作者eva5217 (日青)
看板MuscleBeach
標題[討論] 現在還有人做TABATA嗎？
時間Fri Oct 1 22:16:45 2021
前陣子疫情比較嚴重時候不能去重訊和游泳
後來開放之後也不太敢去
悶在家裡又太想運動
於是我上網搜尋了一些影片，開始在家做TABATA
不知道大家也有沒有做TABATA?
來分享一下這個TABATA影片
https://youtu.be/J_iNXNkX_aU
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.79.159 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1633097807.A.C62.html
1F：噓 jeff0801: 又一個搞不懂HIIT跟Tabata的 10/01 22:22
2F：推 ceca: 心率達到90%或95%才是TABATA.. 10/01 22:43
3F：→ ceca: 心率達到並維持80%以上,裁示HIIT. 10/01 22:44
4F：→ ceca: 你要TABATA,你要先一個測心率的運動表或手環. 10/01 22:44
5F：→ ceca: 然後你還要先知道你最大心率是多少. 10/01 22:45
6F：→ ceca: 有運動的人最大心率會比較高,所以你不可以用220-年齡做基準. 10/01 22:45
7F：→ ceca: 另外,除非你很胖或是心肺能力超弱. 10/01 22:46
8F：→ ceca: 不然那些甚麼波比跳,要飆升心率到90%其實有點硬..XD 10/01 22:46
9F：→ ceca: 更何況如果要95%並且維持10~20秒. 10/01 22:46
10F：→ ceca: 去衝刺跑,或是用吃奶力氣踩飛輪會比較容易辦到. 10/01 22:47
11F：→ ceca: 你那個影片,對我們這種跳舞的而言. 10/01 22:47
12F：噓 dakkk: 一看就知在增加點閱率 10/01 22:47
13F：→ ceca: 心率大概會在70%以下,有機率在60%..XD 10/01 22:48
14F：→ ceca: 大概就低強度運動,跟健走差不多. 10/01 22:48
15F：噓 kairi: 好好笑 10/01 22:52
16F：噓 kuracat: 強度跟tabata/hiit沾不上邊，還有妳的深蹲很可怕 10/01 22:53
17F：→ xdbx: 這種我都說是熱身操 連間歇性都稱不上 10/01 23:04
18F：噓 EndeNeu: 偏不點 10/01 23:04
19F：→ jimmy5641723: 這影片是熱身吧？ 這心率看起來根本不可能90幾% 10/01 23:07
20F：噓 OROCHI97: 深蹲膝蓋內扣了 10/01 23:09
21F：推 assddd0206: 有在練漸竭式 遠不到tabata 但累到很崩潰 10/01 23:36
22F：噓 wj1009: 這.... 10/01 23:38
23F：噓 ritt: 騙流量 10/01 23:56
24F：推 kuninaka: 我間歇跑步心跳有到190 超過90%了 10/02 00:03
25F：→ terryisbest: 簡單說，HIIT的模式有很多，而TABATA只是其中的一種 10/02 00:16
26F：→ terryisbest: 兩者為線性相依關係而非線性獨立關係 10/02 00:19
27F：推 terryisbest: 若要更準確的說,Tabata其實是HVIT(高量間歇運動) 10/02 00:25
28F：→ terryisbest: 除此之外還有VIIT(多變強度的間歇訓練) 10/02 00:27
29F：噓 cocazero: 喔 10/02 00:28
30F：→ terryisbest: 說穿了就是強度/量度/間歇時間不同設計模式的差異性 10/02 00:30
31F：噓 applewarm: 騙點 10/02 00:42
32F：推 togmogo: 沒測過心率 不過跑步好像就可以達到90% 10/02 01:01
33F：→ togmogo: 一直甩戰繩應該更快達到 10/02 01:02
34F：推 ap88994433: 間歇跑400，不用多4~6趟就好，那個幾乎是極限心率.... 10/02 01:27
35F：→ ap88994433: .我靜止測過30幾，最高就400m間歇的200初頭 10/02 01:27
36F：噓 D85: 這站姿幫忙點倒讚了 10/02 01:48
37F：→ yenkuass: 動態熱身當tabata lol 10/02 06:44
38F：噓 x851221: 感謝提醒按倒讚 10/02 06:45
39F：噓 gLid3: 這啥 10/02 08:57
40F：噓 iamkim: 葉 10/02 09:10
41F：噓 halulu: 這是動態熱身吧 10/02 09:25
42F：噓 doggy0704: 蹲都蹲不好還敢拍片 10/02 09:40
43F：→ nivodivo: 看到上面大大說深蹲很可怕，忍不住點進去看增加點閱率 10/02 09:52
44F：→ nivodivo: 了XD 10/02 09:52
45F：推 moy5566: 真的 會想看多爛 笑 10/02 09:53
47F：→ chocopoodle: 看不懂這在蹲什麼 10/02 09:58
48F：推 bobby70021: 這個放FB社團可以騙騙大媽點閱 放PTT只會被罵爆 10/02 10:59
49F：噓 GymRat: 幫補 10/02 11:24
50F：噓 h1242890: ya 10/02 12:15
51F：噓 licklabium: 這個算是熱身而已… 10/02 12:49
52F：噓 eiyuwu25: 姿勢細節做錯。這種強度根本暖身。單純騙點閱 10/02 13:01
53F：推 ShInGa0121: 哇噻高雄王竟然也有出沒肌肉沙灘 10/02 16:43
54F：噓 cocazero: 在做啥 10/02 17:57
55F：噓 k078787878: 噎 10/02 18:06
56F：推 Iversonshao: tabata只是一種變化而已 還有Fartlek間歇 gibala訓練 10/02 22:46
57F：→ Iversonshao: 等 我會只當作體能訓練 肌力不可能單純只做HIIT就 10/02 22:46
58F：→ Iversonshao: 夠 10/02 22:46
59F：噓 morgankhs: 騙點閱 10/02 23:59
60F：噓 Martin0414: 團購休？ 10/03 04:39
61F：噓 HellFly: 真正的做四分鐘就能喘死了 這根本熱身 10/03 05:24
62F：噓 vicky75: 這種動作品質只能給噓了 10/03 10:07
63F：噓 Pengs: 這根本大氣也不會喘一下吧,暖身差不多,沒半點強度 10/03 22:47
64F：推 BrowningZen: 查了ID，在別板也有po說是自己的影片，在這邊就裝的 10/04 03:26
65F：→ BrowningZen: 一副剛好看到來分享，頗呵 10/04 03:26
66F：噓 ketsukuo: 剛註冊的就安分看文 騙3小點閱率 死白目 10/05 17:41
67F：噓 OSAMU5566: 這是搞笑片吧 10/06 10:27
68F：→ PiZ1129: 廣場舞？ 10/09 05:32