作者Abre (Баба-яга)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 小腿跟前臂是最難練的嗎 ?
時間Thu Nov 4 21:33:16 2021
健身了兩年半
身體大部分部位都有進步
但唯獨小腿跟前手臂兩個地方進步很小
(雖然負重踮腳跟不戴拉力帶硬舉的重量一直有在慢慢進步)
想問小腿跟小手臂是最難練的兩個地方嗎?
各位巨巨怎麼練的?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.89.19 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1636032798.A.347.html
1F：→ jior: 因為這部分很吃先天基因 11/04 21:34
2F：→ sumarai: 你的進步是說哪一部分？ 練粗嗎？ 11/04 21:36
3F：→ kuninaka: 那邊不太重要 11/04 21:48
4F：→ kuninaka: 不是主要肌群 11/04 21:48
5F：→ kuninaka: CP值很低 很少人特別練 11/04 21:48
6F：推 TheoEpstein: 小腿肚太粗不好啊，護膝不好穿。 11/04 21:53
7F：→ ceca: 短跑的小腿都很粗. 11/04 21:55
8F：→ ceca: 腳趾頭的力量... 11/04 21:58
9F：→ ceca: 和足踝的力量. 11/04 21:58
10F：推 kuninaka: 我小腿太粗了 好想要很細 11/04 22:01
11F：→ kuninaka: 6F 那個也是你心中的痛吧 11/04 22:01
12F：推 wu0966: 小腿太細穿寬短褲都被質疑不練腿…… 11/04 22:13
13F：推 alice78226: 前臂是擰毛斤、扭轉之類的動作比較能刺激到吧 11/04 22:16
14F：推 TheoEpstein: 我戴膝蓋剛好的護膝都是卡在小腿啊。不卡小腿的大一 11/04 22:17
15F：→ TheoEpstein: 號尺寸，套上膝蓋緊度有差。 11/04 22:17
16F：推 jaannddyy: 小腿太粗也沒什麼好看的 11/04 22:57
17F：噓 curtis7248: 等你練的跟大肌群一樣勤再說難練 11/04 23:06
18F：推 ccufcc: 小腿前臂粗超好看的 11/04 23:12
19F：推 OROCHI97: 小腿粗不好看，顯得腿短，前臂粗就很好看 11/04 23:43
20F：→ OROCHI97: 前臂主要是擰的動作，你看一些水電工或修車師傅前臂都 11/04 23:45
21F：→ OROCHI97: 很粗，因為他們工作要擰一整天的螺絲啦水管啦之類 11/04 23:45
22F：→ OROCHI97: 不知道上健身房這部分怎麼練就是了 11/04 23:45
23F：→ OROCHI97: 我個人也是大臂還行，前臂就很路人 11/04 23:46
24F：推 chanel1259: 推ceca博學多聞 11/05 00:39
25F：推 TGLiu: 前臂的部分後半段(接近手肘)其實練得起來 11/05 00:51
26F：→ TGLiu: 但前面手腕附近就沒救 11/05 00:51
27F：噓 titus13: 也是最不需要練的 11/05 01:07
28F：推 MicroGG: 腳趾跟足踝其實都是肌腱了，不算肌肉 11/05 07:28
29F：推 dogbydog: 有人天生前臂三條肌肉 11/05 08:07
30F：推 axis0801: 樓樓上，ceca的意思是指練小腿肌是靠腳趾和足踝的力量 11/05 08:19
31F：→ axis0801: ，就像前臂肌是靠手指握力的力量。 11/05 08:19
32F：推 ppp369: 一起來玩抱石前臂就粗了 11/05 08:38
33F：推 yofa: 做拉的動作自然就練到前臂了，我並不會刻意單獨練 11/05 08:54
34F：推 echo0504: 小腿真的難練，一月斷阿基里斯腱，9月開始上健身房，進 11/05 09:05
35F：→ echo0504: 步程度真的不是其他肌群能比的 11/05 09:05
36F：推 Snow321: 我是女生，練空瑜幾個月前臂粗到襯衫穿不下 11/05 10:37
37F：→ Snow321: 主要就是抓握力的訓練，我現在前臂跟上臂有些角度看起來 11/05 10:38
38F：→ Snow321: 一樣粗，好可怕 11/05 10:38
39F：→ Snow321: 我練空瑜前幾個月時，半夜都指關節酸痛而痛醒 11/05 10:40
40F：推 chen628: 褲子很難買 11/05 11:15
41F：推 yy810516: 小腿天生很粗護膝都穿不下的路過 11/05 11:51
42F：→ invisib1e: 我是去年6月斷阿基理斯腱，今年1月回健身房，但現在左 11/05 12:03
43F：→ invisib1e: 右腳小腿圍還是有差 11/05 12:03
44F：推 minoru04: 小腿天生太粗一堆護脛護具都穿不下 11/05 12:25
45F：→ ceca: 之前當兵的參三,就是體院跑短跑的,小腿無敵粗. 11/05 15:21
46F：→ dakkk: 參三不是作戰嗎 最爽的吧 11/05 15:30
47F：→ ceca: 最爽的不是打草的嗎?打草打到睡過頭,然後還可以凹榮譽假. 11/05 15:43
48F：→ ceca: 還可以因為打草打不完所以不排哨. 11/05 15:43
49F：推 fuxin999: 小腿..騎單車或飛輪 前臂...打蛋漿打奶泡打麵糊 11/05 17:47
50F：→ fuxin999: 小腿 踢球也可以啦 前臂...打排球... 11/05 17:50
51F：→ iamoldtwo: ☺ 11/05 21:52
52F：推 beams156: 小腿粗不好看 11/06 10:40
53F：→ sginobili20: 因為不收槓片前臂才不粗 11/06 13:08
54F：推 tsaiyt: 踩飛輪練到小腿代表你發力錯誤吧… 11/07 00:38
55F：推 a1121210: 之前看徒手攀岩的強者，指力一等一但是前臂沒有很粗，可 11/07 11:04
56F：→ a1121210: 能是耐力型。總之前臂最強-卜派 11/07 11:04
57F：推 a1121210: 很多小腿蘿蔔也不是壯粗而是肥 11/07 11:08
58F：推 dakkk: 蘿蔔腿是真的粗壯呀 11/07 14:48
60F：→ dakkk: 參考一下 11/07 14:48
61F：推 a1121210: 很多人 是肥不是壯 11/07 16:10
62F：推 juw: 小腿，在負重下多爬樓梯，很像很容易練粗 11/10 12:07
63F：推 zuchang: 國中時期 騎腳踏車上學的小腿都超粗 給你參考 11/13 01:21