作者LaReine (希希小姐)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?
時間Thu Aug 26 11:26:55 2021
原文恕刪
有喔～～～
我自己就是半年減掉42公斤
曾經在fitness版分享過心得
從2014/05/11開始認真運動減肥
當時的體重是113.7公斤 （我162公分）
透過算熱量的飲食控制和運動
前三個月只有靠走路和改變生活飲食型態
就減了快20公斤
之後參加健身房
開始在有氧運動外加入重訓
就這樣在半年後減了42公斤
但後來陸陸續續也是有復胖減肥復胖減肥
隨著年齡繼續增長
減肥變得越來越難（大哭）
一直在調整減肥的方式
試圖找到一個平衡點
去年八月又曾經一度復胖到82公斤
之後在團課教練建議下
開始嘗試168斷食
現在差不多都維持在65公斤左右
雖然一直達不到自己設定的理想目標（55公斤）
但就是覺得現在身體還算健康
想穿的衣服還穿得下就好了
(標準越來越低XD)
所以不靠手術半年減40公斤以上也不是不可能
只是前提是要夠胖然後夠嚴格執行吧
附上疫情期間拍的對比照以茲證明
不過左邊是已經減了一陣子
沒記錯的話大概100公斤左右
https://i.imgur.com/AAU0R5b.jpg
是說我常常開玩笑和朋友說
「一個肥減了七年還沒達到理想目標
也算是某種程度的減肥失敗了吧」（遠目）
認識的朋友快來相認（笑）
推文有鄉民好奇長相有變嗎
附上對比近照供參考
https://i.imgur.com/TfmoGqG.jpg
體重差了快五十公斤
如果長相還完全沒變的話
我想我就要先自盡了 lol
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.3.122 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1629948417.A.87B.html
1F：推 shome1536: 推08/26 11:31
2F：推 fashsboy: 好奇長相有變很多嗎08/26 11:37
已附圖
3F：推 readyset: 右邊 after 太黑了吧什麼都看不出來08/26 11:37
體態參考就好
不要看太清楚
身材還不夠好
我害羞：（
4F：推 fashsboy: 哇幹，開網誌的照片真的差超多，厲害08/26 11:39
說來慚愧 很久沒更新網誌了
5F：推 wan0zei: 體態上就差很多了 推推08/26 11:39
謝謝您
6F：推 doggy0704: 看網誌差超多，推推08/26 11:52
謝謝您
7F：推 Bbean0322: 真的厲害08/26 11:58
還有進步空間
繼續努力中
※ 編輯: LaReine (59.115.3.122 臺灣), 08/26/2021 12:05:25
8F：推 joe8344109: 哇，已經變網美了，超強！08/26 12:11
沒有美
還是對自己很沒自信
但謝謝您
9F：推 s9210222: 很美欸08/26 12:13
謝謝您不嫌棄
10F：推 basslin0913: 我是比較好奇小禎要怎麼重訓訓練成鳥仔腳啦？08/26 12:14
11F：→ fatbean: 對這篇有印象XD 那時候大家都覺得超神08/26 12:14
很久沒發文update近況了
有陣子復胖很挫折
看到有版友在問之前減肥的人去哪了
有人推說「都復胖又縮回去了」
我才默默的又拿起啞鈴繼續努力了
12F：→ whoopmin: 小禎最重應該沒有100公斤吧！08/26 12:18
13F：推 a1121210: 厲害厲害08/26 12:19
14F：推 Royalwarrior: 贅皮，肥胖紋一定很感人，尤其反覆減肥，我也是這08/26 12:19
15F：推 Royalwarrior: 樣，大腿，屁股，小腿，腋下，我才減15公斤08/26 12:21
無可避免啦
畢竟曾經撐那～～～～～～麼開
只能說還好是在穿衣服還遮得住的地方
16F：推 argyle: 年齡增長應該不是造成減肥越來越難的原因08/26 12:36
我覺得對我個人來說年紀有差啦
比較容易累 然後睡眠狀況變差
我覺得對我來說對減肥來說是有一些影響的
17F：推 truthzero: 超強，推推08/26 12:39
18F：推 foxs9: 小禎174cm 她之前那個噸位 絕對破百08/26 12:40
19F：推 ha09875978: 毅力令人佩服08/26 12:44
還在繼續努力 感謝您
20F：推 weakerman: 小禎174cm，她最胖的時候看影片照片應該是破百沒問題08/26 12:50
21F：→ weakerman: 不知道有沒有超過110公斤08/26 12:51
22F：→ weakerman: 我是覺得她最胖時應該110~120之間吧08/26 12:52
23F：推 titus13: 照片相差很大，很勵志，但是能維持下去才是重點08/26 13:19
已經減肥七年了
就持續減和持續維持
有時復胖又再減這樣
留個五公斤左右的空間胖胖瘦瘦
24F：推 shay001: 有贅皮嗎？還是減肥久了，皮膚彈性已回復？08/26 13:22
下腹還是有一些贅皮
上瑜伽課教練說腹部收緊
還是會掉一點點出來的程度
25F：推 Ethan45: 減42公斤真狂08/26 13:26
26F：→ youarewho: 厲害!!!!佩服!!!!!08/26 13:38
27F：推 sleepmilk: 向妳學習，太厲害了。08/26 13:40
大家一起努力
28F：推 fiercy: 這篇很勵志，人胖了看起來真的會顯老08/26 13:42
29F：推 MK47: 你現在看起來比以前胖的時候年輕三十歲= =08/26 13:45
你不要這樣～～～（苦笑）
我要開始減肥時也才30多歲
年輕30歲的話那我現在才1歲 哈哈哈哈
30F：推 milla0713: 比較相信小貞是去縮胃08/26 13:47
31F：推 sm981512: 誇張==08/26 13:49
32F：推 aggressorX: 挖靠 這也差太多了吧 完全不同人 好厲害08/26 13:51
33F：推 morgankhs: 推08/26 14:04
34F：推 dmc80: 你是鬼吧08/26 14:15
35F：推 linkuangkuan: 肚子需要拉皮嗎？08/26 14:25
有贅皮
但還在可以接受範圍
深呼吸和穿衣服還可以收起來的程度這樣
※ 編輯: LaReine (59.115.3.122 臺灣), 08/26/2021 14:55:53
36F：推 ashura1234: 扯翻了 08/26 14:52
37F：推 ffyy: 現在是網美等級了~佩服~ 08/26 14:52
38F：推 garry5566: 靠北 這也太勵志了08/26 15:30
39F：推 a1121210: 嘿嘿 沒贅皮 從80->48現在又拉回70 撐起來了08/26 15:33
40F：推 yenkuass: 你是鬼吧 好帥喔 證件需要更新照片嗎XD 這已經是會被懷 08/26 15:34
41F：→ yenkuass: 疑冒用身份的transformation 太強 08/26 15:34
就是過海關會被問
「哪一年沒出國？」來確認的程度
然後我講完後海關還說
「沒錯 那這真的是妳本人耶」
啊不然咧XD
42F：推 Zein: 推08/26 15:43
43F：推 nautasechs: 靠邀妳真的可以用amazing08/26 16:05
44F：→ nautasechs: 形容 我被妳感動了08/26 16:05
謝謝您
45F：推 biemelo157: 推！08/26 16:11
46F：推 offdensen: 只能推了 電影情節08/26 16:46
47F：推 robinson: 真的完全兩個人的感覺 好厲害 真心佩服08/26 17:18
媽媽都說感覺像換了一個女兒（笑）
48F：推 teddy72: 太扯 08/26 17:37
49F：推 qwe123456460: 太狂啦 08/26 17:44
50F：推 argyle: 保持運動習慣能讓精神變好 最好每天都運動20~30分鐘 08/26 18:05
51F：→ argyle: 我40歲的體力比35歲時好很多 體重只差6kg而已 08/26 18:06
其實我是有繼續保持運動習慣
一方面是也習慣了
一方面就還是想如果有可能的話想再瘦一點XD
目前大概維持一週10～14H
52F：→ a963: 瘦了之後連雙眼皮都出來!! 也太強08/26 18:21
其實我本來就是內雙
只是胖的時候五官擠到看不出來
後來是學會貼雙眼皮貼加強一下
所以會比較明顯
53F：推 ME0611: 推 08/26 18:37
※ 編輯: LaReine (59.115.3.122 臺灣), 08/26/2021 18:38:51
54F：推 angelae086: 太勵志了 08/26 20:14
55F：推 lariat: 好神!!08/26 21:40
56F：推 paul1951: 太強了！08/26 21:40
57F：推 rick1008: 太強了，果然河馬不是一天造成了，太勵志了 08/26 22:13
58F：推 beams156: 五官整個長開耶！！很強 08/27 00:14
59F：推 ganlinlowsu: 真D猛 08/27 00:29
60F：推 shou0810: 太強了 08/27 05:29
61F：→ diablohinet: 超強的.....O口O)08/27 06:13
62F：→ diablohinet: 可以跪求詳細方法嗎 還有肌餓感怎麼撐過去的 Q_Q08/27 06:15
Fitness版有分享過減肥初期心得
可以參考看看
餓的話我是靠多喝水
還有看美女撐過去（大笑）
最一開始是因為很愛中島美嘉
所以我就會一直看她的照片和影片
減肥後期我迷上Eva Green
就改看她的片和訪問撐過去了
去年接觸168斷食後
其實飢餓感變得比較好克服
可以和平共處
我也試過72H長斷食
有時會看Boki的吃播假裝自己在吃
63F：推 FarkU: 瘦到眼睛都張開了08/27 06:52
64F：→ Csir: 我跪了QQ08/27 08:20
65F：推 wanderlust: 小小建議原po眉頭下手輕點，或製造毛流效果，整體眉08/27 08:26
66F：→ wanderlust: 型會更自然！08/27 08:26
我本身沒有眉毛
所以真的是個畫眉苦手
感謝您的建議
我會再多加練習：）
67F：推 ZBeta: 你不要找不同人拍照哦08/27 10:32
本人喔 真心不騙 （燦笑）
68F：推 jeff007: 真的吊打finess版一堆減重減到偏激仔 推08/27 11:54
我只是比較與世無爭
（欸 不是 哈哈哈）
我是覺得每個人有每個人不同的減肥方式
能找到適合自己 自己能接受
然後堅持下去的 就是好方法
沒有什麼對錯啦～～～
其實當初會想分享
也只是想鼓勵真的超重很多的朋友
不用只執著於是不是要靠手術才能減肥
當然動手術本身這件事也沒有什麼不對或不好
我有一些體重破百的朋友也是靠手術減重
只要能讓自己變得健康一點
我個人是覺得也沒什麼不好
※ 編輯: LaReine (59.115.3.122 臺灣), 08/27/2021 12:16:03
69F：推 tenorlan: 好厲害 很漂亮08/27 13:23
70F：推 pinkkky: 哇塞我也要努力！！08/27 14:04
一起努力唷～～～
71F：推 myth0422: 這臉有進廠調整過吧 鼻樑跟雙眼皮也差太多08/27 23:02
雙眼皮是貼出來的啦
但鼻子下巴都純天然哦
在媽媽肚子裡就整好了（笑）
https://sourirereine.pixnet.net/blog/post/282701575
這篇可以參考一下減肥第一年的五官變化
但現在又比那時瘦
還有化妝技術的改變（欸 喂）
當然還是會有差別啦
不然女孩子在化妝台前坐半小時
是在坐身體健康的嗎XD
不過我不意外被這麼說
因為你也不是第一個誤會的人了
只好怪媽媽太會生XD
我就當是個稱讚啦
感謝～～～
※ 編輯: LaReine (36.227.230.120 臺灣), 08/28/2021 07:32:54
72F：推 kabkglomr: 那位？根本不同人了⊙口⊙ 08/28 08:30
73F：推 ppc: 推 之前認識一個動手術的 後來復胖更胖了.. 08/28 21:54
74F：推 Doralice: 差好多，比鄭孟洳前後差別更大！ 08/29 09:20
75F：推 hyuk98: 你真的超厲害，變好美 08/29 20:35
76F：推 Munger: 太神了吧這根本換人，莫怪海關認不出來 08/30 08:16
77F：推 q456456w: 麵包超人 08/30 10:54
78F：→ MONSANTO: 讚讚讚!!厲害 09/05 16:35