作者Quintos (心悅君兮君不知)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 疫情期間健身房感想
時間Tue Aug 3 17:35:51 2021
健身房開放也快一個月了，這段時間能重回健身房訓練實在太感動了
有些媒體說健身房是高風險場所，那應該是指沒有做任何防護措施的狀況下吧
我是去健身工廠，這段時間觀察到其實大家都很遵守防疫規範
防護跟消毒都有做好，加上人數有控管
在這樣的情況下，保持規律運動還有助於增加抵抗力
大家都要學著跟疫情長期抗戰
所以比起不必要的恐慌，做好防護、規律運動反而也是一種防疫方式
被關在家的那段時間，即使有在家運動，都還是覺得身體變差QQ
像C羅或喬科維奇那些神級運動員，確診之後一下就康復了還能繼續打比賽
有運動真的有差
附上在媒體上看到的外國研究，健身房的染疫風險並沒有比較高
想看英文的可以點進去
https://reurl.cc/MAm60n
https://reurl.cc/YO54X4
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1F：推 darenhu: 這幾天的確診足跡也都不是在健身房感染的阿 08/03 17:50
2F：→ lelu: 好好的可以包場幹嘛鼓勵大家到健身房去?w 08/03 17:52
3F：→ lelu: 真的很危險,不是每間都有遵守規定,也不是每個會員都有戴好罩 08/03 17:53
4F：→ lelu: 能不要去就不要去吧,愈少接觸愈少風險 08/03 17:53
5F：推 burnsy0018: 人少練起來超爽的 08/03 17:55
6F：推 Ocean21: 拜託大家注意防疫，不要去健身房！...器材不用排超爽的XD 08/03 17:57
7F：推 vendee: 傳染力這麼高，很難持續+0，打了疫苗還是會中，那就不要去 08/03 17:59
8F：推 a963: 做好防護，注意旁邊有沒有口罩沒戴好的垃圾就好了 加油~ 08/03 18:00
9F：→ vendee: 了嗎？台灣人還是要學著跟病毒相處，看看國外的例子 08/03 18:00
10F：推 fiiox3: 比起健身房，上下班人潮我更害怕 08/03 18:21
11F：推 KY1998: 大賣場反而容易中標，為啥?? 08/03 18:24
12F：推 jdisss: 健身房不危險,危險的是沒有防疫觀念的人 08/03 18:36
13F：推 D85: 大賣場 人比健身房多幾百倍以上當然 08/03 18:58
15F：推 D85: 洏翱搢鴩S戴好口罩的給他注目禮，再不戴好請櫃台說 08/03 19:03
16F：→ D85: 看到有人沒戴好口罩的給他注目禮，再不戴好請櫃台說 08/03 19:04
17F：推 RodrigueZ810: 健身房到處有酒精走到哪噴到哪 大賣場反而只有門口 08/03 19:31
18F：→ RodrigueZ810: 有 口罩有戴好我覺得很安全呀 08/03 19:31
19F：→ RodrigueZ810: 反正現在人少我練得也爽 怕的都別來我也開心 08/03 19:32
20F：推 tonfans: 人真的超少 練的蠻爽的 08/03 19:45
21F：推 pdms: 有很多垃圾還是露出鼻孔 08/03 19:48
22F：推 TGLiu: 很危險 拜託都不要去 我去就好 08/03 19:49
23F：→ m303lover: 推推推 一堆自己不敢去一直在發道德綁架文的人很討厭 08/03 19:50
24F：→ ezdoesit: 在家裡練身體並不一定會變差。 08/03 19:53
25F：→ ezdoesit: 願意做功課找方法的話，身體甚至可以更好。 08/03 19:53
26F：→ ezdoesit: 很多人只是太執著及依賴健身房裡的器材。 08/03 19:55
27F：推 vendee: 願意做功課找方法，我早就是大富翁了，還去健身幹嘛 08/03 20:27
28F：→ ezdoesit: 第一、二句的邏輯及第二、三句的邏輯，是奇妙的連結。 08/03 20:40
29F：推 toast1521: 看好了世界，健工只示範一次... 08/03 20:54
30F：推 atuuu: 建工之前彰化有確診足跡 新說沒閉館消毒持續營業 不知道安 08/03 21:02
31F：推 secretZen: 不怕一萬 只怕萬一 08/03 21:44
32F：→ SSS0227: 上禮拜有足跡也是沒有跟世界一樣閉館3天啊... 08/03 23:27
33F：推 feliz5566: 高風險是事實 你想賭就去R 反正都開放了 08/03 23:35
34F：推 hotsauce1111: 在家練一樣可運動健身增加抵抗力，為何要選擇風險 08/03 23:41
35F：→ hotsauce1111: 高的健身房呢，這可不是道德綁架，這是事實，有人 08/03 23:41
36F：→ hotsauce1111: 覺得去健身房練做好自我防護又不會怎樣，但就是比 08/03 23:41
37F：→ hotsauce1111: 我中獎機率高啊，為何呈訴事實被稱作道德綁架。學 08/03 23:41
38F：→ hotsauce1111: 國外跟病毒相處？你比得上人家疫苗覆蓋率嗎，以美 08/03 23:42
39F：→ hotsauce1111: 國為例，它至少施打一劑將近六成，至少施打兩劑將 08/03 23:42
40F：→ hotsauce1111: 近五成，不要用一堆假議題來合理自己去健身房的正 08/03 23:42
41F：→ hotsauce1111: 當性，你去我沒意見，也不用在那邊考腰去大賣場或上 08/03 23:42
42F：→ hotsauce1111: 下班更危險之類的，就像一些比較聰明的留言“人少練 08/03 23:42
43F：→ hotsauce1111: 的爽幹麻講”，你看像這樣多好，有好處就低調點。 08/03 23:42
44F：→ cosy: 有戴口罩和消毒 我看不出哪裡高風險... 08/03 23:43
45F：推 po19365: 人越來越多了 但大家都有戴好口罩 08/03 23:57
46F：推 p09171989: 我也覺得健身房比餐廳安全太多了 之前萵苣好幾個確診 08/04 00:17
47F：→ p09171989: 足跡 好像也沒聽說有在健身房群聚感染的 但還是害健身 08/04 00:17
48F：→ p09171989: 房休好幾天 其實健身房根本就很安全 08/04 00:17
49F：噓 PPPBEAR: 要去就去 不用在那邊強調健身房很安全 08/04 00:26
50F：噓 linkuangkuan: 先禁止約炮甲進去比較安全 08/04 00:32
51F：推 virussheng: 不敢去的就不要去，人少我練得很爽^ ^ 08/04 00:33
52F：→ cosy: 不去就不去 不用在那邊強調健身房很危險 08/04 00:41
53F：噓 Martin0414: 要去就去 不去就別去 人生很簡單 08/04 00:47
54F：推 FarkU: 道德綁架者會合理化自己道德綁架的行為 08/04 00:58
55F：推 simonfz: 怎覺得好葉 08/04 06:13
56F：推 askker: 大家在健身房內會喝水嗎？ 08/04 07:16
57F：推 barttien: 這次疫情教會我的事：別再相信HG可以取代健身房這種鬼 08/04 07:23
58F：→ barttien: 話了 08/04 07:23
59F：推 valen627: 不敢去的繼續躲在家裡吧~反正未來病毒也不會消失! 08/04 07:54
60F：推 NiceP: 結果說沒意見的推文留超多意見 08/04 09:24
61F：推 MASOMASO: 我回hotsauce 沒有人用假議題來合理自己去的正當性 08/04 09:30
62F：→ MASOMASO: 大賣場和上下班不是靠腰 是雙標仔自己要用"我必須要去" 08/04 09:31
63F：→ MASOMASO: 賣場和工作 來合理自己去這些地方然後轉口說健身房好危 08/04 09:32
64F：→ MASOMASO: 險 08/04 09:32
65F：→ MASOMASO: 一開始討論話題有人主動說健身房好安全 大賣場超危險嗎? 08/04 09:33
66F：→ MASOMASO: 沒有阿 還不是先有人說健身房危險 才被抓出說 大賣場你 08/04 09:34
67F：噓 hodsala: 辛苦了XD 08/04 09:34
68F：→ MASOMASO: 還不是照去 08/04 09:34
69F：推 tw0030870: 除非家裡就是小型健身房不然別說在家裡練這種笑話 08/04 09:59
70F：推 FarkU: 等一下樓下會說他在家拉TRX拉到變巨巨，彈力帶破PR。 08/04 10:10
71F：噓 chen628: 在那邊說在家練一練的一定練的很爛 08/04 10:12
72F：噓 crazy0228: 安全在哪？ 08/04 10:39
73F：→ v2266514: 我比較怕搭捷運，剛剛上班途中，明明大家空一格坐還有人 08/04 10:50
74F：→ v2266514: 硬要坐我旁邊 08/04 10:50
75F：推 pdms: 應該是很多已經花錢買h 08/04 10:57
76F：→ pdms: home gym 只好催眠自己跟別人健身房很危險 08/04 10:57
77F：→ s2500205: 有辦法把器材買齊且有空間擺放的話 家裡練當然好 但我 08/04 11:30
78F：→ s2500205: 做不到啊 08/04 11:30
79F：推 frontward: 你深蹲還是要去健身房啦，腿部還是需要大一點的重量， 08/04 11:48
80F：→ frontward: 只靠啞鈴根本不夠 08/04 11:48
81F：推 helloman: 可以提供一下不用空間 不用花大錢買設備 就能在家練得比 08/04 12:05
82F：→ helloman: 健身房好的方法嗎? 感激不盡 08/04 12:05
83F：→ sumton: 回樓上：扛老媽深蹲，1個老媽不夠你還有爸爸 08/04 12:13
84F：推 a963: 某樓你的健身房大家都有戴好口罩真的很幸運~ 08/04 12:28
85F：→ a963: 還好你的健身房沒有部份版友出沒，不然你就會看到很多 08/04 12:29
86F：→ a963: 口罩不戴好的XX 又說怕就不要來 08/04 12:29
87F：→ yenkuass: 覺得腿用啞鈴強度不夠的試過後腳抬高蹲嗎 我覺得比深蹲 08/04 12:57
88F：→ yenkuass: 還痛苦QQ 08/04 12:57
89F：噓 morgankhs: 大家都不要去最好 我一個人爽練 嘻嘻 08/04 13:50
90F：推 jimmyjou2006: 我在大安店練，剛開放連去兩天，結果過幾天被通知 08/04 14:25
91F：→ jimmyjou2006: 有確診這足跡 08/04 14:25
92F：→ jimmyjou2006: 者 08/04 14:25
93F：推 kabkglomr: 樓上有被隔離嗎？ 08/04 15:27
94F：推 ericar: 假若確診者口罩戴在鼻子下，去跑步機跑一小時！那就~ 08/04 15:49
95F：推 ericar: 而另一個現象就是，確診者很喜好到健身房運動~ 08/04 15:51
96F：推 frontward: 保加利亞分腿蹲當然很痛苦，但是你重量不可能太重因此 08/04 16:31
97F：→ frontward: 勢必要多下多組才能達到用槓鈴深蹲的總重量 08/04 16:31
98F：→ frontward: 想要達到一週該蹲的總量，你真的會蹲到痛苦難耐而且花 08/04 16:31
99F：→ frontward: 的時間又久 08/04 16:31
100F：噓 noyesray: 沒打疫苗前都不會去 08/04 17:25
101F：推 coffee771: 回歸健身房+1 我這幾個禮拜去健工大家都滿遵守防疫規範 08/04 17:59
102F：→ coffee771: 的 08/04 17:59
103F：→ ezdoesit: 用彈力帶破PR？彈力帶是無法量化的。 08/04 18:57
104F：→ ezdoesit: 要破PR，你需要一個可以量化的東西讓你破喔噢。 08/04 18:58
105F：→ ezdoesit: 健身房裡也不是每個都是去破PR的，很多是練體態的。 08/04 19:01
106F：→ ezdoesit: 一般帥哥美女要練出前凸後翹，彈力帶是已經很夠用了。 08/04 19:01
107F：→ ezdoesit: 更不用說健力、健美之外，還有人只是要練健康的。 08/04 19:02
108F：→ ezdoesit: 所以除了健力舉重的之外，大部分人是不需要去健身房的。 08/04 19:04
109F：推 raylock1216: 健身房風險很高的 你各位給我繼續居家訓練喔 08/04 19:07
110F：→ hodsala: 別再幻想自已的程度一定要在健身房才練得出來了好嗎 08/04 20:34
111F：→ crazysix: 好奇樓上hod大 練的如何 08/04 20:52
112F：推 foxs9: 練得怎樣是一回事 健身房設備練有效率太太太多了 08/04 20:57
113F：→ crazysix: 沒錯 三級的時候 我也直接休息了 效率太低 08/04 20:58
114F：→ ezdoesit: 純粹好奇，健身房有效率而居家無效率的器材有哪些？ 08/04 21:39
115F：→ ezdoesit: 可否列舉三項健身房高效率器材？ 08/04 21:40
116F：→ ezdoesit: 當然也就包括三項該器材所搭配的高效率動作。 08/04 21:41
117F：→ ezdoesit: 而這三項動作若在家裡練會是低效率的。 08/04 21:42
118F：→ crazysix: 你的居家是指徒手嗎？ 08/04 21:47
119F：→ ezdoesit: 居家包括徒手、彈力帶、TRX、啞鈴等不太佔空間的器材。 08/04 21:50
120F：→ crazysix: 我家啞鈴重量選擇太少 沒臥推椅（斜板）機械器材跟滑輪 08/04 21:51
121F：→ crazysix: 08/04 21:51
122F：→ ezdoesit: 也就是你可以帶到學生宿舍、員工宿舍練的東西。 08/04 21:51
123F：→ crazysix: 自從上健身房就不想再買器材了佔空間 08/04 21:51
124F：→ ezdoesit: 對呀，所以我說學生宿舍、員工宿舍可以練的東西。 08/04 21:53
125F：→ crazysix: 我的話 沒有 可以這樣攜帶的 只有簡易啞鈴 08/04 21:57
126F：→ ezdoesit: 我不是問你手邊有什麼器材啦！ 08/04 21:58
127F：→ ezdoesit: 我是問健身房有什麼高效率器材是居家健身無法取代的？ 08/04 21:58
128F：推 fiiox3: 槓鈴就是了吧，一月開始學習用槓鈴後，我覺得無可取代… 08/04 22:04
129F：→ fiiox3: . 08/04 22:04
130F：→ fiiox3: 徒手和彈力帶真心不喜歡用 08/04 22:05
131F：→ ezdoesit: 用槓鈴練什麼動作呢？ 08/04 22:06
132F：推 fiiox3: 就三項啊，我以前也覺得為什麼一定要練三項。 08/04 22:08
133F：→ fiiox3: 練過之後覺得效果很好，回不去了 08/04 22:08
134F：推 iamoldtwo: 等疫苗中 08/04 22:08
135F：→ ezdoesit: 你是練力量還是練身材的？ 08/04 22:09
136F：→ fiiox3: 還有比較不喜歡高反覆次數的訓練，偏好大重量低次數 08/04 22:09
137F：→ crazysix: 居家移動方便的你有心也可以把轟菌搬進宿舍啊 所以我很 08/04 22:09
138F：→ fiiox3: 都練啊，兩個又不衝突 08/04 22:09
139F：→ crazysix: 難定義 但我超新手時期是有先用手邊的簡易啞鈴開始 但 08/04 22:09
140F：→ crazysix: 之後會去 健身房是因為家裡想不到引體向上用拉的替代動 08/04 22:10
141F：→ crazysix: 作 單槓又拉不起來 所以我也好奇居家除了轟菌 能練到多 08/04 22:10
142F：→ crazysix: 高的水平 08/04 22:10
143F：→ ezdoesit: 一般宿舍空間是不大的，裡面已經有床有書桌了。 08/04 22:11
144F：→ crazysix: 我目前沒有在練健力了 所以偏向身材吧 08/04 22:11
145F：→ ezdoesit: 宿舍就是無法在裡面再擺一個蹲舉架的小空間。 08/04 22:13
146F：→ crazysix: 所以才要去健身房啊～ 08/04 22:14
147F：→ ezdoesit: 你要練背，買一組這個就可以練了： 08/04 22:14
149F：→ ezdoesit: 練三項的話就只能練三項，動作與器材本來就是一起的。 08/04 22:16
150F：→ ezdoesit: 若你是練身材的話，就沒有非練三項不可。 08/04 22:17
151F：→ crazysix: 買那個幹嘛...我現在又不是新手... 08/04 22:19
152F：→ ezdoesit: 迪卡儂那組懸吊器若雙手練太輕鬆，可以改單手練。 08/04 22:20
153F：→ crazysix: 練身材不代表都一直輕重量好嗎... 08/04 22:20
154F：→ crazysix: 你用的開心就好了 至少你那個不適合我XD 08/04 22:21
155F：→ ezdoesit: 你用單手拉看看再來說輕不輕好了。 08/04 22:22
156F：→ ezdoesit: 迪卡儂有給人試用。 08/04 22:22
158F：→ ezdoesit: 單手拉就類似這樣。 08/04 22:25
159F：→ crazysix: 我吃飽太閒嗎... 08/04 22:26
160F：→ crazysix: 還是你能分享一下你的身體數據看練到什麼程度再說 08/04 22:26
161F：→ ezdoesit: 你單手可以把全身體重的70%拉起來嗎？ 08/04 22:27
162F：→ crazysix: 你那是划船的拉 不是引體的拉 08/04 22:27
164F：→ ezdoesit: 你說你單槓拉不起來，那迪卡儂這個你應該也是不行。 08/04 22:29
165F：→ crazysix: 我用拉力帶可以單手拉自己體重 你用的開心就好... 08/04 22:29
166F：→ crazysix: 我單槓拉不起來是幾年前的新手期 08/04 22:30
167F：→ ezdoesit: 可以分享一下你現在體重多重嗎？ 08/04 22:32
168F：→ crazysix: 我之前量的inbody 體重89 骨骼肌46 體脂9 kg 08/04 22:35
169F：→ ezdoesit: 嗯，所以你單手就可以拉起89KG？ 08/04 22:36
170F：→ crazysix: 這很困難嗎？我覺得回你文好累... 08/04 22:38
171F：推 fiiox3: 喜歡練三項就像我喜歡游泳，不喜歡練徒手就像我不喜歡足 08/04 22:48
172F：→ fiiox3: 球，不用想的太複雜 08/04 22:48
173F：→ fiiox3: xx可以取代oo，不一定成立 08/04 22:48
174F：推 beams156: 人很少 爽練 08/04 23:11
175F：推 ming0250: 我喜歡吃飯 我知道吃麵也能吃飽 但我喜歡吃飯 我可以選 08/04 23:22
176F：→ ming0250: 吧 08/04 23:22
177F：推 foxs9: @crazysix 你還真有耐性...XD 08/04 23:38
178F：→ ezdoesit: 當然可以選，但上面討論的是「效率」問題。 08/04 23:39
179F：→ crazysix: @foxs9 他一直覺得居家可以有效率我也不懂XD 08/04 23:48
180F：推 foxs9: 有些健身網紅明明就有地方練 為了業配跟流量還是拍一堆居家 08/05 00:08
181F：→ foxs9: 訊練影片把新手唬得一愣一愣好像跟著他們就可以練成巨巨阿 08/05 00:09
182F：推 s21995303: 健身房現在都是小貓兩三隻 這樣反而安全不是嗎 常常方 08/05 01:06
183F：→ s21995303: 圓5m的範圍內只有自己一個 08/05 01:06
184F：→ skykenny611: 開放後生活圈周遭好幾間健身房都有確診者足跡 08/05 03:25
185F：→ skykenny611: 當初也在想去的人不多~現在覺得當初請假的選擇是對的 08/05 03:26
186F：推 FarkU: 人家的想法就是他用的開心，你也必須跟著開心，就醬！ 08/05 05:03
187F：推 tenorlan: 我怎覺得健身房人還是不少阿 08/05 11:51
188F：推 s2500205: TRX更吃空間 還需要一個可以讓他綁的東西 我買了後才發 08/05 15:48
189F：→ s2500205: 現我家根本沒辦法用 08/05 15:48
190F：→ radiant: 家裡練沒啥feel, 但我怕死, 打疫苗前都待在家 08/06 22:19