作者ppuppy (Jennie13)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問短堂數教練課應該著重哪方面
時間Tue Oct 19 11:39:53 2021
第一次在板上發文請大家多指教
魯妹是重訓新手，
目前我已經買了六堂教練課，約好明天上第一堂。
上次在體驗時教練有問我最在意的三個身體部位，也據我的回答幫我排定了三個部位的訓練
、帶我認識了三種器材。
昨天我想了想，因為只買六堂課，預計一週上一堂，想著重在認識不同器材，讓自己週間也
能自己訓練，因此傳訊詢問教練可不可以改成每次上課用不同的三四種器材。
但是教練回覆說這樣我可能會消化不良，到後面會忘記前面學的器材的正確發力點及角度。
想請教大家真的會有這種狀況嗎？因為我打算每週上一次、其他時間複習該堂課的器材。
如果以短堂數的教練課而言，我應該著重在學習哪些部分呢？
PS.我的目標是減脂，因為體重過重體脂肪也過多，我的減重觀念應該算還不錯，屬於理論
看很多、只是都沒去飲食控制那種。
謝謝指教。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.196.57 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1634614795.A.E7F.html
1F：推 banana116125: 看選擇的動作複雜度，多關節動作的話他講沒啥問題 10/19 11:45
2F：推 SODtaiwan: 如果練同部位 依不同角度用不同器材 是ok的 跟你教練 10/19 11:50
3F：→ SODtaiwan: 溝通一下 不過6堂課真的有點少 10/19 11:51
4F：推 togmogo: 其實是可以的 只是要記得做筆記 10/19 12:03
5F：→ togmogo: 可以的話每天去健身房複習動作 10/19 12:05
6F：推 BIKOMAN: 這六堂課能習慣夾背、肩膀下壓就很好了 10/19 12:13
7F：推 giddens123: 你可以在下課後隔天去健身房用較輕的重量抓肌肉發力 10/19 12:19
8F：→ giddens123: 的感覺、還有感覺一下有上課跟沒上課的差別，六堂可 10/19 12:19
9F：→ giddens123: 以學很多也可以什麼都沒學到，就看你自主學習能力， 10/19 12:20
10F：→ giddens123: 學開車或工作也是一樣熟能生巧 10/19 12:20
11F：推 wen12305: 教練講的是對的，一個禮拜一堂你身體會記不住 10/19 12:55
12F：推 foxs9: 我一週一堂 自己再去練4天以上 也是學的好好的 10/19 13:08
13F：推 karate2007: 每個人的理解能力不同喔，包含頭腦跟身體 10/19 13:49
14F：推 halulu: 有時候頭腦懂了 身體做不出來啊 XDD 10/19 14:12
15F：→ joe513: 第一次體驗帶三台，你明天上課再帶四台，到你上第二堂課 10/19 15:45
16F：→ joe513: 還有一週的時間，你用這一週的時間照你的規劃自己來練， 10/19 15:45
17F：→ joe513: 看看這七台機器你的精熟度是多少，練什麼肌群記得嗎？感 10/19 15:45
18F：→ joe513: 受度最差的是哪一台？如果你上第二堂課的時候連這七台機 10/19 15:45
19F：→ joe513: 器在哪都還記不太清楚，甚至連具體的問題都無法提出來， 10/19 15:45
20F：→ joe513: 那你可能要重新認識一下自己了，就像你說你的飲食知識還 10/19 15:45
21F：→ joe513: 行只是沒認真實踐過一樣，但對我而言，你知道但是無力實 10/19 15:45
22F：→ joe513: 踐，無法學以致用本身就是最大的問題，你以為你瞭解，實 10/19 15:45
23F：→ joe513: 則不然。 10/19 15:45
24F：推 patty0702: 以前上過萵苣的12堂課 教練主要著重在發力的正確跟注意 10/19 16:23
25F：→ patty0702: 一些容易導致受傷的姿勢 這時期就不要追求重量了 10/19 16:23
26F：推 cocazero: 嗯...光找到好教練就很難了 10/19 18:19
27F：→ axis0801: 你認為減脂計畫和重量訓練哪一種比較需要專業人士指導 10/19 20:10
28F：→ axis0801: ？錢要花在刀口上，自己斟酌一下 10/19 20:10
29F：→ axis0801: 個人建議是一半器械操作，一半自由重量。 10/19 20:13
30F：→ jeff0801: 不要做器材 10/19 23:56
31F：推 r155053: 新手做器材沒問題吧 不然一開始都不會發力也不會抓感受 10/20 09:37
32F：→ r155053: 度 10/20 09:38
33F：推 eva200952: 如果目標是減脂，訓練可以以大肌群+有氧為主，不用把課 10/20 12:18
34F：→ eva200952: 都花在學單一部位的器材上；另外每週一堂學新的三個器 10/20 12:18
35F：→ eva200952: 材，剩下六天又練習不足（低於三次）的話確實不容易記 10/20 12:19
36F：→ eva200952: 住+做出正確的動作 10/20 12:19
37F：推 OrniG: 如果目標是減脂，健力三項用六堂課把動作練熟到不會受傷的 10/21 07:04
38F：→ OrniG: 程度再搭配有氧應該就很夠用了吧，當然最重要是飲食，飲食 10/21 07:04
39F：→ OrniG: 不控制練到虛脫也沒用 10/21 07:04
40F：→ OrniG: 如果是單關節孤立肌群的器材對增肌減脂的效果相對有限吧 10/21 07:05