作者chu801230 (CC)
看板MuscleBeach
标题[问题] 前三角受伤还能练背或二三头吗
时间Wed Jan 5 20:36:08 2022
各位巨巨好 新年快乐
小弟一周前左手前三角有点伤到 在某个角度会痛 现在也还没好
不过前些天身体痒所以还是有去练背跟二三头
是没有感到不舒服 但昨天去看中医时医生建议先好好休息不要重训 等个两三周恢复
请问这样的情况下 大家一般就是完全休息 做有氧之类的吗？还是其实会继续练背的动作
，然後推的动作就完全停？
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1F：推 jojoRush: 放自己年假啊 过完年再练DD01/05 20:39
2F：推 BrowningZen: 医生都叫你休息了，没有必要拿肩膀来冒险01/05 20:39
3F：→ v2266514: 会痛就休息，你想练一辈子的话乖乖休息好吗01/05 20:44
4F：推 steven183: 倾听自己身体的声音01/05 20:50
5F：→ sumton: 身体是你的，爽就练阿～01/05 20:53
6F：推 Sam60232: 不会痛就练啊01/05 21:13
7F：→ drinkmywater: 从最轻的重量开始复健啊01/05 21:16
8F：推 magneto5566: 你可以先练腿01/05 21:30
9F：推 loveisth520: 是有急於这一时吗? 伤得更重反而得不偿失01/05 22:19
10F：→ Wunpus: 来练腿啊 练腿最赞01/05 22:22
11F：推 qazxc312: 练腿啊，保证不会用到前三角的肌群01/05 22:40
12F：推 terryisbest: 我也有过相同经验，当时我有乖乖的先让上半身完全休01/05 23:01
13F：→ terryisbest: 息停练养伤一阵子，等伤势快好之时才开始做轻重量的01/05 23:01
14F：→ terryisbest: 复健训练(这是医师的建议)，之後我肩部关节的活动度01/05 23:01
15F：→ terryisbest: 有获得改善，也没再受伤过了，给你参考。 01/05 23:01
16F：→ terryisbest: ps: 肩膀很重要！请好好照顾，过来人的苦劝01/05 23:06
17F：推 dereklinn: 健身是一辈子的事，即然医生都这麽建议了就先好休息吧 01/05 23:52
18F：→ dereklinn: 可以先改练腿啊，这真的是个不错的选择01/05 23:54
感谢各位，我会好好休息的
※ 编辑: chu801230 (111.240.108.55 台湾), 01/06/2022 00:25:35
19F：推 JustWinslow: 天天练腿啊 01/06 07:52
20F：→ iamoldtwo: ☺ 01/06 14:22