作者you40fjyoc (不畏惧贡献)
看板MuscleBeach
标题[问题] 年过五十想健身会太晚吗？
时间Wed Oct 13 11:41:15 2021
代我爸发问，这阵子他感觉体力大不如前，虽然一直有在做一些简单的运动
（骑脚踏车或慢跑）
但还是觉得体力愈来愈差，他基本上也没什麽肌肉，像竹竿一样
因为怕在路边找健身房会被推销得很厉害，所以先请我帮他查资料
我爸今年五十多岁，想请问各位大大，现在才开始健身会太晚吗？或是有什麽推荐的方法
可以帮他
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1F：推 halulu: 不会太晚，经济还行的话出点钱帮他找适合他的教练 10/13 11:42
2F：→ halulu: 如果要自己教可能会先气死自己XDD 10/13 11:42
3F：推 steffenlee: 没事多运动是好的 但这种入门状况还是要教练带 10/13 11:43
4F：→ steffenlee: 或是培养有乐趣的球类运动 网球 羽球 桌球..... 10/13 11:44
5F：→ steffenlee: 网球很多6-70岁的 都还是打得很好跟球友互动也很开心 10/13 11:46
6F：推 kuninaka: 不会 10/13 11:46
7F：→ kuninaka: 70岁都可以 10/13 11:46
8F：→ steffenlee: 若不请教练 就去上健身房的初级课程 至少有老师带 10/13 11:47
9F：推 glacierl: 题外话，年过五十觉得体力大不如前其实也是正常现象吧? 10/13 11:49
10F：推 louis5265: 运动会使人年轻，说不定会变更帅 10/13 11:49
11F：推 wadechen: 当然不会 找个有带银发族经验的教练吧 10/13 11:50
12F：推 loveisth520: 我以前待的私人健身房就很多银发族会员 10/13 11:56
13F：推 poison5566: 我健身房有个大海报就是你阿嬷都比你强 还真的= = 10/13 12:10
14F：嘘 xxtuoo: 去练就对了 推销话术一律无视很难吗Zzz 10/13 12:19
15F：→ loom0et0bust: 训练永远不嫌晚，只是要找最合适的方式而已 10/13 12:21
16F：推 psger1301: 人生70才开始，50还年轻啦 10/13 12:22
17F：推 kabkglomr: 怕推销就别进WG 10/13 12:23
18F：推 dakkk: 怪兽专门这客群的 10/13 12:25
19F：推 halulu: 其实莴苣也还好啦 有些在家里没人可以说话的大哥大姊 10/13 12:29
20F：→ halulu: 到莴苣有人陪他聊聊天... 10/13 12:29
21F：推 ccqoo59400: 不是老了才无法运动，而是没有运动才会变老 10/13 12:30
22F：推 camen: 循序渐进就可以了，他们更需要增加肌肉、来预防跌倒 10/13 12:35
23F：推 wujet09100: 不会太晚 10/13 12:35
24F：→ camen: 和增加生活品质 10/13 12:35
25F：→ wujet09100: 只是有在慢跑跟脚踏车 体能应该也还能维持着吧 体育 10/13 12:36
26F：推 line6sorrow: FB搜寻健力老妈，她58岁才开始练 10/13 12:37
27F：→ wujet09100: 场好多老人跑步都很厉害的 10/13 12:37
28F：推 a1121210: 不会 10/13 12:53
29F：→ Honoeye: 目标是为了健康以及不退化，快开始吧 10/13 13:03
30F：→ Honoeye: 有一种爬阶梯机很适合，只上不下不伤膝盖 10/13 13:04
31F：推 kuracat: 之前板上有分享一篇日本阿嬷高龄开始练，後来还上当教练 10/13 13:06
32F：推 wow1006: 几岁都不会晚，跟爸爸说坚持才是重点 10/13 13:12
33F：→ Asucks: 健身永远不嫌晚。年轻练肌肉，中年保健康，老年缓退化 10/13 13:14
34F：推 EndeNeu: 不会！预祝爸爸健身顺利 10/13 13:15
35F：推 raylock1216: 不会太晚 我爸妈6x也是最近才开始 10/13 13:16
36F：→ raylock1216: 最难的一样是养成习惯这一步 10/13 13:17
37F：→ Ethan45: 不会 10/13 13:18
38F：推 patty0702: 在WG上有氧课看过很多长辈在上 可以先从这种课程开始培 10/13 13:28
39F：→ patty0702: 养兴趣再看看要不要重训 10/13 13:28
40F：推 Naastik: 叔叔47岁，今年二月开始人生第一次增肌。这8个月增加了3 10/13 13:29
41F：→ Naastik: 公斤骨骼肌，但也多了3公斤脂肪。毕竟不是天选之人可以纯 10/13 13:29
42F：→ Naastik: 增肌... 10/13 13:29
43F：→ Naastik: 目前体态和力量都比大学时期还要好。认识多年的好p友，在 10/13 13:29
44F：→ Naastik: 久久碰面约会以後都不断啧啧称奇"耶你运动以後真的有差耶 10/13 13:29
45F：→ Naastik: ~" 10/13 13:29
46F：→ Naastik: 所以绝对不晚的啦 XD 10/13 13:29
47F：→ Leeling: 「种一棵树最好的时间，一个是十年前，另一个是现在。」 10/13 13:38
48F：→ Leeling: 我觉得运动也差不多意思 XD 10/13 13:39
49F：推 kyokom45: 只要还能动都不嫌晚 10/13 13:43
50F：推 predator8016: 不会 10/13 13:48
51F：推 xd5477: 其它同辈在逐渐老化时，还能维持甚至进步，这年龄绝对不 10/13 13:54
52F：→ xd5477: 晚 10/13 13:54
53F：推 kuloda: 每个人每天都在健身呀，原则上渐进式超负荷就好 10/13 13:58
54F：推 AnanP: 很多爸爸妈妈都在运动，就算团课有氧也很好 10/13 14:12
55F：推 dolcewu: 听说什麽时候开始健身，年龄就会停在那里，我是相信的。 10/13 14:22
56F：推 autumn10395: 有认识快60才开始的大哥，认识他时已经6x岁了，练的 10/13 14:24
57F：→ autumn10395: 超猛 10/13 14:24
58F：推 yoaps: 不会，可以看看何立安老师的书，年纪越大越需要 10/13 14:33
59F：推 jenkl: 真的有在骑车慢跑体力不可能差，到时健身对体能耐力没什麽 10/13 14:43
60F：→ jenkl: 帮助 10/13 14:43
61F：推 gay3224: 还能动就不会太晚 10/13 14:46
62F：推 freetak: 健力老妈也是从58岁开始练,现在还越来越厉害 10/13 14:48
63F：推 carcar: 我啦！我啦！满57岁了，正在运动中～ 不晚不晚。 10/13 15:01
66F：推 kuninaka: 楼上厉害 10/13 15:07
67F：→ tommyfly: 楼上的只贴器材?体态照也要贴出来吸引大家运动啊 10/13 15:07
68F：推 juw: 不会 10/13 15:12
69F：→ juw: 运动永远不嫌晚 10/13 15:12
70F：推 hatemyselfo: 不会太晚阿可以慢慢开始，不过看你爸平常就有在做比 10/13 15:15
71F：→ hatemyselfo: 较缓和的运动了，要不要先从增加运动时间开始?或是 10/13 15:15
72F：→ hatemyselfo: 适度吃一些乳清之类的营养品也不错，不过如果不习 10/13 15:15
73F：→ hatemyselfo: 惯的话，营养师轻食最近出的运动益生菌也不错，味道 10/13 15:15
74F：→ hatemyselfo: 像中药，我爸吃了之後有觉得精神跟体力比以前好 10/13 15:15
75F：推 rtoday: gymefit店长在板上常驻，他也有带他爸一起练 10/13 15:18
76F：→ rtoday: 错了，不是店长，是帅老板 10/13 15:19
77F：→ Wingedlion: 有骑脚踏车慢跑比整天看电视的容易入门多了 10/13 15:27
78F：推 ppc: 不会 赶快练 有练就有差 10/13 15:37
79F：推 flac: 年过50才更要重训增加肌肉量 10/13 15:38
80F：推 harry901: 年过50才更要肌力训练+1 可以抗老 预防肌少症 10/13 15:41
81F：→ flac: 不要等到我邻居那样，已经严重肌少症，四肢瘦到只剩骨头几 10/13 15:43
82F：→ flac: 乎无法行走了，才让外劳推着轮椅来练，只能持空杠真的就有 10/13 15:43
83F：→ flac: 点慢了 10/13 15:43
84F：→ honestyer: 不会 我去那家就有几个50多岁的长辈 男女都有 10/13 15:43
85F：→ flac: 我自己也年过50，不敢跟小鲜肉们比，但有练真的有差，然後 10/13 15:45
86F：→ flac: 同时常拉筋训练自己的柔软度，对身体真的有很大的帮助！ 10/13 15:45
87F：→ aqwe: 练不是问题 但拜托要先充实知识 很多年纪大的都乱练 10/13 15:52
88F：推 love50921: 不会晚，自己想练的绝对要鼓励，但请找专业教练学习 10/13 16:00
89F：→ iamoldtwo: 为了健康永不晚☺ 10/13 16:06
90F：→ ceca: 我爸年轻一路维持锻链到现在七十几，不过他没练大块 10/13 17:02
91F：→ ceca: 就比修长型的身材较 10/13 17:02
92F：→ ceca: 小时候都会被他呛没锻链，然後都假给皮皮 10/13 17:04
93F：推 kingsu: 先基本的柔暖操不会累 再循序渐进健身 10/13 17:19
94F：推 aikensh: 体力突然变差先去看个医生 10/13 17:25
95F：推 phage1807: 找好教练 10/13 17:41
96F：→ k09180917: 不会啊，不过一开始不要太激烈 10/13 18:14
97F：推 maxc55555: 让自己更好，永远不会晚；但这个年纪如果有计画补充蛋 10/13 18:28
98F：→ maxc55555: 白质跟碳水，还是建议先体检 10/13 18:28
99F：推 elakers: 50还年轻啦 一堆80岁都可以练了 10/13 18:40
100F：推 jerry9476: 不会啦 是没看过60岁开始健身的案例？ 10/13 18:58
101F：推 ianzaro: 其实fb社团满常看到50up的大神 10/13 19:21
103F：→ togmogo: 65岁开始运动到90岁 10/13 19:32
104F：→ acegikmp: 最适合卖课的年纪 10/13 19:32
105F：→ togmogo: 请教练是必需的吧 这个年纪受伤可不是开玩笑的 10/13 19:34
106F：→ togmogo: 如果要健身不伤身 10/13 19:34
107F：推 cksp7200: 不会 10/13 19:46
108F：推 lavendersea: 人生只有一次 多尝试新事物有何不可 10/13 20:05
109F：→ adaplant: 不会 愿意开练循序渐进都很好 10/13 20:07
110F：→ cosy: 哪会太晚...你知道老年後肌少症是很恐怖的一件事吗.... 10/13 20:20
111F：→ Moirae: 机器练一练就够了 不要被骗去买课学杠铃深蹲硬举之类的 10/13 20:56
112F：推 KY1998: 你先确定他能长期执行 10/13 21:05
113F：推 youcheng59: 吃银宝善存男性的看看，我吃了觉得精神变好，找代购 10/13 21:17
114F：→ youcheng59: 的买，一颗才2.x元便宜 10/13 21:17
115F：推 youcheng59: 运动的话，这个能做看看，简单不花多少时间，https:// 10/13 21:19
117F：→ youcheng59: 健身买个组合式哑铃从轻的玩起，顶多再买个卧推椅玩 10/13 21:21
118F：→ youcheng59: 玩就好... 10/13 21:21
120F：嘘 momoforever: 老人更需要 10/13 21:46
121F：→ momoforever: 骨质和肌肉流失的时期 找专项教练 10/13 21:47
122F：推 youcheng59: 上面那个卫福部的上班族健康操，真的很不错，我天天 10/13 21:51
123F：→ youcheng59: 做，做完精神有变好... 10/13 21:51
124F：推 kanemochi: 老人建议：一开始以 机械式器材训练为主；摃片轻的慢慢 10/14 00:40
125F：→ kanemochi: 加，受伤的机率小之又小，当然你要马上去自由重量区训 10/14 00:40
126F：→ kanemochi: 练也没人阻拦，这风险自负，循序渐进，培养运动习惯这 10/14 00:40
127F：→ kanemochi: 才重要。 10/14 00:40
128F：推 kanemochi: 啥摃铃深蹲硬举，就机械式的器材，先作作～ 那天你开窍 10/14 00:45
129F：→ kanemochi: 了XD 再去买课也来得及！ 10/14 00:45
130F：推 tryit0902: 永远不嫌晚 加油 10/14 06:59
131F：推 lOOYEAR: 不晚啊 我去的健身房有个爷爷练的很壮又留一头白发白胡， 10/14 07:37
132F：→ lOOYEAR: 真的是帅到爆。如果他把头发染黑我会以为他只有45岁。 10/14 07:37
133F：→ Royalwarrior: 楼上不会说的是宝哥吧 10/14 08:29
134F：→ IndieMusic: 如果经济能力尚可，现在很多教练都有带银发族训练 10/14 10:21
135F：→ kelia3003: 健身堪称所有运动cp值最高的 10/14 11:00
136F：推 SilentMike: 不会 老人钱最好赚 10/14 11:14
137F：推 salamender: 没健身过又是有年纪的找个教练吧，错误姿势受伤会更 10/14 12:10
138F：→ salamender: 麻烦喔 10/14 12:10
139F：推 smho: 我健身房遇到的阿伯60岁硬举230，50还早啦。 10/14 12:34
140F：推 feng7944: 营养师那个益生菌不是还有加马卡?吃了会ㄅㄧㄥˋ 10/14 13:53
141F：→ feng7944: ㄅ一ㄤˋ叫哈哈 10/14 13:53
142F：→ j855081221: 不会拉 平常去wg运动也有很多阿北在跑跑步机啥的 10/14 14:57
143F：→ j855081221: 看起来硬朗的很 10/14 14:57
144F：推 ANGELB: 一点都不会 地方妈妈等你去征服 10/14 15:02
145F：推 wanderlust: 不会太晚！！我爸50多，喜欢运动但没有力量训练经验， 10/14 15:33
146F：→ wanderlust: 之前练一阵子，硬举就达到2.5倍体重，他说很有成就感X 10/14 15:33
147F：→ wanderlust: DD 10/14 15:34
148F：推 yoruneko: 其实年纪越长肌肉越容易流失有肌少症，5、60都不 10/14 15:35
149F：→ yoruneko: 嫌晚 10/14 15:35
150F：推 tenorlan: 不会 10/14 15:51
151F：推 FUBAR: 早起去公园散个步 广场上跟着作操 你会发现自己是最年轻的 10/14 18:18
152F：推 eva200952: 永远不会太晚！我爸妈也是最近才开始上团体课 10/15 00:37
153F：推 newstyle: 不管哪个健身房，找训练部主管级的教通常不会太雷 10/15 01:20
154F：推 Munger: 能动都是好事，但切莫操之过急 10/15 07:46
155F：推 kee32: 如果为了健美比赛，那就算了，为了健康，只要还能动，都来 10/15 22:28
156F：→ kee32: 得及。 10/15 22:28
157F：推 dechiede: 不会 我妈58开始 可以硬举70kg 核心稳定度比我好.... 10/21 19:08
158F：→ Siren1130: 有想到要健身很棒欸，但教练要好好挑 10/22 17:55
159F：推 jio5557647: 还能动都不嫌晚 10/27 14:38