最後是找到一家自费的中医伤科针灸治疗一阵子才根治 01/07 15:02
18F：推 u571530: 我重训跟打羽球有网球肘，打震波有效，外加休息三到六个 01/07 15:42
19F：→ u571530: 月。 01/07 15:42
20F：推 jesuscries: 我是上护肘&助握带持续训练，上肢暂停爆发力动作、自 01/07 16:35
21F：→ jesuscries: 由重量、Cable，改以机械器材训练。 01/07 16:35
22F：→ jesuscries: 从去年八月到现在大约好了九成，已恢复自由重量&Cable 01/07 16:35
23F：→ jesuscries: ，另外增加前臂训练，期望近期能完全恢复。单纯懒才没 01/07 16:35
24F：→ jesuscries: 看医生。 01/07 16:35
25F：推 steven183: 推护肘 01/07 18:03
26F：→ q125412: 打网球得到网球肘的机率不大 却要叫网球肘，真的很妙 01/07 18:42
27F：推 AnanP: 就算是2也无法痊癒 01/07 20:43
28F：→ AnanP: 我有震波，但现在太操还是会痛 01/07 20:43
29F：推 graphict: 打网球有得到网球肘的明明就满多的 01/07 21:03
30F：→ dondon0419: 好像还能打类固醇 我也有这困扰 01/07 21:15
31F：推 XXPLUS: 用赛乐棒复健 01/07 21:19
32F：推 qwe123456460: 震波好像都超贵QQ 01/07 23:40
33F：推 xenomania200: 我震波密集每周一次，连续4-6次後觉得改善很多 01/08 00:13
34F：→ xenomania200: 但太急开始练又有点不舒服@@不过震波对我是有用的 01/08 00:14
35F：推 mozume: 网球肘的复健伸展查一下，每天做有效 01/08 07:57
36F：推 jayin07: 我网球肘是去看徒手物理治疗 大约半年治癒的不错 推1倍 01/08 12:02
37F：→ jayin07: 体重也不会痛了 再往上还不知道 01/08 12:02
38F：→ jayin07: 原本推0.8就会痛 有一次痛到差点断头 01/08 12:03
39F：推 salamender: a我id ，可以好但是要很有耐心和每天复健 01/08 18:42
40F：推 salamender: 我应该硬举时手臂伸太直让肌腱承受太多压力 01/08 18:50
41F：推 dadado1125: 你是盲注射 还是超音波引导注射 差很多！ 01/08 20:47
42F：→ Suckmyball: 我是超音波引导注射喔！ 01/09 11:56
43F：推 steffenlee: 类固醇一般老人才会打 立刻消炎止痛 但打多会组织脆化 01/10 11:51
44F：→ steffenlee: 年轻人或运动员该组织还要长期运动就不建议打类固醇 01/10 11:52