作者jeffery5438 (jeffery5438)
看板MuscleBeach
標題[問題] 俄挺訓練頻率
時間Sat Sep 4 02:42:26 2021
小弟我可能因為前臂偏弱所以在做俄挺衝肩、團身時收力常會有刺痛感，通常是當次訓練
的後期刺痛感會逐漸加劇，請問各位巨巨訓練時如果遇到類似刺痛感會馬上停止嗎？可能
把一個禮拜三次的訓練拆成每天練一點這樣會比較好嗎？會不會因為強度變低，代謝壓力
不夠導致進步緩慢呢？謝謝各位了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.82.152 (臺灣)
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※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/04/2021 02:46:59
1F：推 kuninaka: 刺痛感感覺不妙了09/04 03:57
2F：→ jeffery5438: qq為啥09/04 12:14
3F：推 eclipse204: 目前卡在開腿俄挺 也有前臂痛的問題 只能加強放鬆 根09/04 13:06
4F：→ eclipse204: 據過去經驗 關節處沒有異常感應該都還好09/04 13:06
6F：→ eclipse204: 一樣先從團身開始09/04 13:26
我關節是沒有異常感 請問你訓練會練到力竭嗎
7F：推 james0603060: 記得一定要先熱身好再開始，容易受傷的動作要小心09/04 16:20
※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/04/2021 16:54:46
8F：推 newconfidenc: 肩關節沒有你想像這麼堅固…保佑你09/04 18:16
我以為會先壞掉的是腕關節或手肘欸 目前是前臂的問題比較大
※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/04/2021 22:03:35
9F：→ eclipse204: 不會欸 之前受過傷 受傷後反而什麼都不能練09/04 22:05
10F：推 jshengd: 我目前進度是歪七扭八開腿俄挺,頻率的話是每天都會衝一下 09/06 12:25
11F：→ jshengd: 但是時間都不長,每周另外花一天專門練習這樣 09/06 12:25
12F：→ jshengd: 這樣進度確實很緩慢,不過對手腕的負擔比較輕些 09/06 12:26
請問你只練俄挺嗎 還是每次健身完小練一下而已
※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/06/2021 18:12:55
13F：推 axis0801: 我也是剛開始練俄挺，目前進度到團身數秒，不會刺痛09/06 23:01
14F：→ axis0801: 但數月前肩部因重訓受過傷,然後現在有使用護具練習09/06 23:06
15F：推 jshengd: to 原po,我是每次訓練前花十五分鐘練想學的技巧，然後再 09/07 10:07
16F：→ jshengd: 開始固定的課表推拉腿這樣。每天總訓練時間大約1.5小時09/07 10:07
17F：→ jshengd: 含熱身跟收操 09/07 10:07
18F：→ jshengd: 不過固定會拉一天出來，然後那天就全部時間都是練俄挺09/07 10:09
謝謝回覆
19F：推 hotsauce1111: 有刺痛感你就要注意了，我左肩受傷前也是偶有刺痛感 09/07 18:18
20F：→ hotsauce1111: ，去掛骨科或復建科吧 09/07 18:18
想問是怎麼受傷的呢
※ 編輯: jeffery5438 (219.71.82.152 臺灣), 09/07/2021 20:03:23
21F：→ shcjosh: 才剛練兩個半月目前是straddle planche，但我hollow b 09/09 16:32
22F：→ shcjosh: ody在空中很難維持… 09/09 16:32
23F：→ shcjosh: 另外我課表是推拉腿休，推跟腿之前練跟planche有關的項 09/09 16:34
24F：→ shcjosh: 目大概3個動作 09/09 16:34