作者arbitrageur (旅行的意义)
看板MuscleBeach
标题[情报] RP万能课表菜单产生器
时间Thu Dec 23 00:16:05 2021
https://renaissanceperiodization.com/custom-training-templates
真不敢相信他们竟然把这资讯公布在网上
点上面这个网址，选择性别和每周训练日数，再选你想要加强的部位
ex.全身 上身 下身 胸背 肩手
然後你就可以看到下面的各肌群分别会列在
no training, growth, specialization中
其中growth表示该肌群当日安排一个动作，specialization则是两个动作.
就可以得出一周每日课表，左边有个sneak peek的缩图可以看他们怎麽安排动作顺序
组数重量周期化视个人需要，最简单的是六周一周期，
第一周每个动作二组，第二三周每个动作三组，第四五周每个动作四组，第六周deload
或是你也可以买他们的template，里面有更精致的周期化设定，
也可以完全自选想要列入specialization的肌群。
现在上市特价，输入长期有效coupon code "rp10" 还可以打九折，
或是你平常就有follow RP相关人等，也可以用他们个人专属的code.
快来研究看看！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.172.22.135 (台湾)
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1F：→ yenkuass: 业？ 12/23 00:41
2F：推 kuninaka: 叶 12/23 00:42
3F：→ noomlluf72: 感觉还是说中文，不然台湾很多APP就很厉害了XD 12/23 00:44
4F：推 joshua830325: Yeah！ 12/23 01:13
5F：嘘 Wunpus: 真不敢相信连自己课表要怎麽排都不知道 业就滚 12/23 03:26
6F：嘘 jeff0801: 业 12/23 04:23
8F：推 terryisbest: 公司在美国南卡罗莱纳州，好奇该怎麽个业法? 12/23 06:44
10F：嘘 ms19889120: 我的天啊 真的是赞爆了 我已经ALL IN身家买下惹 12/23 08:06
11F：嘘 man30cm: 业配文 12/23 09:02
12F：嘘 peter0726: 这样也能业 太强了吧 12/23 09:14
13F：→ peter0726: @terryisbest 只要肯给钱 就算公司在南极都能业配 12/23 09:15
14F：嘘 Eddielin: 叶的太烂了 12/23 09:31
15F：→ gigi030507: 只要肯给钱 就算空壳公司也可以业配 12/23 09:32
16F：嘘 v2266514: 他们怎麽敢 12/23 12:08
17F：推 heavenbeyond: 是我太单纯吗？我想说楼主真是善心人耶！ 12/23 13:24
18F：嘘 ppp44498765: 万般带不走 唯有业缠身 12/23 14:47
19F：推 lronbox: YA 12/23 16:04
20F：→ chaosly0124: 笑死 12/23 17:10
21F：嘘 babyface1977: 我的天啊，低调低调 12/23 17:23
22F：推 malouflage: 谢谢分享！ 12/24 00:35
23F：推 TaipeiLeo: 谢谢7楼分享，宝藏在推文里 12/24 13:09
24F：推 asdf456852: 我四年前，健身新手，买rp的饮食跟训练课表真的有不 12/25 01:07
25F：→ asdf456852: 错的效果，但有时候会打七折啦 12/25 01:07