作者chu801230 (CC)
看板MuscleBeach
標題[問題] 前三角受傷還能練背或二三頭嗎
時間Wed Jan 5 20:36:08 2022
各位巨巨好 新年快樂
小弟一周前左手前三角有點傷到 在某個角度會痛 現在也還沒好
不過前些天身體癢所以還是有去練背跟二三頭
是沒有感到不舒服 但昨天去看中醫時醫生建議先好好休息不要重訓 等個兩三週恢復
請問這樣的情況下 大家一般就是完全休息 做有氧之類的嗎？還是其實會繼續練背的動作
，然後推的動作就完全停？
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1F：推 jojoRush: 放自己年假啊 過完年再練DD01/05 20:39
2F：推 BrowningZen: 醫生都叫你休息了，沒有必要拿肩膀來冒險01/05 20:39
3F：→ v2266514: 會痛就休息，你想練一輩子的話乖乖休息好嗎01/05 20:44
4F：推 steven183: 傾聽自己身體的聲音01/05 20:50
5F：→ sumton: 身體是你的，爽就練阿～01/05 20:53
6F：推 Sam60232: 不會痛就練啊01/05 21:13
7F：→ drinkmywater: 從最輕的重量開始復健啊01/05 21:16
8F：推 magneto5566: 你可以先練腿01/05 21:30
9F：推 loveisth520: 是有急於這一時嗎? 傷得更重反而得不償失01/05 22:19
10F：→ Wunpus: 來練腿啊 練腿最讚01/05 22:22
11F：推 qazxc312: 練腿啊，保證不會用到前三角的肌群01/05 22:40
12F：推 terryisbest: 我也有過相同經驗，當時我有乖乖的先讓上半身完全休01/05 23:01
13F：→ terryisbest: 息停練養傷一陣子，等傷勢快好之時才開始做輕重量的01/05 23:01
14F：→ terryisbest: 復健訓練(這是醫師的建議)，之後我肩部關節的活動度01/05 23:01
15F：→ terryisbest: 有獲得改善，也沒再受傷過了，給你參考。 01/05 23:01
16F：→ terryisbest: ps: 肩膀很重要！請好好照顧，過來人的苦勸01/05 23:06
17F：推 dereklinn: 健身是一輩子的事，即然醫生都這麼建議了就先好休息吧 01/05 23:52
18F：→ dereklinn: 可以先改練腿啊，這真的是個不錯的選擇01/05 23:54
感謝各位，我會好好休息的
※ 編輯: chu801230 (111.240.108.55 臺灣), 01/06/2022 00:25:35
19F：推 JustWinslow: 天天練腿啊 01/06 07:52
20F：→ iamoldtwo: ☺ 01/06 14:22