作者jeffery5438 (jeffery5438)
看板MuscleBeach
标题[问题] 俄挺训练频率
时间Sat Sep 4 02:42:26 2021
小弟我可能因为前臂偏弱所以在做俄挺冲肩、团身时收力常会有刺痛感，通常是当次训练
的後期刺痛感会逐渐加剧，请问各位巨巨训练时如果遇到类似刺痛感会马上停止吗？可能
把一个礼拜三次的训练拆成每天练一点这样会比较好吗？会不会因为强度变低，代谢压力
不够导致进步缓慢呢？谢谢各位了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.71.82.152 (台湾)
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※ 编辑: jeffery5438 (219.71.82.152 台湾), 09/04/2021 02:46:59
1F：推 kuninaka: 刺痛感感觉不妙了09/04 03:57
2F：→ jeffery5438: qq为啥09/04 12:14
3F：推 eclipse204: 目前卡在开腿俄挺 也有前臂痛的问题 只能加强放松 根09/04 13:06
4F：→ eclipse204: 据过去经验 关节处没有异常感应该都还好09/04 13:06
6F：→ eclipse204: 一样先从团身开始09/04 13:26
我关节是没有异常感 请问你训练会练到力竭吗
7F：推 james0603060: 记得一定要先热身好再开始，容易受伤的动作要小心09/04 16:20
※ 编辑: jeffery5438 (219.71.82.152 台湾), 09/04/2021 16:54:46
8F：推 newconfidenc: 肩关节没有你想像这麽坚固…保佑你09/04 18:16
我以为会先坏掉的是腕关节或手肘欸 目前是前臂的问题比较大
※ 编辑: jeffery5438 (219.71.82.152 台湾), 09/04/2021 22:03:35
9F：→ eclipse204: 不会欸 之前受过伤 受伤後反而什麽都不能练09/04 22:05
10F：推 jshengd: 我目前进度是歪七扭八开腿俄挺,频率的话是每天都会冲一下 09/06 12:25
11F：→ jshengd: 但是时间都不长,每周另外花一天专门练习这样 09/06 12:25
12F：→ jshengd: 这样进度确实很缓慢,不过对手腕的负担比较轻些 09/06 12:26
请问你只练俄挺吗 还是每次健身完小练一下而已
※ 编辑: jeffery5438 (219.71.82.152 台湾), 09/06/2021 18:12:55
13F：推 axis0801: 我也是刚开始练俄挺，目前进度到团身数秒，不会刺痛09/06 23:01
14F：→ axis0801: 但数月前肩部因重训受过伤,然後现在有使用护具练习09/06 23:06
15F：推 jshengd: to 原po,我是每次训练前花十五分钟练想学的技巧，然後再 09/07 10:07
16F：→ jshengd: 开始固定的课表推拉腿这样。每天总训练时间大约1.5小时09/07 10:07
17F：→ jshengd: 含热身跟收操 09/07 10:07
18F：→ jshengd: 不过固定会拉一天出来，然後那天就全部时间都是练俄挺09/07 10:09
谢谢回覆
19F：推 hotsauce1111: 有刺痛感你就要注意了，我左肩受伤前也是偶有刺痛感 09/07 18:18
20F：→ hotsauce1111: ，去挂骨科或复建科吧 09/07 18:18
想问是怎麽受伤的呢
※ 编辑: jeffery5438 (219.71.82.152 台湾), 09/07/2021 20:03:23
21F：→ shcjosh: 才刚练两个半月目前是straddle planche，但我hollow b 09/09 16:32
22F：→ shcjosh: ody在空中很难维持… 09/09 16:32
23F：→ shcjosh: 另外我课表是推拉腿休，推跟腿之前练跟planche有关的项 09/09 16:34
24F：→ shcjosh: 目大概3个动作 09/09 16:34