作者licklabium (76600ferio)
看板MuscleBeach
标题[问题] 背杠位置
时间Sun Nov 28 09:32:50 2021
我平常高背杠和低背杠都会练，但是以低背杠为主要训练
高背杠是拿来练习窄站蹲举、杠铃蹲跳和暂停式深蹲
昨天试了超负荷的背杠站立，就是挂比平常重许多的杠片後，原地站立而已
发现我以高背杠的方式，可以背的比低背杠重许多
因为先前在KJ的影片中曾提过，超负荷的背杠，可以用来找背杠位置
所以这是代表其实高背杠更适合我，只是我高背杠的深蹲技巧不佳?
还是有人也是深蹲时低背杠能背比较重，但是超负荷时高背杠位置却背更重呢?
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1F：→ yuasa: 如果只是背着站立，高背杠本来就比较轻松吧 11/28 10:09
2F：推 s9209122222: 大家到底怎麽习惯低背杠的，超不舒服 11/28 10:09
3F：→ Iversonshao: 高背 缺点只是会晃 核心够强就没问题了 举重选手不 11/28 10:14
4F：→ Iversonshao: 都高背 11/28 10:14
5F：推 adaplant: 以我的状况而言 背杠位置要看上半身的活动度 如果不蹲下 11/28 10:39
6F：→ adaplant: 去只是出杠 高背杠会比较容易 低背杠在肋骨以上前胸肩 11/28 10:39
7F：→ adaplant: 後背甚至手肘手腕各种不舒服 但主要是来自於活动度还不 11/28 10:39
8F：→ adaplant: 够 以上是我的情况 给你参考 11/28 10:39
9F：→ kuninaka: 看活动度阿 我活动度不行低背 11/28 10:52
10F：推 foxs9: 活动度 qq 11/28 11:17
11F：推 Wunpus: 我低背比高背顺超多大概多个20kg 但就出杠常常卡住很无言 11/28 12:47
12F：→ Wunpus: 无解 11/28 12:47
13F：→ creepy: 我只会找一个位置 就是压在上面不会痛的地方 XDDD 11/28 13:29
14F：→ creepy: 低背杠对我来说是最不痛的位置...QQ 11/28 13:30
15F：推 adaplant: 低背杠作超负荷 如果你用的杠架调整的够细 可以降一格 11/28 14:14
16F：→ adaplant: 会比较容易出杠 11/28 14:14
17F：推 k214006: 我卡各种活动度，低背超辛苦，还是继续练高背 11/28 19:33
18F：→ GOPOL: 自从用了低背杠 膝盖就没痛过了 重量也蹲更重 真的爽 11/28 22:33
19F：推 sttarmbcb390: 做超负荷 不用蹲自然没有低背杠的发力优势阿 11/28 23:59
20F：→ sttarmbcb390: 反而要用後三角下斜方夹紧杠1RM时还没问题 超负荷 11/29 00:01
21F：→ sttarmbcb390: 可能就做不到了 11/29 00:01
22F：推 DickCowBoy: 高背杠压的地方一直乔不好 低背杠舒服多了 11/29 09:51
23F：→ DickCowBoy: 但是确实做重手腕会不舒服 但是一下的话还好 11/29 09:52