作者eva5217 (日青)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 现在还有人做TABATA吗？
时间Fri Oct 1 22:16:45 2021
前阵子疫情比较严重时候不能去重讯和游泳
後来开放之後也不太敢去
闷在家里又太想运动
於是我上网搜寻了一些影片，开始在家做TABATA
不知道大家也有没有做TABATA?
来分享一下这个TABATA影片
https://youtu.be/J_iNXNkX_aU
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.228.79.159 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1633097807.A.C62.html
1F：嘘 jeff0801: 又一个搞不懂HIIT跟Tabata的 10/01 22:22
2F：推 ceca: 心率达到90%或95%才是TABATA.. 10/01 22:43
3F：→ ceca: 心率达到并维持80%以上,裁示HIIT. 10/01 22:44
4F：→ ceca: 你要TABATA,你要先一个测心率的运动表或手环. 10/01 22:44
5F：→ ceca: 然後你还要先知道你最大心率是多少. 10/01 22:45
6F：→ ceca: 有运动的人最大心率会比较高,所以你不可以用220-年龄做基准. 10/01 22:45
7F：→ ceca: 另外,除非你很胖或是心肺能力超弱. 10/01 22:46
8F：→ ceca: 不然那些甚麽波比跳,要飙升心率到90%其实有点硬..XD 10/01 22:46
9F：→ ceca: 更何况如果要95%并且维持10~20秒. 10/01 22:46
10F：→ ceca: 去冲刺跑,或是用吃奶力气踩飞轮会比较容易办到. 10/01 22:47
11F：→ ceca: 你那个影片,对我们这种跳舞的而言. 10/01 22:47
12F：嘘 dakkk: 一看就知在增加点阅率 10/01 22:47
13F：→ ceca: 心率大概会在70%以下,有机率在60%..XD 10/01 22:48
14F：→ ceca: 大概就低强度运动,跟健走差不多. 10/01 22:48
15F：嘘 kairi: 好好笑 10/01 22:52
16F：嘘 kuracat: 强度跟tabata/hiit沾不上边，还有你的深蹲很可怕 10/01 22:53
17F：→ xdbx: 这种我都说是热身操 连间歇性都称不上 10/01 23:04
18F：嘘 EndeNeu: 偏不点 10/01 23:04
19F：→ jimmy5641723: 这影片是热身吧？ 这心率看起来根本不可能90几% 10/01 23:07
20F：嘘 OROCHI97: 深蹲膝盖内扣了 10/01 23:09
21F：推 assddd0206: 有在练渐竭式 远不到tabata 但累到很崩溃 10/01 23:36
22F：嘘 wj1009: 这.... 10/01 23:38
23F：嘘 ritt: 骗流量 10/01 23:56
24F：推 kuninaka: 我间歇跑步心跳有到190 超过90%了 10/02 00:03
25F：→ terryisbest: 简单说，HIIT的模式有很多，而TABATA只是其中的一种 10/02 00:16
26F：→ terryisbest: 两者为线性相依关系而非线性独立关系 10/02 00:19
27F：推 terryisbest: 若要更准确的说,Tabata其实是HVIT(高量间歇运动) 10/02 00:25
28F：→ terryisbest: 除此之外还有VIIT(多变强度的间歇训练) 10/02 00:27
29F：嘘 cocazero: 喔 10/02 00:28
30F：→ terryisbest: 说穿了就是强度/量度/间歇时间不同设计模式的差异性 10/02 00:30
31F：嘘 applewarm: 骗点 10/02 00:42
32F：推 togmogo: 没测过心率 不过跑步好像就可以达到90% 10/02 01:01
33F：→ togmogo: 一直甩战绳应该更快达到 10/02 01:02
34F：推 ap88994433: 间歇跑400，不用多4~6趟就好，那个几乎是极限心率.... 10/02 01:27
35F：→ ap88994433: .我静止测过30几，最高就400m间歇的200初头 10/02 01:27
36F：嘘 D85: 这站姿帮忙点倒赞了 10/02 01:48
37F：→ yenkuass: 动态热身当tabata lol 10/02 06:44
38F：嘘 x851221: 感谢提醒按倒赞 10/02 06:45
39F：嘘 gLid3: 这啥 10/02 08:57
40F：嘘 iamkim: 叶 10/02 09:10
41F：嘘 halulu: 这是动态热身吧 10/02 09:25
42F：嘘 doggy0704: 蹲都蹲不好还敢拍片 10/02 09:40
43F：→ nivodivo: 看到上面大大说深蹲很可怕，忍不住点进去看增加点阅率 10/02 09:52
44F：→ nivodivo: 了XD 10/02 09:52
45F：推 moy5566: 真的 会想看多烂 笑 10/02 09:53
47F：→ chocopoodle: 看不懂这在蹲什麽 10/02 09:58
48F：推 bobby70021: 这个放FB社团可以骗骗大妈点阅 放PTT只会被骂爆 10/02 10:59
49F：嘘 GymRat: 帮补 10/02 11:24
50F：嘘 h1242890: ya 10/02 12:15
51F：嘘 licklabium: 这个算是热身而已… 10/02 12:49
52F：嘘 eiyuwu25: 姿势细节做错。这种强度根本暖身。单纯骗点阅 10/02 13:01
53F：推 ShInGa0121: 哇噻高雄王竟然也有出没肌肉沙滩 10/02 16:43
54F：嘘 cocazero: 在做啥 10/02 17:57
55F：嘘 k078787878: 噎 10/02 18:06
56F：推 Iversonshao: tabata只是一种变化而已 还有Fartlek间歇 gibala训练 10/02 22:46
57F：→ Iversonshao: 等 我会只当作体能训练 肌力不可能单纯只做HIIT就 10/02 22:46
58F：→ Iversonshao: 够 10/02 22:46
59F：嘘 morgankhs: 骗点阅 10/02 23:59
60F：嘘 Martin0414: 团购休？ 10/03 04:39
61F：嘘 HellFly: 真正的做四分钟就能喘死了 这根本热身 10/03 05:24
62F：嘘 vicky75: 这种动作品质只能给嘘了 10/03 10:07
63F：嘘 Pengs: 这根本大气也不会喘一下吧,暖身差不多,没半点强度 10/03 22:47
64F：推 BrowningZen: 查了ID，在别板也有po说是自己的影片，在这边就装的 10/04 03:26
65F：→ BrowningZen: 一副刚好看到来分享，颇呵 10/04 03:26
66F：嘘 ketsukuo: 刚注册的就安分看文 骗3小点阅率 死白目 10/05 17:41
67F：嘘 OSAMU5566: 这是搞笑片吧 10/06 10:27
68F：→ PiZ1129: 广场舞？ 10/09 05:32