作者arbitrageur (旅行的意義)
看板MuscleBeach
標題[情報] RP萬能課表菜單產生器
時間Thu Dec 23 00:16:05 2021
https://renaissanceperiodization.com/custom-training-templates
真不敢相信他們竟然把這資訊公佈在網上
點上面這個網址，選擇性別和每週訓練日數，再選你想要加強的部位
ex.全身 上身 下身 胸背 肩手
然後你就可以看到下面的各肌群分別會列在
no training, growth, specialization中
其中growth表示該肌群當日安排一個動作，specialization則是兩個動作.
就可以得出一週每日課表，左邊有個sneak peek的縮圖可以看他們怎麼安排動作順序
組數重量週期化視個人需要，最簡單的是六週一週期，
第一週每個動作二組，第二三週每個動作三組，第四五週每個動作四組，第六週deload
或是你也可以買他們的template，裡面有更精緻的週期化設定，
也可以完全自選想要列入specialization的肌群。
現在上市特價，輸入長期有效coupon code "rp10" 還可以打九折，
或是你平常就有follow RP相關人等，也可以用他們個人專屬的code.
快來研究看看！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.172.22.135 (臺灣)
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1F：→ yenkuass: 業？ 12/23 00:41
2F：推 kuninaka: 葉 12/23 00:42
3F：→ noomlluf72: 感覺還是說中文，不然台灣很多APP就很厲害了XD 12/23 00:44
4F：推 joshua830325: Yeah！ 12/23 01:13
5F：噓 Wunpus: 真不敢相信連自己課表要怎麼排都不知道 業就滾 12/23 03:26
6F：噓 jeff0801: 業 12/23 04:23
8F：推 terryisbest: 公司在美國南卡羅萊納州，好奇該怎麼個業法? 12/23 06:44
10F：噓 ms19889120: 我的天啊 真的是讚爆了 我已經ALL IN身家買下惹 12/23 08:06
11F：噓 man30cm: 業配文 12/23 09:02
12F：噓 peter0726: 這樣也能業 太強了吧 12/23 09:14
13F：→ peter0726: @terryisbest 只要肯給錢 就算公司在南極都能業配 12/23 09:15
14F：噓 Eddielin: 葉的太爛了 12/23 09:31
15F：→ gigi030507: 只要肯給錢 就算空殼公司也可以業配 12/23 09:32
16F：噓 v2266514: 他們怎麼敢 12/23 12:08
17F：推 heavenbeyond: 是我太單純嗎？我想說樓主真是善心人耶！ 12/23 13:24
18F：噓 ppp44498765: 萬般帶不走 唯有業纏身 12/23 14:47
19F：推 lronbox: YA 12/23 16:04
20F：→ chaosly0124: 笑死 12/23 17:10
21F：噓 babyface1977: 我的天啊，低調低調 12/23 17:23
22F：推 malouflage: 謝謝分享！ 12/24 00:35
23F：推 TaipeiLeo: 謝謝7樓分享，寶藏在推文裡 12/24 13:09
24F：推 asdf456852: 我四年前，健身新手，買rp的飲食跟訓練課表真的有不 12/25 01:07
25F：→ asdf456852: 錯的效果，但有時候會打七折啦 12/25 01:07