作者price20 (lolololololoL)
看板MuscleBeach
標題[討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失
時間Mon Oct 4 16:15:47 2021
肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生
Dr Berg 與Thomas DeLauer
https://www.youtube.com/watch?v=BUVLmtjOn1M
關於這影片 講到增肌不需要很多碳水 低碳也可以可以吃高脂
然後蛋白質不用多 甚至他吃每天吃100克而已?
這怎麼跟教練或是YT健身網紅說的又不同
哪個對?
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1F：推 kuninaka: 100克就不少了阿 10/04 16:17
2F：→ kuninaka: 他有一百公斤嗎 10/04 16:18
3F：→ kuninaka: 不吃蛋白質能增肌再說吧 10/04 16:18
4F：推 arsonlolita: 他沒講他訓練量多少 10/04 16:25
5F：→ arsonlolita: 不過可以試看看啦 10/04 16:25
6F：推 STi2011: 黑衣服那個超巨 10/04 16:51
7F：推 OROCHI97: 斜方巨到溜肩了 10/04 17:24
8F：推 scorer: 他這個理論背後不知道有沒有什麼理論可以支持的，雖然聽起 10/04 17:42
9F：→ scorer: 來好像有這麼一回事，但還是持保留態度看看 10/04 17:42
10F：推 rtoday: 黑衣那個好巨啊 10/04 17:46
11F：推 Astringent: 這頻道當初不知道看哪說看看就好 10/04 17:56
12F：推 dakkk: 這yt真的看看就好 10/04 18:00
13F：推 dakkk: 這篇在說生酮 生酮當然不吃碳水 沒什衝不衝突 10/04 18:04
14F：推 sumarai: 伯格生酮頻道無誤 10/04 18:17
15F：推 diablohinet: 看完覺得人生只能吃青菜 蛋白質一點點 澱粉糖不能碰 10/04 18:39
16F：→ sumarai: 會要你喝醋，吃保養維他命 10/04 18:42
17F：→ sumarai: 我記得有個中文的頻道Cindy講的東西差不多，應該是同個 10/04 18:43
18F：→ sumarai: 流派的 10/04 18:43
19F：推 supahotfire: 想健康有很多流派 10/04 18:57
20F：推 wtsph: 每磅0.5g~0.7g叫蛋白質一點點?每公斤1.1g~1.5g了耶 10/04 20:34
21F：推 lio293123: 那是指在他的訓練量下吧 一般pro應該沒吃這麼少 10/04 20:46
22F：推 wtsph: 最主流是1.5g/kg~2.2g/kg的蛋白質攝取，Thomas DeLauer認為 10/04 20:50
24F：→ wtsph: 查了一下 他現在應該86kg左右 178公分 10/04 20:51
25F：→ asd90267: 伯格就是生酮+斷食=治百病 想要人生被這兩個字綁架就 10/04 21:35
26F：→ asd90267: 儘量去跟進 10/04 21:36
27F：推 dakkk: 他看起來沒這麼輕 10/04 21:38
28F：噓 jeff0801: 看看就好，生酮+斷食的廣告 10/04 22:38
29F：推 endlesschaos: 柏格跟醣有仇我以為是舉世皆知的事了 10/04 23:02
30F：推 terryisbest: 吃多少克要看你的肌肉量和運動量啊~隨個人條件決定 10/04 23:39
31F：推 xdbx: 我看很多醫生跟營養師的影片 就只有伯格講的我覺得怪怪的 10/04 23:44
32F：推 terryisbest: 當天有練就多吃一點增肌,若沒練時少吃一點可以維持 10/04 23:44
33F：→ terryisbest: 數字是死的,人腦是活的 10/04 23:45
34F：推 BrowningZen: 進食會抹殺你的努力 10/05 03:28
35F：推 barttien: 100克很多吧…你以為每個人都100公斤？ 10/05 09:30
36F：→ ldr521: 100克哪裡多? 10/05 11:26
37F：推 dakkk: 100克大概要吃4塊雞胸肉 不少了吧 10/05 11:56
38F：推 kuninaka: 可能有些人每天都吃2.2倍吧 10/05 11:59
39F：噓 sjayyan: Berg不是醫生吧 10/05 14:29
40F：推 fiiox3: 100g我覺得很多了，雖然很多文章都分享要吃2倍以上之類 10/05 23:00
41F：→ fiiox3: 的。 10/05 23:00
42F：→ fiiox3: 但我真的覺得練健康的不用把標準訂這麼高… 10/05 23:00
43F：→ myth0422: 生酮+斷食的宣傳影片 別當真 10/05 23:12
44F：→ iamoldtwo: ☺ 10/06 17:12
45F：推 wetland: 接著看下去他的飲食都買有機的，口袋不夠深直接放棄 10/06 17:16