作者you40fjyoc (不畏懼貢獻)
看板MuscleBeach
標題[問題] 年過五十想健身會太晚嗎？
時間Wed Oct 13 11:41:15 2021
代我爸發問，這陣子他感覺體力大不如前，雖然一直有在做一些簡單的運動
（騎腳踏車或慢跑）
但還是覺得體力愈來愈差，他基本上也沒什麼肌肉，像竹竿一樣
因為怕在路邊找健身房會被推銷得很厲害，所以先請我幫他查資料
我爸今年五十多歲，想請問各位大大，現在才開始健身會太晚嗎？或是有什麼推薦的方法
可以幫他
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1F：推 halulu: 不會太晚，經濟還行的話出點錢幫他找適合他的教練 10/13 11:42
2F：→ halulu: 如果要自己教可能會先氣死自己XDD 10/13 11:42
3F：推 steffenlee: 沒事多運動是好的 但這種入門狀況還是要教練帶 10/13 11:43
4F：→ steffenlee: 或是培養有樂趣的球類運動 網球 羽球 桌球..... 10/13 11:44
5F：→ steffenlee: 網球很多6-70歲的 都還是打得很好跟球友互動也很開心 10/13 11:46
6F：推 kuninaka: 不會 10/13 11:46
7F：→ kuninaka: 70歲都可以 10/13 11:46
8F：→ steffenlee: 若不請教練 就去上健身房的初級課程 至少有老師帶 10/13 11:47
9F：推 glacierl: 題外話，年過五十覺得體力大不如前其實也是正常現象吧? 10/13 11:49
10F：推 louis5265: 運動會使人年輕，說不定會變更帥 10/13 11:49
11F：推 wadechen: 當然不會 找個有帶銀髮族經驗的教練吧 10/13 11:50
12F：推 loveisth520: 我以前待的私人健身房就很多銀髮族會員 10/13 11:56
13F：推 poison5566: 我健身房有個大海報就是你阿嬤都比你強 還真的= = 10/13 12:10
14F：噓 xxtuoo: 去練就對了 推銷話術一律無視很難嗎Zzz 10/13 12:19
15F：→ loom0et0bust: 訓練永遠不嫌晚，只是要找最合適的方式而已 10/13 12:21
16F：推 psger1301: 人生70才開始，50還年輕啦 10/13 12:22
17F：推 kabkglomr: 怕推銷就別進WG 10/13 12:23
18F：推 dakkk: 怪獸專門這客群的 10/13 12:25
19F：推 halulu: 其實萵苣也還好啦 有些在家裡沒人可以說話的大哥大姊 10/13 12:29
20F：→ halulu: 到萵苣有人陪他聊聊天... 10/13 12:29
21F：推 ccqoo59400: 不是老了才無法運動，而是沒有運動才會變老 10/13 12:30
22F：推 camen: 循序漸進就可以了，他們更需要增加肌肉、來預防跌倒 10/13 12:35
23F：推 wujet09100: 不會太晚 10/13 12:35
24F：→ camen: 和增加生活品質 10/13 12:35
25F：→ wujet09100: 只是有在慢跑跟腳踏車 體能應該也還能維持著吧 體育 10/13 12:36
26F：推 line6sorrow: FB搜尋健力老媽，她58歲才開始練 10/13 12:37
27F：→ wujet09100: 場好多老人跑步都很厲害的 10/13 12:37
28F：推 a1121210: 不會 10/13 12:53
29F：→ Honoeye: 目標是為了健康以及不退化，快開始吧 10/13 13:03
30F：→ Honoeye: 有一種爬階梯機很適合，只上不下不傷膝蓋 10/13 13:04
31F：推 kuracat: 之前板上有分享一篇日本阿嬤高齡開始練，後來還上當教練 10/13 13:06
32F：推 wow1006: 幾歲都不會晚，跟爸爸說堅持才是重點 10/13 13:12
33F：→ Asucks: 健身永遠不嫌晚。年輕練肌肉，中年保健康，老年緩退化 10/13 13:14
34F：推 EndeNeu: 不會！預祝爸爸健身順利 10/13 13:15
35F：推 raylock1216: 不會太晚 我爸媽6x也是最近才開始 10/13 13:16
36F：→ raylock1216: 最難的一樣是養成習慣這一步 10/13 13:17
37F：→ Ethan45: 不會 10/13 13:18
38F：推 patty0702: 在WG上有氧課看過很多長輩在上 可以先從這種課程開始培 10/13 13:28
39F：→ patty0702: 養興趣再看看要不要重訓 10/13 13:28
40F：推 Naastik: 叔叔47歲，今年二月開始人生第一次增肌。這8個月增加了3 10/13 13:29
41F：→ Naastik: 公斤骨骼肌，但也多了3公斤脂肪。畢竟不是天選之人可以純 10/13 13:29
42F：→ Naastik: 增肌... 10/13 13:29
43F：→ Naastik: 目前體態和力量都比大學時期還要好。認識多年的好p友，在 10/13 13:29
44F：→ Naastik: 久久碰面約會以後都不斷嘖嘖稱奇"耶你運動以後真的有差耶 10/13 13:29
45F：→ Naastik: ~" 10/13 13:29
46F：→ Naastik: 所以絕對不晚的啦 XD 10/13 13:29
47F：→ Leeling: 「種一棵樹最好的時間，一個是十年前，另一個是現在。」 10/13 13:38
48F：→ Leeling: 我覺得運動也差不多意思 XD 10/13 13:39
49F：推 kyokom45: 只要還能動都不嫌晚 10/13 13:43
50F：推 predator8016: 不會 10/13 13:48
51F：推 xd5477: 其它同輩在逐漸老化時，還能維持甚至進步，這年齡絕對不 10/13 13:54
52F：→ xd5477: 晚 10/13 13:54
53F：推 kuloda: 每個人每天都在健身呀，原則上漸進式超負荷就好 10/13 13:58
54F：推 AnanP: 很多爸爸媽媽都在運動，就算團課有氧也很好 10/13 14:12
55F：推 dolcewu: 聽說什麽時候開始健身，年齡就會停在那裏，我是相信的。 10/13 14:22
56F：推 autumn10395: 有認識快60才開始的大哥，認識他時已經6x歲了，練的 10/13 14:24
57F：→ autumn10395: 超猛 10/13 14:24
58F：推 yoaps: 不會，可以看看何立安老師的書，年紀越大越需要 10/13 14:33
59F：推 jenkl: 真的有在騎車慢跑體力不可能差，到時健身對體能耐力沒什麼 10/13 14:43
60F：→ jenkl: 幫助 10/13 14:43
61F：推 gay3224: 還能動就不會太晚 10/13 14:46
62F：推 freetak: 健力老媽也是從58歲開始練,現在還越來越厲害 10/13 14:48
63F：推 carcar: 我啦！我啦！滿57歲了，正在運動中～ 不晚不晚。 10/13 15:01
66F：推 kuninaka: 樓上厲害 10/13 15:07
67F：→ tommyfly: 樓上的只貼器材?體態照也要貼出來吸引大家運動啊 10/13 15:07
68F：推 juw: 不會 10/13 15:12
69F：→ juw: 運動永遠不嫌晚 10/13 15:12
70F：推 hatemyselfo: 不會太晚阿可以慢慢開始，不過看你爸平常就有在做比 10/13 15:15
71F：→ hatemyselfo: 較緩和的運動了，要不要先從增加運動時間開始?或是 10/13 15:15
72F：→ hatemyselfo: 適度吃一些乳清之類的營養品也不錯，不過如果不習 10/13 15:15
73F：→ hatemyselfo: 慣的話，營養師輕食最近出的運動益生菌也不錯，味道 10/13 15:15
74F：→ hatemyselfo: 像中藥，我爸吃了之後有覺得精神跟體力比以前好 10/13 15:15
75F：推 rtoday: gymefit店長在板上常駐，他也有帶他爸一起練 10/13 15:18
76F：→ rtoday: 錯了，不是店長，是帥老闆 10/13 15:19
77F：→ Wingedlion: 有騎腳踏車慢跑比整天看電視的容易入門多了 10/13 15:27
78F：推 ppc: 不會 趕快練 有練就有差 10/13 15:37
79F：推 flac: 年過50才更要重訓增加肌肉量 10/13 15:38
80F：推 harry901: 年過50才更要肌力訓練+1 可以抗老 預防肌少症 10/13 15:41
81F：→ flac: 不要等到我鄰居那樣，已經嚴重肌少症，四肢瘦到只剩骨頭幾 10/13 15:43
82F：→ flac: 乎無法行走了，才讓外勞推著輪椅來練，只能持空槓真的就有 10/13 15:43
83F：→ flac: 點慢了 10/13 15:43
84F：→ honestyer: 不會 我去那家就有幾個50多歲的長輩 男女都有 10/13 15:43
85F：→ flac: 我自己也年過50，不敢跟小鮮肉們比，但有練真的有差，然後 10/13 15:45
86F：→ flac: 同時常拉筋訓練自己的柔軟度，對身體真的有很大的幫助！ 10/13 15:45
87F：→ aqwe: 練不是問題 但拜託要先充實知識 很多年紀大的都亂練 10/13 15:52
88F：推 love50921: 不會晚，自己想練的絕對要鼓勵，但請找專業教練學習 10/13 16:00
89F：→ iamoldtwo: 為了健康永不晚☺ 10/13 16:06
90F：→ ceca: 我爸年輕一路維持鍛鍊到現在七十幾，不過他沒練大塊 10/13 17:02
91F：→ ceca: 就比修長型的身材較 10/13 17:02
92F：→ ceca: 小時候都會被他嗆沒鍛鍊，然後都假給皮皮 10/13 17:04
93F：推 kingsu: 先基本的柔暖操不會累 再循序漸進健身 10/13 17:19
94F：推 aikensh: 體力突然變差先去看個醫生 10/13 17:25
95F：推 phage1807: 找好教練 10/13 17:41
96F：→ k09180917: 不會啊，不過一開始不要太激烈 10/13 18:14
97F：推 maxc55555: 讓自己更好，永遠不會晚；但這個年紀如果有計畫補充蛋 10/13 18:28
98F：→ maxc55555: 白質跟碳水，還是建議先體檢 10/13 18:28
99F：推 elakers: 50還年輕啦 一堆80歲都可以練了 10/13 18:40
100F：推 jerry9476: 不會啦 是沒看過60歲開始健身的案例？ 10/13 18:58
101F：推 ianzaro: 其實fb社團滿常看到50up的大神 10/13 19:21
103F：→ togmogo: 65歲開始運動到90歲 10/13 19:32
104F：→ acegikmp: 最適合賣課的年紀 10/13 19:32
105F：→ togmogo: 請教練是必需的吧 這個年紀受傷可不是開玩笑的 10/13 19:34
106F：→ togmogo: 如果要健身不傷身 10/13 19:34
107F：推 cksp7200: 不會 10/13 19:46
108F：推 lavendersea: 人生只有一次 多嘗試新事物有何不可 10/13 20:05
109F：→ adaplant: 不會 願意開練循序漸進都很好 10/13 20:07
110F：→ cosy: 哪會太晚...你知道老年後肌少症是很恐怖的一件事嗎.... 10/13 20:20
111F：→ Moirae: 機器練一練就夠了 不要被騙去買課學槓鈴深蹲硬舉之類的 10/13 20:56
112F：推 KY1998: 你先確定他能長期執行 10/13 21:05
113F：推 youcheng59: 吃銀寶善存男性的看看，我吃了覺得精神變好，找代購 10/13 21:17
114F：→ youcheng59: 的買，一顆才2.x元便宜 10/13 21:17
115F：推 youcheng59: 運動的話，這個能做看看，簡單不花多少時間，https:// 10/13 21:19
117F：→ youcheng59: 健身買個組合式啞鈴從輕的玩起，頂多再買個臥推椅玩 10/13 21:21
118F：→ youcheng59: 玩就好... 10/13 21:21
120F：噓 momoforever: 老人更需要 10/13 21:46
121F：→ momoforever: 骨質和肌肉流失的時期 找專項教練 10/13 21:47
122F：推 youcheng59: 上面那個衛福部的上班族健康操，真的很不錯，我天天 10/13 21:51
123F：→ youcheng59: 做，做完精神有變好... 10/13 21:51
124F：推 kanemochi: 老人建議：一開始以 機械式器材訓練為主；摃片輕的慢慢 10/14 00:40
125F：→ kanemochi: 加，受傷的機率小之又小，當然你要馬上去自由重量區訓 10/14 00:40
126F：→ kanemochi: 練也沒人阻攔，這風險自負，循序漸進，培養運動習慣這 10/14 00:40
127F：→ kanemochi: 才重要。 10/14 00:40
128F：推 kanemochi: 啥摃鈴深蹲硬舉，就機械式的器材，先作作～ 那天你開竅 10/14 00:45
129F：→ kanemochi: 了XD 再去買課也來得及！ 10/14 00:45
130F：推 tryit0902: 永遠不嫌晚 加油 10/14 06:59
131F：推 lOOYEAR: 不晚啊 我去的健身房有個爺爺練的很壯又留一頭白髮白鬍， 10/14 07:37
132F：→ lOOYEAR: 真的是帥到爆。如果他把頭髮染黑我會以為他只有45歲。 10/14 07:37
133F：→ Royalwarrior: 樓上不會說的是寶哥吧 10/14 08:29
134F：→ IndieMusic: 如果經濟能力尚可，現在很多教練都有帶銀髮族訓練 10/14 10:21
135F：→ kelia3003: 健身堪稱所有運動cp值最高的 10/14 11:00
136F：推 SilentMike: 不會 老人錢最好賺 10/14 11:14
137F：推 salamender: 沒健身過又是有年紀的找個教練吧，錯誤姿勢受傷會更 10/14 12:10
138F：→ salamender: 麻煩喔 10/14 12:10
139F：推 smho: 我健身房遇到的阿伯60歲硬舉230，50還早啦。 10/14 12:34
140F：推 feng7944: 營養師那個益生菌不是還有加馬卡?吃了會ㄅㄧㄥˋ 10/14 13:53
141F：→ feng7944: ㄅ一ㄤˋ叫哈哈 10/14 13:53
142F：→ j855081221: 不會拉 平常去wg運動也有很多阿北在跑跑步機啥的 10/14 14:57
143F：→ j855081221: 看起來硬朗的很 10/14 14:57
144F：推 ANGELB: 一點都不會 地方媽媽等你去征服 10/14 15:02
145F：推 wanderlust: 不會太晚！！我爸50多，喜歡運動但沒有力量訓練經驗， 10/14 15:33
146F：→ wanderlust: 之前練一陣子，硬舉就達到2.5倍體重，他說很有成就感X 10/14 15:33
147F：→ wanderlust: DD 10/14 15:34
148F：推 yoruneko: 其實年紀越長肌肉越容易流失有肌少症，5、60都不 10/14 15:35
149F：→ yoruneko: 嫌晚 10/14 15:35
150F：推 tenorlan: 不會 10/14 15:51
151F：推 FUBAR: 早起去公園散個步 廣場上跟著作操 你會發現自己是最年輕的 10/14 18:18
152F：推 eva200952: 永遠不會太晚！我爸媽也是最近才開始上團體課 10/15 00:37
153F：推 newstyle: 不管哪個健身房，找訓練部主管級的教通常不會太雷 10/15 01:20
154F：推 Munger: 能動都是好事，但切莫操之過急 10/15 07:46
155F：推 kee32: 如果為了健美比賽，那就算了，為了健康，只要還能動，都來 10/15 22:28
156F：→ kee32: 得及。 10/15 22:28
157F：推 dechiede: 不會 我媽58開始 可以硬舉70kg 核心穩定度比我好.... 10/21 19:08
158F：→ Siren1130: 有想到要健身很棒欸，但教練要好好挑 10/22 17:55
159F：推 jio5557647: 還能動都不嫌晚 10/27 14:38