作者ppuppy (Jennie13)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问短堂数教练课应该着重哪方面
时间Tue Oct 19 11:39:53 2021
第一次在板上发文请大家多指教
鲁妹是重训新手，
目前我已经买了六堂教练课，约好明天上第一堂。
上次在体验时教练有问我最在意的三个身体部位，也据我的回答帮我排定了三个部位的训练
、带我认识了三种器材。
昨天我想了想，因为只买六堂课，预计一周上一堂，想着重在认识不同器材，让自己周间也
能自己训练，因此传讯询问教练可不可以改成每次上课用不同的三四种器材。
但是教练回覆说这样我可能会消化不良，到後面会忘记前面学的器材的正确发力点及角度。
想请教大家真的会有这种状况吗？因为我打算每周上一次、其他时间复习该堂课的器材。
如果以短堂数的教练课而言，我应该着重在学习哪些部分呢？
PS.我的目标是减脂，因为体重过重体脂肪也过多，我的减重观念应该算还不错，属於理论
看很多、只是都没去饮食控制那种。
谢谢指教。
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1F：推 banana116125: 看选择的动作复杂度，多关节动作的话他讲没啥问题 10/19 11:45
2F：推 SODtaiwan: 如果练同部位 依不同角度用不同器材 是ok的 跟你教练 10/19 11:50
3F：→ SODtaiwan: 沟通一下 不过6堂课真的有点少 10/19 11:51
4F：推 togmogo: 其实是可以的 只是要记得做笔记 10/19 12:03
5F：→ togmogo: 可以的话每天去健身房复习动作 10/19 12:05
6F：推 BIKOMAN: 这六堂课能习惯夹背、肩膀下压就很好了 10/19 12:13
7F：推 giddens123: 你可以在下课後隔天去健身房用较轻的重量抓肌肉发力 10/19 12:19
8F：→ giddens123: 的感觉、还有感觉一下有上课跟没上课的差别，六堂可 10/19 12:19
9F：→ giddens123: 以学很多也可以什麽都没学到，就看你自主学习能力， 10/19 12:20
10F：→ giddens123: 学开车或工作也是一样熟能生巧 10/19 12:20
11F：推 wen12305: 教练讲的是对的，一个礼拜一堂你身体会记不住 10/19 12:55
12F：推 foxs9: 我一周一堂 自己再去练4天以上 也是学的好好的 10/19 13:08
13F：推 karate2007: 每个人的理解能力不同喔，包含头脑跟身体 10/19 13:49
14F：推 halulu: 有时候头脑懂了 身体做不出来啊 XDD 10/19 14:12
15F：→ joe513: 第一次体验带三台，你明天上课再带四台，到你上第二堂课 10/19 15:45
16F：→ joe513: 还有一周的时间，你用这一周的时间照你的规划自己来练， 10/19 15:45
17F：→ joe513: 看看这七台机器你的精熟度是多少，练什麽肌群记得吗？感 10/19 15:45
18F：→ joe513: 受度最差的是哪一台？如果你上第二堂课的时候连这七台机 10/19 15:45
19F：→ joe513: 器在哪都还记不太清楚，甚至连具体的问题都无法提出来， 10/19 15:45
20F：→ joe513: 那你可能要重新认识一下自己了，就像你说你的饮食知识还 10/19 15:45
21F：→ joe513: 行只是没认真实践过一样，但对我而言，你知道但是无力实 10/19 15:45
22F：→ joe513: 践，无法学以致用本身就是最大的问题，你以为你了解，实 10/19 15:45
23F：→ joe513: 则不然。 10/19 15:45
24F：推 patty0702: 以前上过莴苣的12堂课 教练主要着重在发力的正确跟注意 10/19 16:23
25F：→ patty0702: 一些容易导致受伤的姿势 这时期就不要追求重量了 10/19 16:23
26F：推 cocazero: 嗯...光找到好教练就很难了 10/19 18:19
27F：→ axis0801: 你认为减脂计画和重量训练哪一种比较需要专业人士指导 10/19 20:10
28F：→ axis0801: ？钱要花在刀口上，自己斟酌一下 10/19 20:10
29F：→ axis0801: 个人建议是一半器械操作，一半自由重量。 10/19 20:13
30F：→ jeff0801: 不要做器材 10/19 23:56
31F：推 r155053: 新手做器材没问题吧 不然一开始都不会发力也不会抓感受 10/20 09:37
32F：→ r155053: 度 10/20 09:38
33F：推 eva200952: 如果目标是减脂，训练可以以大肌群+有氧为主，不用把课 10/20 12:18
34F：→ eva200952: 都花在学单一部位的器材上；另外每周一堂学新的三个器 10/20 12:18
35F：→ eva200952: 材，剩下六天又练习不足（低於三次）的话确实不容易记 10/20 12:19
36F：→ eva200952: 住+做出正确的动作 10/20 12:19
37F：推 OrniG: 如果目标是减脂，健力三项用六堂课把动作练熟到不会受伤的 10/21 07:04
38F：→ OrniG: 程度再搭配有氧应该就很够用了吧，当然最重要是饮食，饮食 10/21 07:04
39F：→ OrniG: 不控制练到虚脱也没用 10/21 07:04
40F：→ OrniG: 如果是单关节孤立肌群的器材对增肌减脂的效果相对有限吧 10/21 07:05