作者Abre (Баба-яга)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 小腿跟前臂是最难练的吗 ?
时间Thu Nov 4 21:33:16 2021
健身了两年半
身体大部分部位都有进步
但唯独小腿跟前手臂两个地方进步很小
(虽然负重踮脚跟不戴拉力带硬举的重量一直有在慢慢进步)
想问小腿跟小手臂是最难练的两个地方吗?
各位巨巨怎麽练的?
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1F：→ jior: 因为这部分很吃先天基因 11/04 21:34
2F：→ sumarai: 你的进步是说哪一部分？ 练粗吗？ 11/04 21:36
3F：→ kuninaka: 那边不太重要 11/04 21:48
4F：→ kuninaka: 不是主要肌群 11/04 21:48
5F：→ kuninaka: CP值很低 很少人特别练 11/04 21:48
6F：推 TheoEpstein: 小腿肚太粗不好啊，护膝不好穿。 11/04 21:53
7F：→ ceca: 短跑的小腿都很粗. 11/04 21:55
8F：→ ceca: 脚趾头的力量... 11/04 21:58
9F：→ ceca: 和足踝的力量. 11/04 21:58
10F：推 kuninaka: 我小腿太粗了 好想要很细 11/04 22:01
11F：→ kuninaka: 6F 那个也是你心中的痛吧 11/04 22:01
12F：推 wu0966: 小腿太细穿宽短裤都被质疑不练腿…… 11/04 22:13
13F：推 alice78226: 前臂是拧毛斤、扭转之类的动作比较能刺激到吧 11/04 22:16
14F：推 TheoEpstein: 我戴膝盖刚好的护膝都是卡在小腿啊。不卡小腿的大一 11/04 22:17
15F：→ TheoEpstein: 号尺寸，套上膝盖紧度有差。 11/04 22:17
16F：推 jaannddyy: 小腿太粗也没什麽好看的 11/04 22:57
17F：嘘 curtis7248: 等你练的跟大肌群一样勤再说难练 11/04 23:06
18F：推 ccufcc: 小腿前臂粗超好看的 11/04 23:12
19F：推 OROCHI97: 小腿粗不好看，显得腿短，前臂粗就很好看 11/04 23:43
20F：→ OROCHI97: 前臂主要是拧的动作，你看一些水电工或修车师傅前臂都 11/04 23:45
21F：→ OROCHI97: 很粗，因为他们工作要拧一整天的螺丝啦水管啦之类 11/04 23:45
22F：→ OROCHI97: 不知道上健身房这部分怎麽练就是了 11/04 23:45
23F：→ OROCHI97: 我个人也是大臂还行，前臂就很路人 11/04 23:46
24F：推 chanel1259: 推ceca博学多闻 11/05 00:39
25F：推 TGLiu: 前臂的部分後半段(接近手肘)其实练得起来 11/05 00:51
26F：→ TGLiu: 但前面手腕附近就没救 11/05 00:51
27F：嘘 titus13: 也是最不需要练的 11/05 01:07
28F：推 MicroGG: 脚趾跟足踝其实都是肌腱了，不算肌肉 11/05 07:28
29F：推 dogbydog: 有人天生前臂三条肌肉 11/05 08:07
30F：推 axis0801: 楼楼上，ceca的意思是指练小腿肌是靠脚趾和足踝的力量 11/05 08:19
31F：→ axis0801: ，就像前臂肌是靠手指握力的力量。 11/05 08:19
32F：推 ppp369: 一起来玩抱石前臂就粗了 11/05 08:38
33F：推 yofa: 做拉的动作自然就练到前臂了，我并不会刻意单独练 11/05 08:54
34F：推 echo0504: 小腿真的难练，一月断阿基里斯腱，9月开始上健身房，进 11/05 09:05
35F：→ echo0504: 步程度真的不是其他肌群能比的 11/05 09:05
36F：推 Snow321: 我是女生，练空瑜几个月前臂粗到衬衫穿不下 11/05 10:37
37F：→ Snow321: 主要就是抓握力的训练，我现在前臂跟上臂有些角度看起来 11/05 10:38
38F：→ Snow321: 一样粗，好可怕 11/05 10:38
39F：→ Snow321: 我练空瑜前几个月时，半夜都指关节酸痛而痛醒 11/05 10:40
40F：推 chen628: 裤子很难买 11/05 11:15
41F：推 yy810516: 小腿天生很粗护膝都穿不下的路过 11/05 11:51
42F：→ invisib1e: 我是去年6月断阿基理斯腱，今年1月回健身房，但现在左 11/05 12:03
43F：→ invisib1e: 右脚小腿围还是有差 11/05 12:03
44F：推 minoru04: 小腿天生太粗一堆护胫护具都穿不下 11/05 12:25
45F：→ ceca: 之前当兵的参三,就是体院跑短跑的,小腿无敌粗. 11/05 15:21
46F：→ dakkk: 参三不是作战吗 最爽的吧 11/05 15:30
47F：→ ceca: 最爽的不是打草的吗?打草打到睡过头,然後还可以凹荣誉假. 11/05 15:43
48F：→ ceca: 还可以因为打草打不完所以不排哨. 11/05 15:43
49F：推 fuxin999: 小腿..骑单车或飞轮 前臂...打蛋浆打奶泡打面糊 11/05 17:47
50F：→ fuxin999: 小腿 踢球也可以啦 前臂...打排球... 11/05 17:50
51F：→ iamoldtwo: ☺ 11/05 21:52
52F：推 beams156: 小腿粗不好看 11/06 10:40
53F：→ sginobili20: 因为不收杠片前臂才不粗 11/06 13:08
54F：推 tsaiyt: 踩飞轮练到小腿代表你发力错误吧… 11/07 00:38
55F：推 a1121210: 之前看徒手攀岩的强者，指力一等一但是前臂没有很粗，可 11/07 11:04
56F：→ a1121210: 能是耐力型。总之前臂最强-卜派 11/07 11:04
57F：推 a1121210: 很多小腿萝卜也不是壮粗而是肥 11/07 11:08
58F：推 dakkk: 萝卜腿是真的粗壮呀 11/07 14:48
60F：→ dakkk: 参考一下 11/07 14:48
61F：推 a1121210: 很多人 是肥不是壮 11/07 16:10
62F：推 juw: 小腿，在负重下多爬楼梯，很像很容易练粗 11/10 12:07
63F：推 zuchang: 国中时期 骑脚踏车上学的小腿都超粗 给你参考 11/13 01:21