作者LaReine (希希小姐)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 小祯靠健身饮食,半年减重40公斤不可能吗?
时间Thu Aug 26 11:26:55 2021
原文恕删
有喔～～～
我自己就是半年减掉42公斤
曾经在fitness版分享过心得
从2014/05/11开始认真运动减肥
当时的体重是113.7公斤 （我162公分）
透过算热量的饮食控制和运动
前三个月只有靠走路和改变生活饮食型态
就减了快20公斤
之後参加健身房
开始在有氧运动外加入重训
就这样在半年後减了42公斤
但後来陆陆续续也是有复胖减肥复胖减肥
随着年龄继续增长
减肥变得越来越难（大哭）
一直在调整减肥的方式
试图找到一个平衡点
去年八月又曾经一度复胖到82公斤
之後在团课教练建议下
开始尝试168断食
现在差不多都维持在65公斤左右
虽然一直达不到自己设定的理想目标（55公斤）
但就是觉得现在身体还算健康
想穿的衣服还穿得下就好了
(标准越来越低XD)
所以不靠手术半年减40公斤以上也不是不可能
只是前提是要够胖然後够严格执行吧
附上疫情期间拍的对比照以兹证明
不过左边是已经减了一阵子
没记错的话大概100公斤左右
https://i.imgur.com/AAU0R5b.jpg
是说我常常开玩笑和朋友说
「一个肥减了七年还没达到理想目标
也算是某种程度的减肥失败了吧」（远目）
认识的朋友快来相认（笑）
推文有乡民好奇长相有变吗
附上对比近照供参考
https://i.imgur.com/TfmoGqG.jpg
体重差了快五十公斤
如果长相还完全没变的话
我想我就要先自尽了 lol
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.115.3.122 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1629948417.A.87B.html
1F：推 shome1536: 推08/26 11:31
2F：推 fashsboy: 好奇长相有变很多吗08/26 11:37
已附图
3F：推 readyset: 右边 after 太黑了吧什麽都看不出来08/26 11:37
体态参考就好
不要看太清楚
身材还不够好
我害羞：（
4F：推 fashsboy: 哇干，开网志的照片真的差超多，厉害08/26 11:39
说来惭愧 很久没更新网志了
5F：推 wan0zei: 体态上就差很多了 推推08/26 11:39
谢谢您
6F：推 doggy0704: 看网志差超多，推推08/26 11:52
谢谢您
7F：推 Bbean0322: 真的厉害08/26 11:58
还有进步空间
继续努力中
※ 编辑: LaReine (59.115.3.122 台湾), 08/26/2021 12:05:25
8F：推 joe8344109: 哇，已经变网美了，超强！08/26 12:11
没有美
还是对自己很没自信
但谢谢您
9F：推 s9210222: 很美欸08/26 12:13
谢谢您不嫌弃
10F：推 basslin0913: 我是比较好奇小祯要怎麽重训训练成鸟仔脚啦？08/26 12:14
11F：→ fatbean: 对这篇有印象XD 那时候大家都觉得超神08/26 12:14
很久没发文update近况了
有阵子复胖很挫折
看到有版友在问之前减肥的人去哪了
有人推说「都复胖又缩回去了」
我才默默的又拿起哑铃继续努力了
12F：→ whoopmin: 小祯最重应该没有100公斤吧！08/26 12:18
13F：推 a1121210: 厉害厉害08/26 12:19
14F：推 Royalwarrior: 赘皮，肥胖纹一定很感人，尤其反覆减肥，我也是这08/26 12:19
15F：推 Royalwarrior: 样，大腿，屁股，小腿，腋下，我才减15公斤08/26 12:21
无可避免啦
毕竟曾经撑那～～～～～～麽开
只能说还好是在穿衣服还遮得住的地方
16F：推 argyle: 年龄增长应该不是造成减肥越来越难的原因08/26 12:36
我觉得对我个人来说年纪有差啦
比较容易累 然後睡眠状况变差
我觉得对我来说对减肥来说是有一些影响的
17F：推 truthzero: 超强，推推08/26 12:39
18F：推 foxs9: 小祯174cm 她之前那个吨位 绝对破百08/26 12:40
19F：推 ha09875978: 毅力令人佩服08/26 12:44
还在继续努力 感谢您
20F：推 weakerman: 小祯174cm，她最胖的时候看影片照片应该是破百没问题08/26 12:50
21F：→ weakerman: 不知道有没有超过110公斤08/26 12:51
22F：→ weakerman: 我是觉得她最胖时应该110~120之间吧08/26 12:52
23F：推 titus13: 照片相差很大，很励志，但是能维持下去才是重点08/26 13:19
已经减肥七年了
就持续减和持续维持
有时复胖又再减这样
留个五公斤左右的空间胖胖瘦瘦
24F：推 shay001: 有赘皮吗？还是减肥久了，皮肤弹性已回复？08/26 13:22
下腹还是有一些赘皮
上瑜伽课教练说腹部收紧
还是会掉一点点出来的程度
25F：推 Ethan45: 减42公斤真狂08/26 13:26
26F：→ youarewho: 厉害!!!!佩服!!!!!08/26 13:38
27F：推 sleepmilk: 向你学习，太厉害了。08/26 13:40
大家一起努力
28F：推 fiercy: 这篇很励志，人胖了看起来真的会显老08/26 13:42
29F：推 MK47: 你现在看起来比以前胖的时候年轻三十岁= =08/26 13:45
你不要这样～～～（苦笑）
我要开始减肥时也才30多岁
年轻30岁的话那我现在才1岁 哈哈哈哈
30F：推 milla0713: 比较相信小贞是去缩胃08/26 13:47
31F：推 sm981512: 夸张==08/26 13:49
32F：推 aggressorX: 挖靠 这也差太多了吧 完全不同人 好厉害08/26 13:51
33F：推 morgankhs: 推08/26 14:04
34F：推 dmc80: 你是鬼吧08/26 14:15
35F：推 linkuangkuan: 肚子需要拉皮吗？08/26 14:25
有赘皮
但还在可以接受范围
深呼吸和穿衣服还可以收起来的程度这样
※ 编辑: LaReine (59.115.3.122 台湾), 08/26/2021 14:55:53
36F：推 ashura1234: 扯翻了 08/26 14:52
37F：推 ffyy: 现在是网美等级了~佩服~ 08/26 14:52
38F：推 garry5566: 靠北 这也太励志了08/26 15:30
39F：推 a1121210: 嘿嘿 没赘皮 从80->48现在又拉回70 撑起来了08/26 15:33
40F：推 yenkuass: 你是鬼吧 好帅喔 证件需要更新照片吗XD 这已经是会被怀 08/26 15:34
41F：→ yenkuass: 疑冒用身份的transformation 太强 08/26 15:34
就是过海关会被问
「哪一年没出国？」来确认的程度
然後我讲完後海关还说
「没错 那这真的是你本人耶」
啊不然咧XD
42F：推 Zein: 推08/26 15:43
43F：推 nautasechs: 靠邀你真的可以用amazing08/26 16:05
44F：→ nautasechs: 形容 我被你感动了08/26 16:05
谢谢您
45F：推 biemelo157: 推！08/26 16:11
46F：推 offdensen: 只能推了 电影情节08/26 16:46
47F：推 robinson: 真的完全两个人的感觉 好厉害 真心佩服08/26 17:18
妈妈都说感觉像换了一个女儿（笑）
48F：推 teddy72: 太扯 08/26 17:37
49F：推 qwe123456460: 太狂啦 08/26 17:44
50F：推 argyle: 保持运动习惯能让精神变好 最好每天都运动20~30分钟 08/26 18:05
51F：→ argyle: 我40岁的体力比35岁时好很多 体重只差6kg而已 08/26 18:06
其实我是有继续保持运动习惯
一方面是也习惯了
一方面就还是想如果有可能的话想再瘦一点XD
目前大概维持一周10～14H
52F：→ a963: 瘦了之後连双眼皮都出来!! 也太强08/26 18:21
其实我本来就是内双
只是胖的时候五官挤到看不出来
後来是学会贴双眼皮贴加强一下
所以会比较明显
53F：推 ME0611: 推 08/26 18:37
※ 编辑: LaReine (59.115.3.122 台湾), 08/26/2021 18:38:51
54F：推 angelae086: 太励志了 08/26 20:14
55F：推 lariat: 好神!!08/26 21:40
56F：推 paul1951: 太强了！08/26 21:40
57F：推 rick1008: 太强了，果然河马不是一天造成了，太励志了 08/26 22:13
58F：推 beams156: 五官整个长开耶！！很强 08/27 00:14
59F：推 ganlinlowsu: 真D猛 08/27 00:29
60F：推 shou0810: 太强了 08/27 05:29
61F：→ diablohinet: 超强的.....O口O)08/27 06:13
62F：→ diablohinet: 可以跪求详细方法吗 还有肌饿感怎麽撑过去的 Q_Q08/27 06:15
Fitness版有分享过减肥初期心得
可以参考看看
饿的话我是靠多喝水
还有看美女撑过去（大笑）
最一开始是因为很爱中岛美嘉
所以我就会一直看她的照片和影片
减肥後期我迷上Eva Green
就改看她的片和访问撑过去了
去年接触168断食後
其实饥饿感变得比较好克服
可以和平共处
我也试过72H长断食
有时会看Boki的吃播假装自己在吃
63F：推 FarkU: 瘦到眼睛都张开了08/27 06:52
64F：→ Csir: 我跪了QQ08/27 08:20
65F：推 wanderlust: 小小建议原po眉头下手轻点，或制造毛流效果，整体眉08/27 08:26
66F：→ wanderlust: 型会更自然！08/27 08:26
我本身没有眉毛
所以真的是个画眉苦手
感谢您的建议
我会再多加练习：）
67F：推 ZBeta: 你不要找不同人拍照哦08/27 10:32
本人喔 真心不骗 （灿笑）
68F：推 jeff007: 真的吊打finess版一堆减重减到偏激仔 推08/27 11:54
我只是比较与世无争
（欸 不是 哈哈哈）
我是觉得每个人有每个人不同的减肥方式
能找到适合自己 自己能接受
然後坚持下去的 就是好方法
没有什麽对错啦～～～
其实当初会想分享
也只是想鼓励真的超重很多的朋友
不用只执着於是不是要靠手术才能减肥
当然动手术本身这件事也没有什麽不对或不好
我有一些体重破百的朋友也是靠手术减重
只要能让自己变得健康一点
我个人是觉得也没什麽不好
※ 编辑: LaReine (59.115.3.122 台湾), 08/27/2021 12:16:03
69F：推 tenorlan: 好厉害 很漂亮08/27 13:23
70F：推 pinkkky: 哇塞我也要努力！！08/27 14:04
一起努力唷～～～
71F：推 myth0422: 这脸有进厂调整过吧 鼻梁跟双眼皮也差太多08/27 23:02
双眼皮是贴出来的啦
但鼻子下巴都纯天然哦
在妈妈肚子里就整好了（笑）
https://sourirereine.pixnet.net/blog/post/282701575
这篇可以参考一下减肥第一年的五官变化
但现在又比那时瘦
还有化妆技术的改变（欸 喂）
当然还是会有差别啦
不然女孩子在化妆台前坐半小时
是在坐身体健康的吗XD
不过我不意外被这麽说
因为你也不是第一个误会的人了
只好怪妈妈太会生XD
我就当是个称赞啦
感谢～～～
※ 编辑: LaReine (36.227.230.120 台湾), 08/28/2021 07:32:54
72F：推 kabkglomr: 那位？根本不同人了⊙口⊙ 08/28 08:30
73F：推 ppc: 推 之前认识一个动手术的 後来复胖更胖了.. 08/28 21:54
74F：推 Doralice: 差好多，比郑孟洳前後差别更大！ 08/29 09:20
75F：推 hyuk98: 你真的超厉害，变好美 08/29 20:35
76F：推 Munger: 太神了吧这根本换人，莫怪海关认不出来 08/30 08:16
77F：推 q456456w: 面包超人 08/30 10:54
78F：→ MONSANTO: 赞赞赞!!厉害 09/05 16:35