作者s9209122222 (海海海)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問使用腰帶可能傷害肋骨嗎？
時間Sat Dec 25 11:54:46 2021
最近開始練習用腰帶做大重量深蹲、硬舉，
每次特別是做完硬舉後的那幾天，
肋骨下方只要大口呼吸或是做出旋轉動作，
就會感覺到痛痛的，這次已經快一個禮拜了，
請問是我綁太緊嗎？
我的鬆緊度是感覺吸氣後腹部有支撐感來決定的，
但看選手似乎是以放鬆狀態穿上腰帶後，
還要預留一根手指的空隙？
我嘗試這樣戴蹲重時感覺很難頂好頂滿。
請問我有可能是讓肋骨骨折了嗎？
有這種可能性嗎？
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1F：→ s9209122222: 練的當下不會痛 12/25 11:56
2F：推 sumarai: 是有可能傷害肋骨 12/25 11:57
3F：→ sumarai: 吐氣放鬆狀態留一根手指的空隙，你再吸飽照理說能撐滿腰 12/25 11:58
4F：→ sumarai: 帶空隙 12/25 11:58
5F：→ s9209122222: 無負重可以，但蹲重就感覺很難撐開 12/25 11:59
6F：→ s9209122222: 沒有那麼緊 12/25 12:00
7F：推 sumarai: 不過真的骨折你現在應該坐不住了，可能只是綁太緊摩擦的 12/25 12:01
8F：→ sumarai: 發炎 12/25 12:01
9F：→ sumarai: 再觀察看看，休息幾天不用腰帶，沒改善就要看醫生了 12/25 12:04
10F：→ s9209122222: 今天戴鬆一格蹲蹲看好了 12/25 12:05
11F：推 creepy: 有時會裂開 沒有到骨折 還是要去照吧?? 12/25 12:08
12F：推 PeterNorth: 綁太緊 12/25 12:38
13F：推 ceca: 深蹲有被壓傷過.後來都不敢綁太緊. 12/25 12:40
14F：→ ceca: 至於如果骨折壓斷了..那你應該當天回家後就自動去醫院了..XD 12/25 12:40
15F：推 line6sorrow: 肋骨骨折可能性比較低 12/25 12:44
16F：→ line6sorrow: 猜猜看是不是肋間肌或橫膈膜拉傷 12/25 12:44
17F：→ TheoEpstein: 是不是太緊 12/25 12:51
18F：→ yaki: 練幾下幾組？ 高次數的不要戴腰帶 12/25 13:32
19F：→ yaki: 硬舉時把快叩轉到後面會好一點 比較不擠壓肋骨 12/25 13:34
20F：→ s9209122222: 4、4、3、3 12/25 13:43
21F：→ s9209122222: 今天鬆一格就不會，但比較沒有那種腰帶幫忙支撐的感 12/25 13:43
22F：→ s9209122222: 覺 12/25 13:43
23F：→ s9209122222: 然後護槓忘記調整高度，差點被壓 XD 12/25 13:44
24F：→ s9209122222: 之前大家說我 Arch，我猜是屁股先射的關係，因為那樣 12/25 13:45
25F：→ s9209122222: 感覺真的比較輕鬆 XD 12/25 13:45
26F：推 Chilingworth: 應該是肋間肌受傷，之前傷過。。 12/25 13:48
27F：→ s9209122222: 因為屁股想要先起來，扛槓的位置為了平衡就肩膀往後 12/25 13:48
28F：→ s9209122222: 了 12/25 13:48
29F：→ s9209122222: 那個痛的感覺運動一陣子會消失，之後休息又會回來 12/25 13:49
30F：→ s9209122222: 今天嘗試不要屁股先起來，發現屁股超吃力 12/25 13:52
31F：→ s9209122222: 忘了說，我今天練的是深蹲 12/25 14:48
32F：推 j1932041: 我就受過一次傷，之後都改用舉重腰帶練 12/25 17:01
33F：推 iansong: 我也曾繫太上面小傷過一次 大約一週就會好了 12/25 17:40
34F：推 carava: 也有可能是腰帶太寬跟你的身型不合，我之前也有痛過 12/25 18:27
35F：→ carava: 另外如果只有痛痛的那絕對不是骨裂，我裂過是連翻身打噴 12/25 18:29
36F：→ carava: 嚏都痛死 12/25 18:29
37F：→ s9209122222: 所以腰帶不是一定會覆蓋到肋骨嗎？ 12/25 19:22
38F：→ drinkmywater: 肋骨骨折會自己好 你也不用太擔心了 12/25 19:47
39F：推 Giovinazzi99: 還好我都做固定式器材一樣變壯壯呵呵 12/25 20:41
40F：→ s9209122222: 變壯是次要的 12/25 21:07
41F：→ GOPOL: 常常練完 腰部都是傷痕XDD 12/25 22:44
42F：→ GOPOL: 不會很痛 應該還好拉 12/25 22:45
43F：推 iamoldtwo: ☺ 12/28 16:31
44F：推 l9763858: 應該是附近的肌肉被壓傷，之前也這樣過，大概一個月恢復 01/03 17:36