作者licklabium (76600ferio)
看板MuscleBeach
標題[問題] 背槓位置
時間Sun Nov 28 09:32:50 2021
我平常高背槓和低背槓都會練，但是以低背槓為主要訓練
高背槓是拿來練習窄站蹲舉、槓鈴蹲跳和暫停式深蹲
昨天試了超負荷的背槓站立，就是掛比平常重許多的槓片後，原地站立而已
發現我以高背槓的方式，可以背的比低背槓重許多
因為先前在KJ的影片中曾提過，超負荷的背槓，可以用來找背槓位置
所以這是代表其實高背槓更適合我，只是我高背槓的深蹲技巧不佳?
還是有人也是深蹲時低背槓能背比較重，但是超負荷時高背槓位置卻背更重呢?
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1F：→ yuasa: 如果只是背著站立，高背槓本來就比較輕鬆吧 11/28 10:09
2F：推 s9209122222: 大家到底怎麼習慣低背槓的，超不舒服 11/28 10:09
3F：→ Iversonshao: 高背 缺點只是會晃 核心夠強就沒問題了 舉重選手不 11/28 10:14
4F：→ Iversonshao: 都高背 11/28 10:14
5F：推 adaplant: 以我的狀況而言 背槓位置要看上半身的活動度 如果不蹲下 11/28 10:39
6F：→ adaplant: 去只是出槓 高背槓會比較容易 低背槓在肋骨以上前胸肩 11/28 10:39
7F：→ adaplant: 後背甚至手肘手腕各種不舒服 但主要是來自於活動度還不 11/28 10:39
8F：→ adaplant: 夠 以上是我的情況 給你參考 11/28 10:39
9F：→ kuninaka: 看活動度阿 我活動度不行低背 11/28 10:52
10F：推 foxs9: 活動度 qq 11/28 11:17
11F：推 Wunpus: 我低背比高背順超多大概多個20kg 但就出槓常常卡住很無言 11/28 12:47
12F：→ Wunpus: 無解 11/28 12:47
13F：→ creepy: 我只會找一個位置 就是壓在上面不會痛的地方 XDDD 11/28 13:29
14F：→ creepy: 低背槓對我來說是最不痛的位置...QQ 11/28 13:30
15F：推 adaplant: 低背槓作超負荷 如果你用的槓架調整的夠細 可以降一格 11/28 14:14
16F：→ adaplant: 會比較容易出槓 11/28 14:14
17F：推 k214006: 我卡各種活動度，低背超辛苦，還是繼續練高背 11/28 19:33
18F：→ GOPOL: 自從用了低背槓 膝蓋就沒痛過了 重量也蹲更重 真的爽 11/28 22:33
19F：推 sttarmbcb390: 做超負荷 不用蹲自然沒有低背槓的發力優勢阿 11/28 23:59
20F：→ sttarmbcb390: 反而要用後三角下斜方夾緊槓1RM時還沒問題 超負荷 11/29 00:01
21F：→ sttarmbcb390: 可能就做不到了 11/29 00:01
22F：推 DickCowBoy: 高背槓壓的地方一直喬不好 低背槓舒服多了 11/29 09:51
23F：→ DickCowBoy: 但是確實做重手腕會不舒服 但是一下的話還好 11/29 09:52